當代大學生體質差的原因及解決辦法

時間 2021-07-05 09:36:39

1樓:

1、生活不規律:凡是在大學生活過的人都知道,大學是盛產另類藝術的地方,各種怪人狂人比比皆是。比如寢室裡有一個網路狂人通宵遊戲,這就大大的損害睡眠質量。

除此之外,大學上應酬比較多,喝酒那是家常便飯,損害肝臟。吸菸的人體質下降更快,不吸菸的吸二手菸比吸菸的還傷肺健康。課程不規律也導致用餐時間混亂,造成消化系統的負擔。

2、心理壓力大:大學與初中高中小學乃至幼兒園想比,最突出的就是自由與個性。大學的人際交往是非常費心的事,都說大學是一個小型的社會,但這裡的交往遠比社會上覆雜得多。

每個人思想都尚未不成熟,這就嚴重增加思想上的負擔。和同學、老師、當導員之間的關係怎麼解決,這也需要去揣摩。還有戀愛問題,身體到了青春期,自然就想到了戀愛,沒有伴侶的自然或多或少有寂寞和苦惱,有伴侶的還要拿出經歷照顧對方又要提防對方出軌、小

三、想ta還愛不愛我一系列的問題。揹著這些包袱還得打拼未來,心理壓力導致身體機能下降。

3、缺乏鍛鍊:大學的課程少,人也變得懶散。體育活動也漸漸地參加,閒暇時間便打牌上網,做一些“腦力勞動”

4、飲食環境:作為中國第九大菜系的“食堂菜”不用多說大家也明白什麼質量。學生屬於寄生團體,很少有足夠的錢長期在外面改善,這也是導致體能下降的原因。

5、居住環境:宿舍的居住環境肯定不會有家裡好,沒有學校會投資十幾萬像裝修家裡一樣裝修每間宿舍,南方學校過於炎熱,北方學校偏冷,而且學校還不讓用電器,一是怕出火災事故,二是怕費電,這也是影響身體的條件。

2樓:匿名使用者

我建議你去書店看看,什麼健身的,飲食,保健的一大堆,耐心抄吧,隨便問一下,你是要寫報告吧!

3樓:匿名使用者

首先現在的大學生或多或少都有健康意識,但是在 大學,能真正投入體育鍛煉的人就 太少了,有時只是偶爾想起去球場或操場運動一下,因此意識難以轉化為行動是當代大學生體質差的 原因之一。

同時在大學裡,課業比較輕鬆,使好多學生懶惰了 ,大家更多的是把時間用在上網,喝酒,抽菸上了。而這些習慣的 形成對身體都有很大的 危害。有這樣不規律的生活自然不會有好的睡眠,因此日復一日學生的體質就差了。

要想解決這個問題,關鍵是讓學生在思想上重視體育鍛煉,學校可以對這方面多做宣傳,開展體育活動,讓學生在活動中找到樂趣,找到自己喜愛的運動,這是最重要的。

4樓:陪著你浪漫

擺明就是**題目……

5樓:匿名使用者

哇,你考試啊!還是想找考試題材啊!

如何提高當代大學生整體身體素質

6樓:受烴玉

1、激發運動興趣,使體育成為日常生活的基本內容

隨著社會的發展,人們越來越重視用體育減少文明病的發生,緩解和消除身心的疲憊,豐富生活內容,提高生活質量。因此,高校體育應關注學生的需要和興趣,只有激發和保持學生的運動興趣,才能使他們自覺、積極地進行體育鍛煉,使體育成為生活的一部分[2]。

學生對參加體育鍛煉的興趣,“並不總是從意識到需要才開始產生”,而往往是由於某些體育活動的專案和內容“在情緒上的吸引力而自發地、無意識地產生出來的”。體育與健康課

程標準非常注意這一點,教材的不定性給了教師和學生髮揮的空間,可以根據學校的實際情況和學生本身的身體狀況來選擇學生興趣高,並且是通過一定努力可以達到目的的專案,這樣教材本身就給了學生極大的學習興趣。體育與健康課程標準中要求教師發揮多**的優勢指導學生收集和綜合資訊,使資訊多**技術成為學生的學習工具。學生對於直觀、形象、感染力強的客觀事物的興趣比較濃,樂於接受,現代資訊科技中的多**教學恰恰會滿足他們的這種興趣,並且適應他們理性思維不強、學習持久力弱等特點。

由於多**教學學生面對的是神奇的世界,教學畫面的變換、聲音效果的疊加、動畫效果的處理,遠遠超出了體育教師的講解與示範,是一種立體教學方法,大大地加強了知識的直觀性。在不斷變化的影象中學生產生了新鮮感,從而誘導學生把注意力高度集中在教學內容上,在邊看邊聽的過程中,可以充分調動學生的視聽器官,啟發其積極開展思維,激發學生的學習興趣。

2、全面提高學生的身體素質

大學生正處於身體發育最旺盛的時期,在體育教學中注重發展學生的全面身體素質,對於提高他們的人體基本活動能力和運動技術水平有著重要意義。現行的《國家體育鍛煉標準》是以全面鍛鍊身體為原則,以青少年生理特點為依據而制定的,而且也是對青少年身體全面發展的最低要求,所以,對剛入學的大學生應先按《標準》所要求的內容進行訓練[3]。只有學生的身體素質提高了,其機體才能表現出更大的活動能力,並能在體育活動中更好地發展其運動技能。

7樓:南山_姜老師

週一 速度和專項能力練習

1準備活動:慢跑1000米-1500米,各種拉長活動、協調練習、跑的專門練習、衝跑或彈性跑。

2速度練習:30米、60米、80米、100米、150米。(100米跑段在中後期跑6-10個,主要是提高專項能力。400米專項跑150-200米6-10個)

3快速力量、中力量練習練習

4腰腹肌練習:懸垂舉腿等

5放鬆活動

週二 小力量、一般耐力練習

1.準備活動:慢跑1500米-2000米,各種拉長活動、協調練習、跑的專門練習、衝跑級彈性跑。

2.上肢力量+級跳(利用槓鈴或壺鈴/級跳為多級跳)

3.抗阻力練習(利用橡皮條)

4.一般耐力練習3000—5000米慢跑

5.放鬆活動

週三 速度耐力練習

1.準備活動:越野跑或球類活,各種拉長活動、協調練習。

2.沙袋擺腿

3.100米、200米專項:200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑 4-8組

組合跑方案:(300米+200米+150米)×2-3組

400米專項:600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑 4-8組。組合跑方案:(600米+400米+200米)×2-3組

4.上肢力量練習:臥推或抓舉等。

5.放鬆活動。

週四 多項身體素質練習

1.準備活動:慢跑1500米-2000米,跑的專門練習、衝跑級彈性跑。

2.加速跑

3.後拋鉛球或抓舉或高翻等

4.跳欄架或跳箱

5.阻力練習或跨跳或跨跑練習

6.球類遊戲。

週五 力量練習

1準備活動:慢跑800米,力量性準備活動。

2上肢力量:臥推或抓舉或高翻

3下肢力量:全蹲+半蹲

4動作力量練習:60米後蹬跑或快跑計時、100米跨跑等。

速度計時:先計時,後力量。

5放鬆跑、

週六 技術和素質練習

1.準備活動慢跑1000米+體操。

2.專門技術練習

3.加速跑80米

4.跑格(節奏和步幅)

5.60米託重物跑×4

6.肩帶力量、軀幹力量、腰腹肌練習

7.放鬆活動

1、可根據情況選擇練習內容。

2、中強度周發展能力、大強度周完成目標強度、小強度周保持訓練。

週日 休息

祝你早日成功,如對您有用請【選為滿意回答】,給個【給力】表示鼓勵。謝謝

8樓:

主要是中國自古以來就不注重體育教育,學校和家長都不重視,孩子全憑自己愛好和家長的引導。所以強身健體應該是每一箇中國孩子最應該做的事,而不是看手機玩電腦。

9樓:不知道什麼

只是提高身體素質的話,多加幾節體育課就行,

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