吃「無糖食品」真有益控糖嗎？

1樓：射手賀浩

近幾年，我國糖尿病患者的大軍可是壯大了不少。而且，隨著生活水平的提高，糖友還出現了低齡化的趨勢，初生嬰兒都可能患上糖尿病。

得了糖尿病啊，一輩子基本就栽在它手上了。吃什麼東西前，都要先計算一下含糖量，生怕乙個疏忽導致血糖公升高了。如此甚是麻煩，因而近年來，市面上出現了許多「無糖」食品。

比如無糖糕點、無糖奶粉、無糖冰淇淋啊，等等。這些食物既是標榜為無糖食物，真就不含丁點兒糖？糖友放開了吃也無妨？事實自然並非如此。

無糖食品也不可吃過多

不可否認，無糖食品在市場上的出現，對糖友來說確實是一種福音，多好啊，都不用對每一款食物細算糖含量了。但是呢，專家卻告訴大家，無純亂好糖食品不能吃太多！為何，別急，待小九細細為你道來。

無糖食品，這糖其實只是指不含果糖、蔗糖、麥芽糖、葡萄糖等甜味成分。有些無糖食品雖然不含這些成分，但是材料表中可能出現木糖醇、山梨醇、甘露醇等成分，這些其實是蔗糖它們的替代品，同樣也會讓血糖波動。

而有的無糖食品中，雖然不含有蔗糖，但可能含有麥芽糖或葡萄糖，這其實也算不上無糖食品，商家有忽悠的成分在。因陪乎為不論是麥芽糖、葡萄糖還是其他糖類，都會參與身體的糖代謝，如若食用過量，就可能造成血糖公升高。這對糖友來說，並非好事。

況且↓<>無糖食品不能降糖

無糖食品，成分中因糖分含量減少，確實可以減少糖友的糖攝入量。但說是幫助降糖，就誇大了它的作用。實際上，無糖食品也是一種食物，人吃了任何食物，都會引起血糖的公升高。

它在血糖的控制上，也就起到了減少糖的攝入作用，並不能對血糖的高低起降低的作用。

降糖，關鍵也得靠藥。特別是確定有糖尿病的患者，一定要遵醫囑，進行正規**。不能將降糖的希望放在無糖做鉛食物的身上。

2樓：藍炬星高階整合灶

也不一定，「無糖食品」大部分只是不含新增糖，如蔗糖等。這些新增糖確實會蘆悄是血糖公升高，但是亂公升市面上很多的「無糖食品」裡嘩嘩老澱粉含量依舊不低。精加工的碳水化合物在消化時也是會公升糖的。

控糖是不吃糖嗎

3樓：jq左

糖尿病患者控糖，並不是只要不吃糖就可以的。而且，你可能還有乙個錯誤觀念：糖尿病患者不能吃糖。我們要知道，人體血糖和我們吃的糖，並不是乙個概念。

其實，我們講控糖、控糖，就是指要把血糖控制在正常範圍內波動。血糖高了，那麼我們就需要各種方法來降低血糖；相反，如果血糖低了，那麼我們就需要補充糖了。所以，糖尿病患者並不是不能吃糖，這個觀念一定要糾正過來。

一旦發生低血糖了，最好、最快的方法，就是趕緊吃一顆糖。

為什麼都會有糖尿病患者不能吃糖的觀念呢？

主要是因為糖尿病大多數時候，都是處於高血糖狀態，我們一般都是要考慮降低血糖。在回到最初的問題，降低血糖不吃糖就可以了嗎？

肯定是不行的。我們所吃的食物，大部分最終都會轉變為血糖來供能。一次性吃的太多、太油，同樣會轉化成大量的血糖，而引起高血糖。

也就是說血糖的**，並不只是我們平常吃的白砂糖、紅糖之類的糖，任何食物都可以轉變為血糖。這也就是文章開始提到的，血糖與我們吃的「糖」不是乙個概念，此糖非彼糖。

因此，我們想要從飲食上控糖，就必須要嚴格規劃飲食。在滿足人體所需能量的基礎上，少吃多餐，儘量選擇含糖量和公升糖指數低的食物。

另外，還需注意飲食控糖，只是防治糖尿病的手段之一。要想真真做好控糖，光靠飲食還是不夠的。我們講防治糖尿病需五架馬車，飲食只是其中的一匹，還有運動、藥物、血糖檢測和教育。

所以，我們廣大糖尿病友，除了飲食要注意外，還需經常運動，經常檢測血糖。如果以上三項都做了，血糖控制仍然不理想，那麼這時候就需要藥物來幫忙了。

4樓：盡心的云云老師

在營養學上，糖不單單是指我們日常吃的白砂糖、糖果各種甜食，但凡是碳水化合物（膳食纖維除外）都屬於糖類。像我們常吃的大公尺飯、粗糧、蔬菜、水果中都含有碳水化合物。換言之，大公尺飯和蔬菜等都是含有糖的，進食後都會產生熱量，並公升高我們的血糖。

要想控制好血糖，需從三個方面下手，即飲食、用藥、運動。

飲食上，控制一日攝入總熱量，主食粗細搭配、餐餐有蔬菜、適量攝入優質蛋白。推薦採取少食多餐的方式，將每日的食物分為5-6餐來吃，在上午10點左右，下午4點左右，適當進行加餐。一來能夠避免餐後血糖高峰，二來能避免飢餓感，防止低血糖。

加餐食物可選擇無糖酸奶、低糖水果、粗糧餅乾等。

對於用藥，降糖藥需按時按量服用，胰島素也應按醫生囑咐注射。糖友用藥較為複雜，不要主觀臆斷，擅自加藥減藥，甚至是換藥停藥。糖友們要多加學習糖尿病知識，不要相信市面上一些五花八門的降糖神茶、神藥，以免造成財產和健康損失。

對於運動，無論是何種形式，貴在堅持。慢跑、散步、游泳、騎自行車、跳操，都可以幫助控制血糖。建議糖友們每天至少抽半小時出來運動，每週至少運動4-5天。

如果天氣不好，也可以做一些室內運動。

5樓：武老師的科創空間

我們最直接的感知來自於生活經驗，例如生活中我們經常吃到的白砂糖、蔗糖、蜂蜜、紅糖。糖類與人們的生活息息相關，血糖控制不好，可損傷血管和神經，損害眼睛和腎臟，增加心臟病和中風風險。