大學生如何減少熬夜？如何解決大學生熬夜問題

1樓：

按常理講，每個人的睡眠時間應該是8小時，但由於學生學習緊張，每天睡8小時簡直太奢侈了，而如果只睡 4小時又害怕身體吃不消，個人建議可以睡5個小時左右。那麼就是11點半左右入睡，4點半左右起床，課間和中午可以進行適當休息和午睡，而週末也可以補覺。

當然，以上只是乙個建議性方案，同學們可以根據個人的實際情況進行調整，比如有人習慣於在晚上學習，那麼就可以晚睡一會，但千萬不要失眠了，最好在12點前睡著。而有人則習慣於早起，那麼就可以晚上早點睡，不要使自己處於疲憊不堪的境地。

學生時代雖然身體素質較好，但也要盡量避免熬夜傷身。如果感覺自己熬夜太累了，就要在白天課間和午休時及時補覺，還要多喝熱水。熬夜時不要吃太多夜宵，以免不消化，但是也不能空腹，這也會影響學習效果。

即使想喝咖啡來提神也要算好時間，看在是否會影響睡覺。

當生病時，**睡眠法是不適用的，因為生病最重要的是休息好，所以要暫時犧牲學習時間，專心養好病，即使想學習也要提高效率，盡量壓縮學習時間，這樣更利於病情恢復。因此，學生不僅要花時間學習，還應該分配出一些時間鍛鍊身體，適當的運動對學習是有利的。

如何解決大學生熬夜問題

2樓：匿名使用者

這乙個的話都是成年人了，好不熬夜完全是自己做主的事情。根本就無法解決，只能是通過宣傳引導。

3樓：冷暖自知

大學生的學業並不緊張，不會因為學習而造成熬夜的現象。也就是說，大學生是否熬夜完全可以由自己來決定。這就需要個人的自律了。

怎樣解決大學生熬夜問題

4樓：匿名使用者

大學生熬夜，現在是正常的現象。怎麼解決大學生熬夜問題。我覺得需要按時關燈，現在大學生沒有規定時間熄燈，都是自己想什麼時候關就關，這樣不太好。

失眠的原因太多了，建議姐妹春天早點起床鍛鍊身體生髮一下陽氣，陽氣出來百病消嘛。飲食習慣清淡點多喝小公尺粥啊五穀雜糧。不同顏色的食物補對應的器官，黃色食物補脾，白色入肺，黑色入腎，綠色入肝，紅色入心臟。

多吃各種顏色的雜糧挺好的。堅持喝乙個月真的挺不錯。這樣對熬夜挺好的。

熬夜真的會脫髮的，沒有亂說，現在我們宿舍頭髮掉的一把一把的，都能做乙個假髮了，真是可怕。

5樓：clove砥礪前行

之一；**受損。一般來說，**在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。

神經系統失調會是**出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是**出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小公尺，薏公尺等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。

之二 ; 抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。

這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常『應答』系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

專家提醒，應當堅持抵制；『非正當性熬夜』，建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。

之三；記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。

這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。

專家建議；如果為了工作不得不熬夜，每週最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

之四；陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

之五；視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現『熊貓眼』那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。

此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。