1樓：匿名使用者
防止**，多吃蔬菜水果，少吃糖分多的食物。
低脂低糖的食物有哪些
2樓：成都群麗化妝學校
低脂飲食是指甘油三酯、膽固醇比例較少的食物。
低脂食物種類有：
1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。
2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。
3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮卜。
4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。
5)乳製品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工忌廉、家用乳酪。
6)麵包和穀物等：大公尺、麵包、通心粉、鹹蘇打餅乾、玉公尺粉。
7)調味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。
低脂飲食常用於**，但要記住，**需要堅持數月，一直堅持到獲得理想體重。然後再計算一下熱量，考慮是否在**飲食中加一點脂肪。如果在**時搭配飯後飲用即可。
低脂飲食提倡「素多葷少，多果蔬、少肉」的原則，注意多攝取五穀雜糧、薯類和各類新鮮蔬菜水果。
3樓：冰雪陽光久久
低脂肪食物，如：土豆、香蕉、牛肉、大白菜、南瓜、紅薯等。 凍豆腐：
能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排洩。 陳皮：幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。
烏賊：烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是**時的好食物。 薏仁：
對水腫型肥胖有效。 木瓜：可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
竹筍：低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。 菠蘿：
具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
低脂肪食物，如：土豆、香蕉、牛肉、大白菜、南瓜、紅薯等。 凍豆腐：
能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排洩。 陳皮：幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。
烏賊：烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是**時的好食物。 薏仁：
對水腫型肥胖有效。 木瓜：可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
竹筍：低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。 菠蘿：
具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
什麼是低糖，低鹽低脂肪和低膽固醇的食物
4樓：金蛇狂舞
低糖：主要是注意主食的攝入量。低糖食品包括蔬菜，糙公尺，酪梨，魔芋，種子，核果，穀類，瘦肉，魚，酸乳，生乳酪等。
低鹽：主要是每天食鹽總量控制在6克以內，既可以防控高血壓又可以降低血容量，為心臟減負。
低脂：低脂飲食提倡生吃新鮮、有機種植的果蔬，最好是當季、當地的食物。因為氣候和土壤都跟你生活的環境一樣，最能夠**你身體所需的營養元素。
低膽固醇：低量膽固醇的食物有： 瘦肉、兔肉、黃魚、帶魚、去皮雞肉、鯉魚、鱔絲、方火腿、白魚、海蜇皮、牛奶、海參。
豆類幾乎不含有任何膽固醇。膽固醇存在於動物性脂肪、蛋黃和肝、腦等內臟食品中，這些食品要適量食用。望能幫助到你。
5樓：女人別愚蠢
低鹽低脂飲食就是指少吃鹽及低脂飲食，簡而言之就是少吃（肥肉和動物油）油性大的食物，低鹽就是少吃鹽或者不放鹽。以大公尺，小麥，蔬菜，水果為主，可適當選用牛奶，雞蛋，瘦肉，鴨肉，草魚，鯽魚，大黃魚，海蟄頭，豆製品等含膽固醇低的食物。
6樓：特好聽
蔬菜裡糖脂類膽固醇類都很低。
高蛋白、低脂肪、低糖的食物有哪些
7樓：涼小卜卜
掌握了這些以後再也不用怕吃了就胖了。
8樓：我是李李啊
1、赤小豆。
赤小豆含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、維生素b1、維生素b2、皂苷等營養成分。
2、豆腐。豆腐作為食藥兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能。據測定，一般100克豆腐含鈣量為140毫克-160毫克，豆腐又是植物食品中含蛋白質比較高的，含有8種人體必需的氨基酸，還含有動物性食物缺乏的不飽和脂肪酸，卵磷脂等。
因此，常吃豆腐可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力並且有解毒作用。
3、鵪鶉蛋。
豐富的蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維a、維b2、維b1.鐵、磷、鈣等營養物質，可補氣益血，強筋壯骨。功效：補氣益血，治風溼，強筋壯骨。
鵪鶉蛋中氨基酸種類齊全，含量豐富，還有高質量的多種磷脂，激素等人體必需成分，鐵、核黃素、維生素a的含量均比同量雞蛋高出兩倍左右，而膽固醇則較雞蛋低約三分之一，所以是各種虛弱病者及老人、兒童及孕婦的理想滋補食品。
4、黑木耳。
黑木耳含蛋白質、脂肪、多糖和鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、煙酸等，還含磷脂、固醇等營養素。木耳營養豐富，被譽為「菌中之冠」。 3] 每100克幹品黑木耳中含蛋白質克，碳水化合物克，鈣357毫克，磷201毫克，鐵185毫克。
5、兔肉。兔肉屬於高蛋白質、低脂肪、低膽固醇的肉類，兔肉蛋白質含量高達70%，比一般肉類都高，且脂肪和膽固醇含量卻低於所有的肉類，故對它有「葷中之素」的說法。每年深秋至冬末間味道更佳，是肥胖者和心血管病人的理想肉食，全國各地均有出產和銷售。
9樓：折雅楠
雞蛋就屬於高蛋白但是低脂肪低糖的食物，雞蛋的營養價值很全面。每個人一天呢至少攝入乙個雞蛋，可以保證身體所需的各種營養。而且雞蛋的成本比較低。
使用起來比較方便。真的屬於是那種經濟實惠又對身體健康的一種食物，所以說，這一大家可以每天食用。但是量不要過大。
因為雞蛋嗯不是很容易消化，特別是年齡大的人或者小寶寶呢一定不要過多的使用。過多使用呢不好消化，只要正常的使用就可以了。
10樓：造化
肉類和水果丶水產丶蔬菜等。
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