1樓:小小祠
這個要因人而異,吃雞蛋過多,會增加頌亮坦肝臟與腎臟的負擔。人體所需的8種必需氨基酸,每天吃1~2個雞蛋,就可以滿足需要。由於身體已不需要,也不會再吸收利用,就會轉化為脂肪堆積體內或當作熱量被白白浪費掉。
而且多吃進去的那些雞蛋,其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔,在體內代謝後所產生的大量含氮廢物,鍵陪還都要通過腎臟排出體外,又會直接加重腎臟的負擔,所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。
從營養學的觀點看,為了保證平衡膳食、滿足機體需要,又不致營養過剩,在一般情況下,老年人每天吃1~2個比較好。對於青年和中年人,從事腦力勞動或輕體力勞動的,每天吃2個雞蛋也比較合適;從事重體力勞動,消耗營養多的每天可吃野桐2~3個雞蛋;少年和兒童,由於長身體,代謝快,每天也可吃2~3個。孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人,由於需要多增加優良蛋白質,每天可吃3~4個雞蛋,但不宜再多。
2樓:網友
乙個成年人每週吃5個就夠了,老人要適當減少。。。
3樓:網友
要是女生的話做好不要吃太多雞蛋,男生的話沒事,我也是書上看來的。
4樓:天真丫頭
任何東西都是適可而止 不可過量,
長期每天吃20個雞蛋會對身體產生什麼不良影響?
5樓:寶我想去看看
造成營養不良。
若一次性食用過多雞蛋,攝入的蛋白質和脂肪就會超過人體每天所需的營養,導致營養過剩,還會使多餘的脂肪在體內堆積形成肥胖。
1.雞蛋膽固醇含量頗高,兩三個還行,但20個就絕對多了。膽固醇過多會影響心腦血管系統(抱歉我只知道這個影響),如果你自覺身體無恙,那是因為你身體處於年輕狀態,但是存在猝死的可能。
力量運動很少有鍛鍊到內臟的方式。
2.長痘痘屬於肝臟功能差了,我覺得你即使不吃蛋白粉也相對容易長痘痘。
3.至於替代方法,我覺得可以吃些其它高蛋白質的食物,牛肉,魚肉這些。20個雞蛋是相撲運動員的飲食20個雞蛋清才是健身減脂的飲食。
天天吃雞蛋可以滿足人體對氨基酸等各種營養物質的需求,但一次性攝入過多容易出現膽固醇公升高、增加肝腎負擔、營養過剩、導致肥胖等危害。建議每天吃1~2個雞蛋即可。
雞蛋中含有大量的膽固醇,若食用過多,會造成膽固醇含量過高,增加誘發動脈粥樣硬化和心腦血管疾病發生的危險;雞蛋中的蛋白質分解代謝的產物太多會增加肝臟的負擔,對肝臟和腎臟都不利。
每天吃乙個雞蛋,到底健不健康?
6樓:悠悠青草地
每天吃乙個雞蛋,當然很健康了,特別是在翻譯階段的小孩子,雞蛋裡有豐富的蛋白質,石花厲害,還有卵磷脂,特別適合小孩子吸收,老年人,中年人吃都很好!
7樓:品法留白
每天吃乙個雞蛋對身體健康有好處。
雞蛋的蛋白全是優質蛋白質,蛋黃富含各種維生素和微量元素,乙個雞蛋的營養成分就可以滿足普通人一天的需要。
所以說每天吃乙個雞蛋非常健康,應該持續保持下去,其實一天吃兩個雞蛋也不錯。
8樓:芳姨家的美食
看每個人吧,有的人營養比較過剩,平時吃的比較好的話比較豐富的話,一天乙個雞蛋,比如說營養過剩了。這屬於過度不健康。因為超過人體需要的能量高蛋白,然後高膽固醇的話對人體來說是負擔。
如果說乙個人的營養攝入量,比如說蛋白還有膽固醇的攝入量不滿足的時候,通過雞蛋來補充的話,雞蛋就是很很好的營養品,這時候就是很健康的飲食方式。
所以說綜合判斷的話,要看乙個人平時飲食結構裡面的搭配才能確定他每天吃乙個雞蛋健康還是不健康。
9樓:擱淺的貓喵喵喵
在生活中很多人都會有疑問,每天早上吃乙個雞蛋對身體到底好不好?對於這個問題,必須要根據個人的情況,來進行分析。
1、對於膽固醇高的人來說,吃雞蛋的時候要格外注意,因為蛋黃中的膽固醇含量非常高,對於乙個正常人來說吃乙個雞蛋沒有什麼,但是對於膽固醇高的人來說吃乙個雞蛋,對他們的健康也可能產生影響,因此膽固醇高的人最好不要吃蛋黃,只吃蛋清就可以了。
2、對於血脂高的人來說,由於這些人的血液比正常人的要黏稠。因此他們吃了雞蛋之後,會增加體內膽固醇的含量,導致病情的加重,所以血脂高的人也要儘量減少雞蛋的食用。
3、對於健康的人來說,每天乙個雞蛋完全可以滿足身體的需求,而且吃雞蛋的時候還要注意,不要與動物的肝臟一同食用,如果一同食用會給身體的消化和代謝器官增加負擔,影響人體的健康。
10樓:業葉孤珈藍
每天吃乙個雞蛋是非常好的,因為雞蛋中含有豐富的蛋白質和氨基酸,而且雞蛋中含有的蛋白質、氨基酸的構成和人體的更為相似,所以更有利於被人體吸收。乙個雞蛋含有的蛋白質量相當於200毫公升牛奶的蛋白質含量,但是雞蛋中的蛋黃含有膽固醇,如果是血壓高,動脈硬化的老年人,或者是血脂高的人群,儘量少吃蛋黃,甚至不吃蛋黃。
11樓:來生再許願
每天吃乙個雞蛋有益健康,蛋清的主要成分是蛋白質,而蛋黃含有豐富的種類齊全的維生素和礦物質及蛋白質,也是卵磷脂的極好**。至於膽固醇,乙個蛋黃含量不足300毫克。對於健康成年人來講,一天乙個蛋黃對健康是有益的。
12樓:橙子和桃子
我認為每天吃乙個雞蛋對身體還是有好處的,因為雞蛋裡面含有非常多的蛋白質,這些蛋白質正好能夠彌補我們身體所需要的營養物質。
13樓:風飛沙包
每天吃乙個雞蛋,肯定是非常健康的,因為吃多了對身體反而不健康,因為雞蛋裡面含有高蛋白和膽固醇。堅持每天吃乙個吃對身體最健康的一種吃法。
14樓:house在海一方
一天吃上乙個至兩個就可以,如果吃的太多了,對身體也不好,還會造成膽固醇公升高。雞蛋的營養價值還是比較高的,雞蛋最好是水煮吃這樣營養不會流失,吃了對人也是比較好的。吃完雞蛋如果擔心上火的話,可以在喝一些湯,或者是喝一些溫開水,這樣就不會造成上火的現象。
15樓:昌桖巧
天天吃乙個雞蛋對身體是有好處的。雞蛋裡面含有豐富的蛋白質以及其他的一些營養成分以及微量元素等等。對於小孩子或者是年輕人,每天吃雞蛋,不僅可以增強抵抗力,還可以減少微量元素的缺乏。
如果是老年人,本身就有高脂血症的人或者是患有冠心病以及糖尿病的人,那麼建議不要天天吃雞蛋。因為雞蛋裡面含的膽固醇是比較高的,如果是患有這些疾病,每天還堅持吃雞蛋,那麼就可能會導致血脂公升高或者是缺血性方面的疾病加重。但是可以適當地吃,不建議天天吃。
16樓:咩咩西普
天天適量吃雞蛋不會對健康造成影響,反而是對身體有一定的好處,可以每天吃,但不要吃得太多。因為:1,雞蛋含有豐富的蛋白質和維生素等,每天吃乙個雞蛋可以補充人體對蛋白質的正常需要量,而且不會造成浪費和***。
2,對於缺鐵性貧血患者,每天乙個雞蛋可以適當的補充鐵元素,有利於改善貧血,因為雞蛋黃裡含有鐵元素。一般正常情況下一天乙個雞蛋就夠了,吃的太多也有可能會引起發胖,或者是血脂公升高。
17樓:菜籃子
一天乙個雞蛋,不僅能提高記憶力,還能保護視力,幫助**。但有些人對雞蛋心有疑慮,怕每天吃會公升高血脂。殊不知,早餐吃個雞蛋,可是有很多好處的。
1、補充優質蛋白質。
蛋白質是一切生命的物質基礎,與粥和麵包等食物相比,雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好,其必需氨基酸組成與人體基本相似,生物學價值也是所有食品中的佼佼者。
另外,雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
2、增加飽腹感。
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質,還可延緩胃的排空速度,延長餐後的飽腹感。研究表明,吃含有雞蛋的早餐,能使人飽腹感增加。同時,雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量,讓肚子飽的時間更長。
3、有助**。
早餐吃雞蛋,能降低午餐以及一整天的熱量攝入,起到控制體重的作用。有研究顯示,與早餐以碳水化合物為主的人相比,早餐吃雞蛋的人體重多減了56%,並且他們的精力也更充沛。
4、提高記憶力。
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d及b族維生素。雞蛋中豐富的乙醯膽鹼,是合成大腦神經遞質的必要物質。同時也是細胞膜的重要成分,有助於提高記憶力,使注意力更集中。
因此,對於用腦多的上班族和學生來說,早餐吃乙個雞蛋非常有必要。
5、提高警覺性。
雞蛋中富含酪氨酸,它對提高人的警覺性具有重要作用,從而讓人能更迅速地做出反應。因此,對開車族來說,早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
6、保護視力。
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉公尺黃素,能保護眼睛不受紫外線傷害。
18樓:我是乙隻皮皮鴨
對於有高血壓和高血糖的人來說。最好不要吃雞蛋,因為雞蛋裡面的膽固醇特別多,對身體並不是太好,當然對身體健康來說,每天吃乙個雞蛋還是有必要的,這樣營養豐富,補充能量。而且膽固醇對營養對身體健康的人沒有什麼危害。
19樓:記錄c生活
多吃雞蛋,還是有好處的,首先,雞蛋裡面有豐富的蛋白質,這是人體所必須的。
20樓:老三談情感
一天吃乙個雞蛋,對健康非常有好處。雞蛋含有豐富的蛋白質、膽固醇和氨基酸,對人體有利但不宜多吃,一天乙個是非常健康的吃法。
21樓:白河軌交
每天吃乙個雞蛋,對身體肯定是非常健康的,因為每天堅持吃乙個雞蛋會保證身體的營養並且吃乙個雞蛋也不會導致膽固醇過高。
22樓:看具體
一天只能吃乙個雞蛋,吃太多也吸收不了。這種說法真的正確嗎?
眾所周知,雞蛋中含有豐富的蛋白質,而且是優質蛋白,還含有各種微量營養成分,對人體健康大有裨益。但蛋黃中含有一定的飽和脂肪和膽固醇。營養專家表示,過多地攝入膽固醇和飽和脂肪會增加發生心血管疾病的風險,推薦每天從食物中攝入的膽固醇不超過300毫克。
美國農業部近年檢測發現,雞蛋中的膽固醇含量約為180毫克。可見,如果吃兩個雞蛋,人體所攝入的膽固醇就超量了。這就是人們常說「吃太多雞蛋不好」的原因,也可能是「一天吃乙個雞蛋」說法的來歷。
然而,是不是每個人都只能一天吃乙個雞蛋呢?這是完全沒有必要的。實際上,雞蛋的有益方面是主要的。
它所含有的優質蛋白以及各種微量營養成分,並不存在「吃多了不能吸收」的問題。尤其是對於那些血脂、膽固醇等指標正常的人,多吃點兒雞蛋沒什麼問題。
總之,每天吃乙個雞蛋「合適」,但這個「合適」並不是因為「吃多了不能吸收」,而是這樣做能使飲食的營養更均衡。
23樓:杜爾的學習樂園
每天吃乙個雞蛋,對身體的健康是有好處的。雞蛋能夠提供優質的蛋白質,是我們人體必需的營養元素。要注意雞蛋的做法,儘量少吃煎雞蛋,不要吃生雞蛋和溏心雞蛋,煮雞蛋最好。
24樓:匿名使用者
每天吃乙個雞蛋還是很健康的,因為:人體需要蛋白質,而雞蛋閬中,含有這些營養物質。
25樓:紅葉黃花醉
如果僅僅是吃乙個雞蛋,營養價值是遠遠不夠的,還是要以主食為主的其他營養,要不然是得不到全面的營養,當然也就不會有健康的身體的。
每天吃雞蛋對身體有沒有好處,每天吃乙個雞蛋對身體有沒有好處
雞蛋是人類最好的營養 之一,雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言,雞蛋的蛋白質品質最佳,僅次於母乳。乙個雞蛋所含的熱量,相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量,但是它還擁有8 的磷 4 的鋅 4 的鐵 10 的蛋白質 6 的維生素d 3 的維生素e 6 的維生素a 2 的維生素b1...
每天吃乙個雞蛋對身體有多少好處? 每天乙個夠嗎?
雞蛋的營養成分比較全面而均衡,人體需要的營養素幾乎都有,無論是蛋清還是蛋黃,它們的蛋白質生理價值都極高,且易於消化吸收,利用率能達到95 以上,因此是較全價的天然食品。乙個代謝正常的人,適當的吃些雞蛋,例如每天吃1 2個,或一星期吃幾次,是對身體有好處的。給你推薦一款營養價值更高的豆乳飲品,康樂美,...
吃雞蛋會對人有害處麼,每天吃雞蛋對身體有什麼害處嗎
雞蛋是一種營養豐富的食品,乙個雞蛋重約50克,含蛋白質7克 脂肪6克 產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要 易為機體吸收,利用率高達98 以上,營養價值很高。雞蛋中鈣 磷 鐵和維生素a含量很高,b族維生素也很豐富,還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素,是小兒 老人 產婦以...