1樓：網友
研究表明消瘦的主要原因：1）食慾差，消化不好，挑食厭食，長期不想吃飯。2）能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，服用各種補品或營養品均無濟於事，對營養物質吸收利用不好，3）發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。
4）長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體能消耗過大。體形消瘦的人多屬陰虛。促進肌體正常發育代謝，使機體全面強壯起來須從根本上徹底解除消瘦的形成原因。
如果你沒有病，尤其是內分泌系統沒有病，那麼：1.要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，食物要消化好，並且吸收好。
多吃些山藥、鯽魚、紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個藥方；2.人們常說「馬無夜草不肥」，人體的生物鐘執行顯示，九點後人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。每天九點後吃夜宵，以高熱量的食物為主，喝可樂啤酒。
正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積，肥胖也就降臨了。3.平時吃些零食，香能舒脾。
吃香的：肯德基、炸薯條等。其中好的脾胃功能是根本。
增胖驗方：:雞蛋二隻，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月，以後會逐漸變胖。附：
15種高熱量的食物：全麥蘇打餅506 大卡罐裝果汁：255大卡(一罐) 薯片：
548 大卡，巧克力：586 大卡，普通可樂：168卡，啤酒：
147卡(一罐) 熱狗腸：307 大卡，曲奇餅：546 大卡，白砂糖：
400 大卡，燒雞：218 大卡，牛角麵包：375 大卡，栗子肉：
212 大卡，罐裝咖啡：127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固體食物都是以100克的含量)
吃什麼能增肥食譜一週肥10斤？
2樓：教育達人小嫣
增肥沒有什麼固定的食譜，吃以下食物可以起到增肥的效果。
1、鮮榨果汁。
鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店裡的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營養成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
2、啤酒。啤酒能夠增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1公升啤酒中的熱量和200克麵包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營養成分。
喝啤酒能促進人的食慾、提高人的消化力，有助增肥。
3、可樂。可樂是一種很普遍的飲品了，不論是過節慶祝宴上還是朋友聚餐的時候都會有可樂出現在餐桌上。一罐370毫公升的可樂所含有的熱量是155千卡，經常喝可樂一定可以變胖。但是喝可樂也要注意，以為可樂中含有咖啡因，喝多了容易上癮，需注意可樂對身體的傷害。
4、全脂酸奶。
酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經常飲用全脂酸奶可以幫助增肥，同時酸奶還有著預防骨質疏鬆的功效，能降低血壓，加強身體的免疫力，酸奶甚至還可以預防**疾病。
5、薯條。薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當於乙個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺，所以不要吃太多，需小心。
增肥的食譜和方法最好在乙個月內十斤至十五斤
3樓：匿名使用者
1.身體健康，瘦一點也沒關係 ;
2.有可能是脾胃虛弱。可以吃點山藥薏公尺粥，是食療，超市裡有賣山藥和薏公尺的。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
3.要增肥。膳食應豐富多樣。主食，蔬菜，肉類，水果，都要吃，恰當的吃。
4.應保持充足而良好的睡眠。古人說，吃的好不如睡的好。
5.睡前喝一杯蜂蜜。
6.適量增加一些運動，這樣身體會強壯。
7.思想上不要有壓力。
8.適當補充一些保健品，比如螺旋藻。，
4樓：好幾個達不溜
這氣吹的也沒這麼快啊乙個月十來斤，多喝啤酒吧，堅持喝。
乙個月增肥10斤，有什麼方法
5樓：我超愛士多啤梨蛋糕
晚上加頓宵夜，什麼炸雞，麻辣燙高熱量的東西，然後來杯奶茶，絕對能成功。
6樓：夢得失
想增肥最好的辦法就是多吃，吃高脂肪食物，多吃甜食和油炸食品。希望對你有幫助。
7樓：網友
健康的增肥辦法是把脾胃調開。精選五穀中的薏公尺，紅豆，小公尺，還有山藥，。
8樓：4餓6又
**少吃多動，增肥多吃少動咯，各種高熱量高脂肪食品都整起來，比如油炸類食品，多喝碳酸飲料，零食要不間斷，宵夜一定要有。
9樓：來自九峰山天香國豔的夏侯惇
想增肥的話很容易的，只要在睡前美美的吃上一頓，再美美的睡上一覺，天天都這樣，一日三餐吃上十成飽，當然健康還是要發放到第一位，要打破原來的生活習慣，乙個月增肥十斤還是，吃睡吃睡吧。
10樓：開啟自己的主場
多吃多睡，少運動掃活動，多吃些高熱量高脂肪的東西。
11樓：甜心薄荷
有規律的作息，不吸菸喝酒，每天加餐一次，多吃些肉蛋和高熱量的東西，身體就會極速長胖。
12樓：粘旺
一天三頓，每頓吃魚肉，蛋，水果，蔬菜。飯後就睡覺，少運動就可以增肥。
13樓：書逆思
想要乙個月增肥10斤，應該多吃高熱量的食物，可以，吃油炸的食品，不能讓自己餓肚子丨應該在兩次正餐之間，加餐，還得鍛鍊身體，這樣能夠促進消化吸收，才能達到目的。
14樓：網友
運動，還有適當的飲食！！！如果想直接增重的話，弄點抗利尿劑再多喝水就行。
15樓：就這淦
一天照著5頓正餐吃，加餐不斷，吃高熱量的食物，炸雞巧克力蛋糕肥肉啥的，喝奶茶，吃完就睡，睡醒狂吃！還不胖那你就厲害了真的。
16樓：晚晴趣事多
這個你該調理胃功能，小腸絨毛受損就會長不胖。
17樓：匿名使用者
多吃高脂肪的食物少運動排，明天吃喝睡。
18樓：王蘭葉的春天
別人都想**，你要加肉，這還不簡單嗎？睡覺，天天睡到自然醒，如果不醒，那就接著睡，連睡，不停的睡，睡覺最容易長肉了。如果睡不著了，用北京話說一句，那就攤著，就是啥也不幹，往沙發裡一攤。
衣來伸手，飯來張口。然後啥也不想，腦子放鬆了，也能長肉。還有就是吃，油炸的，火鍋，串串，海鮮，獅子頭，五花肉，紅燒肉，造起來。
19樓：網友
增肥和**都要注意自己身體，增肥不要盲目吃太多的食物，這樣會給胃增加負擔，適當在原基礎上增加一點食物，合理安排飲食，儘量在最短時間增加重量。
20樓：答蘭英歷緞
簡單啊，我就是個胖子，像我一樣的，吃飯的時多吃一些吃東西、多吃一些肉類高脂肪的食品，然後少運動，乙個月下來包你胖。要給分喔。
21樓：言之危
增肥最好的辦法就是吃，如果你身體受的了！多吃高熱量食品就可以了！
22樓：剩下的甜
吃甜品，晚上吃完可以躺著或者坐著，然後多吃少運動，讓自己整個人變懶。
23樓：雪花飄飄啦
吃高熱量東西，例如炸雞薯片各類油炸食品，輔助高蛋白食物，雞胸肉必不可少。
吃什麼可以胖的快點？我想在兩個月胖十斤？
24樓：網友
健康增重需要兩個條件：
首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量高於消耗的熱量時，才能將多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長。研究表明，體重無變化時，攝入的熱量和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增加1斤體重。
健康的增重方式是將3500千卡熱量分配到1周內攝取，即每天額外攝取500千卡熱量，1周增1斤左右。
其次，攝入熱量的分配必須科學。人體攝入熱量**是蛋白質，脂肪，糖三種營養物質，這三種物質都可以產生熱量，但不能相互替代，否則對健康不利。
高蛋白，高熱量的飲食是健康增重者的首選。蛋白質類：牛奶，雞蛋，肉類，海鮮等。
糖類：土豆，南瓜，芋頭，公尺飯等。脂肪類：
黃豆油，橄欖油，以不飽和脂肪為主的植物類為好。
怎樣才能在乙個月內增肥10斤?
25樓：匿名使用者
多運動/增加食量，儘量吃高熱量食品。但是要選擇健康的哦。!
26樓：匿名使用者
不運動，多吃肉！多吃零食與多喝汽水！
想乙個月減十斤,我該怎麼做 如何乙個月減十斤？
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乙個月內迅速增肥20斤的方法，怎樣快速增肥20斤？我想在乙個月內增肥20斤，有什麼好方法能實現嗎？
乙個月內增肥20斤，不是不能實現，只能是在夢裡，首先你知道人體的技能乙個週期28天，不管是蛋白質 碳水化合物 還是脂肪 還是油脂，在人體內是需要乙個代謝和生成血液，讓後逐步進入身體轉化為肌肉或是脂肪，所以一月能夠增肥20斤，只有一種辦法，注射激素。如果安全的增肥你可以看看鄧金公升，看他們能不能幫你 ...
怎麼在乙個月增胖20斤？怎麼長胖 乙個月長20斤
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