1樓：匿名使用者
多做運動，如籃球，足球等！可以讓自己變得很結實。
如何鍛鍊 讓17歲男生身體比例勻稱？
2樓：sign丶
1、早餐是每天的活力**，若不吃早餐，便會整天沒精打采，對身體亦不健康，且白天多活動，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進食，反而較易令人胖。
2、不應蹺腳坐。長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生，因很易導至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會變得相當難看。
3、經常鍛鍊身體。
1、首先是要養成乙個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
2、二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；
3、三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
4、四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量與底氣）。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高，還可以提高彈跳力與爆發力），如果有條件多吊吊單槓、雙槓（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）。
16歲的男生怎麼樣才能長得高呢
3樓：匿名使用者
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少乙個水果，!
第六，每天最好1公升牛奶，!最少也要500毫公升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概遊累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
4樓：匿名使用者
當然多運動啦，男生上高中16歲17歲左右都會猛長的。
16歲的男生如何長得更高
5樓：匿名使用者
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在16-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。
儘量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。
5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 .
6樓：匿名使用者
你現在才16歲可以繼續長高的的，其實要長高呢，最起碼總的身體要好，休息飲食要有規律，這是最基本的，有害身體健康的也別做，像抽菸酗酒。還有每天都要鍛鍊，但不要過度，記得運動完之後要補鈣，補充營養物質，可以多喝點奶，這樣長高也不是問題。
7樓：匿名使用者
這個主要看遺傳 不過後天也很重要 你要多喝多跑跳多做運動 另外喝牛奶絕對是增高的好辦法！
8樓：匿名使用者
宜家仲唔夠啊，都高我成個頭啦！不過男人要過175先man噶，算啦，勉勉強強撐下你啦！有個姐姐教我，話每日都用力向上跳，例如摸門框果種用力向上跳，最主要系飲多d奶，當水咁飲啊！
仲有就係，唔系每乙個人打籃球都會高噶，就算打，如果要高個話，唔好太注重技術，最緊要系用力跳高！你試下啦~
16歲男生增高的方法
9樓：舊事酒濃情殤人
這歸納起來只有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25-50公尺。重複4-6次，每次之間稍事休息。
四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6-8次，中間稍事休息。
五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、後襬蕩，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。
每次做4-6分鐘，每個動作重複6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重複數次。
六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時儘量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
10樓：世釗聊靈慧
你若是想長個，可以跟我女朋友一樣試試，她每天都有在吃安高樂，半年就長了呢，還是很好的哦。
高中男生怎樣鍛煉出勻稱的身材?
11樓：網友
脂肪和肌肉不一樣，不是固定分佈的，全身的脂肪層可以看成乙個整體，要增一起增，要減一起減，只是身體各個部位囤積脂肪總量的比例不同。脂肪的增加和減少都是乙個動態平衡的過程，所以要減脂還是要全身運動，沒有什麼特效的方可以減區域性，除非抽脂。
你想身材勻稱，現階段的你最需要的是**，**需要做有氧運動，比如跑步，另外：
1.需要一定的強度。
2.在你做有氧運動的時候身體先消耗的是肝糖元，當肝糖元消耗完之後才開始分解脂肪，肝糖元儲存的量是因人而異的，通常平均水平是能為此人體40分鐘到1個小時的有氧運動，所以至少要30分鐘才有可能開始燃脂，且是因人而異的。
3.體重減不減和脂肪減不減是兩個概念，即使你脂肪減少了，但是你通過提高了肌肉的質量，你的身材確實變好了，可是體重是沒有變化，有可能還會重一些，因為同樣重量的肌肉比脂肪的體積要小得多。所以體重並不是**效果的最佳衡量標準。
4.運動前半小時喝一杯黑咖啡有助於身體提前消耗脂肪。
12樓：鍾愛藍黑
仰臥起坐主要鍛鍊腹部 俯臥撐主要鍛鍊上身 比如胸肌 肱三頭肌等等 你若能堅三年 那肯定會有很明顯的效果 但是若你主要想**的話 得從有氧運動下手 多跑跑步會很有效果 而且飲食上注意 儘量少吃甜食 晚上最好不要加餐 因為那樣都會增加多餘脂肪。
我可以更正你的乙個問題 正在發育期用器材只要不過量沒什麼不好 在我健身房有乙個小孩子 今年才上高中 可是健身史已經有一年多了 現在身材也相當漂亮 他的發育也很正常 所以說只要不過量 還是去健身房去訓練吧。
13樓：
發育期練器材，練力量是不大好，尤其更不能過量，會影響長個的。
可以慢跑，打打籃球，關鍵是在於堅持啊！你能堅持住，肯定能有好效果！
不能影響學習哦。
14樓：灬愛敏兒灬
高中生如果現在不**等到你長大了肯定比現在難**。做運動很重要但是也要搞好飲食，不要讓你白做了運動。
16歲男生怎麼練肌肉
這好像不太可能，欲速則不達 你應該知道，這個是靠日積月累的，你現在就每天鍛鍊，雖然速度慢，但如果你每天堅持做仰臥起坐 俯臥撐各50個，可以日趨增加，一年之後能，你一定會驚喜，雖然時間不理想，但效果明顯。我們班級就由乙個同學，初一是很瘦小，連女生都欺負他，後來加強鍛鍊了9個月，都超過我了 至於勒痕，不...
16歲男生如何長高個，16歲男孩怎麼長高
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我16歲男生怎麼祛除臉上痘痘
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