1樓：想去看極光
熬夜後可以喝一些綠茶，綠茶中含有茶多酚，能抑制**衰老，有利於幫助身體的脂肪代謝，減輕疲勞感；多吃香蕉，香蕉富含鉀和鎂，有消除疲勞的功效，而且香蕉的糖分容易立即被人體吸收。
2樓：小豆子子梓
我覺得應該吃蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜和芹菜來進行調理，因為這些食物的營養價值是很高的。
3樓：黎昕科普知識小屋
我覺得應該吃紅棗枸杞來進行調理，因為這種東西是補氣血的，非常有效。
4樓：一葉小船
天麻燉雞湯：天麻具有祛風除痺以及息風的功效，能夠有效緩解身體麻木頭痛。雞肉裡面含有的蛋白質很多，同時也含有豐富的氨基酸，鉀硫酸等，熬夜的人群喝天麻燉雞湯，能夠維持大腦的正常運轉。
都說熬夜傷身體，如果必須熬夜，熬夜後該如何調理身體？
5樓：情感諮詢小紅老師
都說熬夜傷身體，如果必須熬夜，熬夜後該如何調理身體？
不管你是晚上加班，還是在打遊戲或者應酬，我們都需要更多的精神注意力，也需要更多的營養物質來支撐，千萬不要出現不吃飯的情況，否則可能會讓你的胃很受傷，會容易出現其他身體不適的情況。夜間的勞動比白天更加消耗體力，所以想要保持體力的充沛和精神狀態的良好，就應該多吃一些營養且容易消化的食物，並且要多喝水，多吃水果。
a熬夜的朋友經常會出現犯睏的情形，所以會不由自主地選擇一些提神的食物，比較常見的有咖啡和濃茶。這型別的飲品會消耗人體的神經和肌肉，協調有關的維他命b群，所以很容易出現缺乏維生素b的現象，所以會更加容易覺得累，長期下去很容易形成惡性迴圈。
有的人在熬夜的時候會覺得很餓很餓，所以會選擇富含熱量的甜食，其實這是乙個錯誤的做法，晚餐或熬夜時吃太多的甜食可能會讓人覺得興奮，但是會消耗維他命b，還會容易引起肥胖的問題。
b維生素a是我們視網膜感光的乙個重要物質，可以提高眼睛對黑暗情況下的適應能力也是視覺神經的主要營養**，可以有效的減緩視疲勞的情況，而朴蘿蔔和韭菜等食物裡面就含有豐富的維生素a。此外也可以考慮使用一些維生素b相關的保健品，可以考慮到正規的藥店和醫院購買。
水果對普通的人來說都有著很重要的意義，所以對熬夜的朋友來說也應該要多吃水果，比如楊桃中含有多種對身體有好處的成分，楊桃中含有的果酸能抑制黑色素的沉澱，而黑色素是促進人們睡眠的重要物質，因此不僅可以起到提神作用，還可以為人體提供營養。
c熬夜是需要結合實際的情況來進行分析和調理的當然對於經常性熬夜的朋友來說，可以通過上面的方法來進行改善，可以盡量降低熬夜給身體帶來的一些傷害，但是最好的保護自己的方法，還是要遵循良好的作息習慣，一般建議在晚上10:00之前入睡，千萬不要錯過了最佳的**的睡眠修復期。
6樓：齋唱
熬夜之後一定要補充睡眠，睡眠充足了，白天才會有精神；出去散散步，泡個熱水澡，能緩解疲勞；做好**護理，防止出現**暗沉，黑眼圈等；注意營養，均衡飲食。
7樓：職場導師陳老師
第1個方法就是熬夜後需要獲得正常人體休息，人體恢復正常作息後就會有一定的積極作用。第2個方法就是多吃補充人體肝腎的食物，比如豆製品，西洋參，牛肉等這些食物不僅能夠為人體補充營養，還可以有效的修復，由於熬夜導致的肝腎功能損傷。第3個就是需要加強人體鍛鍊，可以有效提高人體的抵抗力和免疫力，提高人體的素質，對於熬夜後恢復身體有很好的作用。
8樓：很多很多餘魚
1、多喝水，保持水分充足可提神，另外，保持身體水分，可促進新陳代謝；2、攝入富含鎂的食物，保持能量；3、選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定，保持睡眠；4、瘦蛋白質更健康，有效抗抑鬱，有助於保持敏銳度。
9樓：樂樂養生小知識
避免不了的熬夜後如何減輕對我們身體的傷害。
熬夜後第二天該吃什麼調理身體？
熬夜後的**很差，吃什麼食物可以調理？
10樓：創作者
在熬夜之後可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，應該補充足夠的維c，也可以喝一些排骨湯或者是豬蹄湯來調理自己的**。
11樓：小豆子子梓
我覺得吃蘋果，香蕉，橘子，橙子，生菜和芹菜可以調理。因為這些食物的營養價值是很高的，而且也可以讓乙個人的**變得非常光滑。
熬夜之後應該吃什麼補回來
12樓：五蘊六塵
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能。
夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果汁是：
1.適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果。
汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能。
量 3.兩個獼猴桃、4只橙子、乙個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補。
充體能而且美容。
個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別。
有滋味。5.一根新鮮黃瓜、1／2公升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消。
暑又解乏。6.多吃含維生素b族的蔬菜、豆類、魚、全穀類、牛奶、乳酪，有助於大腦或肌肉的活動。應適當食用富含維生素a的食物如動物肝臟、蛋黃、魚等，以提高夜班工作者對昏暗光線的適應力，從而防止視疲勞。
不過最好的方法就是盡可能地不要熬夜，畢竟這樣對身體不利。我曾經是上三班倒的，所以，對於熬夜對身體的傷害是深有體會，有時為了生計也不得不熬夜，所以在工作之後盡可能地對身體進行彌補。身體是自己的，健康是無價的。
13樓：黎老師健康談
熬夜之後吃什麼？熬夜之後吃一些能夠補充精力的就挺好，如 紅棗、菊花泡水。
14樓：daicy小么
熬夜對身體的傷害不是你吃什麼就可以彌補的，建議最好按時睡覺，23：00-凌晨3：00這4個小時一定要水，最次也要睡凌晨1：
00-3：00這兩個小時。否則的話其他時間睡了也是白睡。
要簡單的，就到藥店或者超市買力寶健喝吧，迅速補充體力。
15樓：孤獨i等待
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，蘋果 胡蘿蔔 菠菜 芹菜 香蕉 木瓜 獼猴桃 橙子 檸檬 柚子 黃瓜不宜食用。
咖啡因 甜食。
16樓：匿名使用者
你是想補精力呢？以便不影響第二天的工作學習。
還是想補體質呢？？
如果是後者，我覺得沒必要補，你也不是天天熬夜。偶而熬幾次夜，不會對身體造成什麼影響。平日多吃點好的，按時吃飯了，就沒事。
如果是前者，我可以介紹你一種藥，吃後保證頭腦清醒，不影響第二天的工作和學習。
它的名字叫「腦清片」
你可以試試。
17樓：匿名使用者
完美營養餐啊！效果很好的！
18樓：匿名使用者
黑色的食物有助於睡眠。
吃些熱的。
19樓：網友
什麼都補不回來。有空就早點睡嘛。
熬夜之後吃什麼可以補回來
20樓：匿名使用者
熬夜以後的身體狀態，假如是偶爾情況，應該是用不著擔心的，身體自己會自動調節回來的，假如長期應該是補不回來的。
21樓：
熬夜對身體傷害很大，單純靠補是很難補回來，適當的進補和合理的休息可以恢復因熬夜對身體傷害。
22樓：網友
這種裡情況很難說，個人體質不同，即便想通過食補補回來，也不可能馬上就補回來，所以還是要遵循作息時間，這樣才有利於身體健康。
23樓：乜紫桖
熬夜是占用了身體前半夜的造血時間，引起肝火旺，睡覺跟吃東西是兩回事，熬夜後差的睡眠只能通過睡覺補回來，而不能通過吃東西補回來。
24樓：賈利秋
應該多吃些含b族維生素豐富的食物，如各種深綠色葉菜類以及豆類植物等。維生素c和維生素a也是熬夜後必須補充的。
25樓：網友
熬夜是很容易上火的 ，因為熬夜的時候 人體處於相對活躍的狀態 ，火氣自然會有所公升高 ，所以這個時候最好多吃一些下火食物 ，比如山藥 銀耳等 。
26樓：眭裕
熬夜之後吃什麼也補不回來的，只有改變作息時間按點睡覺才能補回來。
27樓：仍秋梵裕
熬夜對身體的傷害是非常大的，而且這種傷害是一種不可修復的，所以盡量的不要熬夜。
28樓：網友
熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力而防止視覺疲勞，所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
29樓：失敗告終
多吃水果 牛奶喝牛奶 ，多吃容易吸收消化的食物 ，雞湯 ，魚湯 ，鴿子湯 ，骨頭湯 ，多吃蔬菜 ，適當的補充維生素 ，還可以吃一些 容易吸收消化的食物 ，每天三餐要規律 ，不要吃的太飽 ，吃完飯以後吃完飯以後散散步 ，適當的可以吃一點補品 ，一些比較溫和的 補品 ，比如黃芪，紅棗，桂圓 ，枸杞，黃精，決明子，決明子 ，西洋參，還可以多吃吃海產品 ，魚蝦 ，多吃蛋白質含量高的食物。
熬夜吃什麼有益？熬夜吃些什麼有益身體
一般情況下，熬夜的患者吃富含蛋白質的食物 補腎的食物比較好，在醫生的指導下吃甜夢口服液 知柏地黃丸等藥物好，具體分析如下 一 食物。1.富含蛋白質的食物 熬夜可能會導致身體免疫力降低，患者吃雞蛋 牛奶 牛肉等富含蛋白質的食物，可以為身體補充營養，提高免疫力。2.補腎的食物 黑公尺 黑豆 板栗等食物可...
馬上就要熬夜看世界盃了，熬夜傷身體，有沒有用什麼看球神器可以啊
1 綠茶 熬夜看世界盃，眾多男性在為精彩進球的吶喊的同時，定會有香菸 啤酒 炸雞相伴。綠茶不僅可以提神清心 清熱解暑 消食化痰 去膩 清心除煩 解毒醒酒 降火明目，還可以防輻射，幫助抽菸者減輕尼古丁的傷害。2 清涼油 熬夜看世界盃，擔心打瞌睡錯過精彩進球，那就來點兒清涼油吧，瞬間能讓你清醒，而且還是...
經常熬夜吃什麼好？長期熬夜應該多吃什麼補身體？
從飲食上就可以減少熬夜對身體的危害，當然要吃的豐富多樣化，需要吃水果，也需要吃肉類的食物，這些都是健康的保障。一 熬夜補充的食物。1 維生素高的水果。其實最好可以多吃維生素含量高的水果，一天保證吃兩次水果是很有必要的，可以在早餐乙個小時後吃乙個蘋果，在吃過晚飯之後吃乙個西紅柿，可以讓維生素得到補充。...