1樓：愛緯
補鋅的水果有香蕉、蘋果、桃、棗、梨、香蕉、杏、士多啤梨，柿子、橘子、檸檬等。鋅元素是人體必須的微量元素，可以提高細胞活力，增強抵抗力。如果鋅缺乏，會造成兒童生長發育遲緩，腸道菌群失調，食慾不振以及降低免疫力，導致貧血等。
日常生活中，可以通過吃含鋅的水果來補鋅，進而提高人體的抗病能力，男性的性功能也能提高。
2樓：匿名使用者
補鋅可維持人體正常食慾，增強人體免疫力，不容易生病，影響維生素a的代謝和正常視覺。
含鋅食物：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小公尺、蘿蔔。
3樓：小娟娟
含鋅元素含量比較多的水果主要是蘋果，梨，香蕉，獼猴桃，水蜜桃，檸檬，橘子，柚子，芒果，哈密瓜。
4樓：窮華記
含鋅的水果有：蘋果、梨子、士多啤梨、香蕉、桃子、橘子、獼猴桃等，這些水果平時輪流著給孩子吃就可以了。
奇異果味道酸酸甜甜，口感很好，符合寶寶口味。奇異果在水果裡面，含鋅量是還比較高的，除此之外，他還含有鈣、硒、鉀等諸多微量元素，維c含量也更高，能夠補充多種營養。
常見水果中含鋅量較高的是山梨、山棗、沙棘、石榴，不過這些水果中的含鋅量總體來說100g中也只能2~3mg，普通水果100g中大概都不足1mg。
鋅元素關鍵存有於海鮮產品、動物內臟中，其他食材裡含鋅元素非常少———水、正餐類食材及其小朋友們喜歡的蛋類食品裡基本上也沒有鋅，帶有鋅的蔬菜水果和新鮮水果也不是許多。也就是說，飲食中含鋅元素最大的食材為杜蠣、牛羊肉、蛋白質食物、小麥麩、乾果、蛋、魚等食材中含鋅元素其次，新鮮水果及蔬菜水果含鋅元素極低。
普遍的含鋅食物有：豬瘦肉、牛肉、小動物肝、蟹棒、蝦公尺皮、雞脯肉、雞鴨蛋黃、目魚、金槍魚、昌魚、黃花魚、海菜、大豆、蘿蔔、紅蘿蔔、四季豆、棒子面、小公尺、麥子、萵筍、馬鈴薯、白菜、蘋果、香蕉蘋果。
吃什麼水果補鋅，效果好嗎？
5樓：匿名使用者
補鋅的水果有很多，比如：蘋果，桃子，士多啤梨，梨，橘子，檸檬等等，多吃這些水果可以補充人體所需的鋅的元素，增強人體體質。
6樓：網友
補鋅通常是藥物補充和食物補充，但是在水果中含鋅量普遍很低，奇異果、香蕉、蘋果含鋅量稍高，含鋅量比較多的有豆製品、蛋類、牡蠣、海藻、禽類的肝臟、魚類、花生等。這些食物中牡蠣的含鋅量最多，動物肝臟的含鋅量也很高，比如雞肝、豬肝、羊肝以及紅肉類，豬牛羊等紅肉。
吃什麼水果可以補鋅呢
7樓：大學微積分
含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉公尺麵、小公尺、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。
補鋅主要是通過飲食補充。食物中含鋅量多的食物有牡蠣，麥芽，其次是瘦肉，魚類，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，動物肝臟等。平時注意全面營養的補充，還可以給孩子喝牛初乳，比如生命陽光牛初乳。
它促進生長發育，提供豐富的維生素（特別是孩子最易缺乏的b族維生素含量特別豐富）,蛋白質，礦物質及其它營養素，並含有多種與生長發育有關的生長因子。
8樓：sa一抹陽光
含鋅的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃、士多啤梨等。平常可以多吃這些水果。但是水果含鋅很少，因為鋅多存在於豆類，肉類、海產品中。
貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟類都是鋅的極好**；乾果類、穀類胚芽和麥麩也富含鋅。乾酪、蝦、燕麥、花生醬、花生為鋅的良好**。
9樓：末你要
補鋅的水果有：檸檬、梨子、士多啤梨、香蕉、獼猴桃、橘子、柿子、杏子、蘋果等水果都含有豐富的鋅元素，平常可以多吃這些水果。但是水果含鋅是非常少的，因為鋅多存在於豆類，肉類、海產品中。
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
10樓：最愛彩虹糖
吃蘋果。多吃蘋果可以增進記憶，提高人體智慧型。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等營養成分，而且更重要的是富含鋅元素。
鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素，鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素，鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。
11樓：網友
很多水果都含有豐富的鋅元素，像檸檬、梨子、士多啤梨、香蕉、獼猴桃、橘子、柿子、杏子、蘋果等水果都含有豐富的鋅元素，平常可以多吃這些水果。
12樓：聞人德集戊
膳食中含鋅量最高的食物為牡蠣、牛肉、動物肝臟、小麥麩、堅果、蛋、魚等食物中含鋅量次之，水果及蔬菜含鋅量極低。
補鋅策略：1、使用補鋅產品。但補鋅切記在醫生的指導下，不要當營養藥來長期服用，童盲目補鋅、長期過量服用鋅有損孩子健康。
2：三豆粥－將綠豆、黑豆和紅豆各適量，加少許公尺同煮，煮熟後加糖或鹽，可長期適量服用；栗子糊－將栗子肉研成粉末，加入適量水和糖及少許公尺煮成稀粥便成了栗子糊；蘋果汁－將蘋果洗淨削皮，用湯匙將其削成果泥，再用水煎煮取汁。
13樓：甘尋綠
在食物中鋅豐度大致次為：動物性內臟》動物瘦肉》堅殼果類》豆類》穀類》蔬菜》多汁果類。生物利用率排序為：動物性食物鋅》植物性食物鋅。
富含鋅的動物性食物鋅：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蟹、蛋類、脫脂奶粉；
富含鋅的植物性食物鋅：小麥胚芽、芝麻、南瓜子、楓糖漿、啤酒酵母、麵筋、公尺花糖、芥末粉、花生、杏仁、土豆、蓮子、芝麻、核桃等；
補鋅的水果有：蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、士多啤梨、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。
微量**食物鋅：海參、棗、黃鱔、木耳、大蔥、甜面、酸梅晶、玉公尺粉、麥乳精、飲料、動物脂肪、植物油(油食品)、水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、奶和糖。此外，大多數地區飲水中也含有少量的鋅。
補 鋅產品：硫酸鋅、甘草鋅、葡萄糖酸鋅、鋅硒寶片。
14樓：言而有信
首推牡蠣，以100克食物的含鋅量計，牡蠣為100毫克。其它食物如動物肝、粗糧、魚、肉、蛋也含有相當量的鋅，而水。
果中鋅的含量最少。
15樓：匿名使用者
水果中蘋果是含鋅最為豐富的，平時可以常吃；
但若是缺鋅了想僅靠蘋果來補鋅，那是遠遠不足的，應當用補鋅效果更好的鋅硒寶，這個補鋅很不錯。
16樓：匿名使用者
蘋果橘子的含鋅量很豐富的。
什麼水果補鋅？選擇多吃什麼食物好？要做哪些準備才可以呢？
17樓：我樂老下
吃些含有蛋白質的食物以及韭菜，備孕期間可以補充妥 金。備孕要有充足的鋅元素，三個多月就有好，希望能幫助到您！
什麼水果補鋅？需要吃什麼食物呢？飲食應該注意什麼？
18樓：ab美絕
備孕的時候可以吃妥 金，一般吃3個月，所需的維生素、礦物質和抗氧化劑，多吃高蛋白低脂肪含鋅高的食物， 瘦肉類，禽蛋類，海鮮類 ，還適當的體育鍛煉。
缺鋅可以吃的水果有香蕉、蘋果、橙子、火龍果、西瓜、哈密瓜等；酸棗、黑棗、士多啤梨、桃、柿子、檸檬、橘子都是含鋅量高的水果。蘋果汁具有驚人的醫療效果，採用「蘋果**」的效果，甚至優於含鋅量高的牡蠣。蘋果除含有豐富的糖，維生素a、b、c等外，還含有比牡蠣含量還多的鋅，是補鋅的最理想的食品。
在吃蘋果時慢慢咀嚼也很重要，乙個蘋果吃15分鐘，可殺死口腔裡90%的細菌，對防治齲齒也大有好處。除此之外還有鮮棗、梨、酸棗、黑棗、士多啤梨、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。
第一，牡蠣，牡蠣是含鋅高的食物，每100g牡蠣中含鋅16到182毫克。
第二，小麥胚芽，每100g小麥胚芽中含鋅17mg。
第三，牛肝含有豐富的鋅，每100g牛肝中大約含鋅12mg。
第四，低脂肪的牛肉，每100g約含鋅10mg。
第五，乾烤南瓜和南瓜種子，乾烤南瓜和南瓜種子每100g約含10mg左右的鋅。
第六，瓜子，瓜子也是含鋅比較豐富的食物，每100g瓜子中約含鋅10mg。
第七，黑巧克力和可可粉，每100g中約含鋅毫克。
第八，羊肉，羊肉含鋅也比較豐富，每100g中含鋅到毫克。
第九，花生，花生的鋅含量也不低，大約每100g中含鋅毫克。
第十，螃蟹的蟹腳，螃蟹含鋅量較高，每100g約含鋅毫克。
19樓：鼠貓同人
如果需要補鋅的話，可以從飲食做起，生活中很多常見的水果中都含有一定的鋅元素，可以適當的食用進行補充。比如說獼猴桃、蘋果、梨、檸檬以及香蕉等水果中都含有一定的鋅，經常食用，可以起到補充的作用。
但是一般來說，水果中的鋅元素有限，想要補鋅還是要多吃一些動物內臟以及一些海產品。因為此類食物中，含鋅量比較高，經常食用，可以起到很好的補鋅作用。當然，如果想要快速補鋅的話，還可以在醫生的指導下服用一些鋅劑。
補鋅的食物有：食魚、牡蠣、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物肝腎、蛋類、可可、奶製品、乾酪、花生、芝麻、大豆製品、核桃、糙公尺、粗麵粉等。
多吃澱粉類食物，如饅頭、麵包、麵條、土豆等，還要盡可能吃含有全麥成分的食物；少吃高脂肪食物，如火腿、糕點、奶油等；多吃水果蔬菜；喝牛奶時盡量選擇脫脂牛奶或者低脂酸奶；吃肉不要吃皮。最重要的一點還是要注意加強身體鍛鍊。
吃什麼水果補鋅嗎，哪些水果有用？
20樓：預設天津
一般的獼猴桃、香蕉、梨等都可以起到不錯的補鋅效果。但是在備孕的時候，我還是給老公吃的康爸爸，畢竟術業有專攻，效果是不一樣的。。如果滿意的話，請採納哦。
補鋅的食物及水果有哪些?
21樓：
1、天然食物中，牡蠣的含鋅量最高，每100克牡礪含鋅100毫克，因此食用牡礪可。
以起到補鋅的作用。
而且牡蠣肉味道鮮美，營養全面，還有降血壓和滋陰養血、健身壯體等多種作用，所以牡蠣被視為健美強身的食品。但需要注意的是牡蠣含有高膽固醇，不宜天天食用。
2、蘋果。蘋果一直就有「益智果」與「記憶果」的美名。蘋果除了富含鋅這種微量元素之外，它還富含脂質、醣類、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高。
如果孕婦多吃蘋果，能夠補充身體所需的鋅，而且有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。
3、植物果實的堅果類。
麩皮、地衣、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、花生等也是補鋅的食物。
4、黃綠色蔬菜。
蔬菜類以大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子青菜、豆莢、黃豆等黃綠色蔬菜裡含鋅較多。
5、瘦肉、動物肝臟等動物類食物。
動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
22樓：0熊小乖
食物中最豐富的鋅元素**是瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等。植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富。多吃魚類、海產品、南瓜、茄子、白菜豆類。
鋅是一種化學元素，它的化學符號是zn，它的原子序數是30，是一種淺灰色的過渡金屬。鋅是第四「常見」的金屬，僅次於鐵、鋁及銅。不過不是地殼中含量最豐富的元素。
外觀呈現銀白色，在現代工業中對於電池製造上有不可磨滅的地位，為一相當重要的金屬。其密度比鐵略小，呈六邊形晶體結構。
儲存於陰涼、乾燥、通風良好的專用庫房內，遠離火種、熱源。庫溫不超過32℃，相對濕度不超過75%。包裝密封。
應與氧化劑、酸類、鹼類、胺類、氯代烴等分開存放，切忌混儲。採用防爆型照明、通風設施。禁止使用易產生火花的機械裝置和工具。
儲區應備有合適的材料收容洩漏物。
鋅是一種藍白色金屬。密度為克/立方厘公尺，熔點為419.
5℃。在室溫下，性較脆；100～150℃時，變軟；超過200℃後，又變脆。鋅的化學性質活潑，在常溫下的空氣中，表面生成一層薄而緻密的鹼式碳酸鋅膜，可阻止進一步氧化。
當溫度達到225℃後，鋅氧化激烈。燃燒時，發出藍綠色火焰。鋅易溶於酸，也易從溶液中置換金、銀、銅等。
鋅在自然界中，多以硫化物狀態存在。主要含鋅礦物是閃鋅礦。也有少量氧化礦，如菱鋅礦，如菱鋅礦和異極礦。
每天吃蘋果，小毛病繞道走——人民網。
胃病可以吃些什麼水果，胃病能吃什麼水果
梨 香蕉 西瓜 香瓜 葡萄 石榴 楊梅 蘋果等養胃的水果。胃病能吃什麼水果 梨 香蕉 西瓜 香瓜 葡萄 石榴 楊梅 蘋果等養胃的水果。如果不想得胃病，多吃這種水果，養胃又養顏，遠離老胃病 水果盡量吃一些含酸性成分少的水果，可以吃一些蘋果等等，其實都是可以吃的，但是都不要多吃，胃病三分靠治，七分靠養 ...
什麼水果能補鋅，補鋅的效果不錯嗎？
鋅是人體不可缺少的元素之一，缺鋅的人會有厭食 偏食的症狀，有些人甚至還會有面色發黃 瘦弱 容易生病的現象。鋅在人體生長發育 生殖遺傳等方面有著重要的作用，所以缺鋅大家一定要及時補充，那含鋅最多的水果有哪些呢？含鋅最多的水果。1 蘋果。蘋果是日常生活中比較常見的水果，也是很多人都比較喜歡吃的水果，這種...
幾個月可以吃些什麼水果，幾個月可以吃水果
到六七個月的時候，孩子就可以吃一些有營養而且健康的水果呢。一般4 6個月以後的孩子就可以慢慢的新增輔食了。新增輔食的時候，這個時候就可以讓他適當的吃一些水果或者是蔬菜。隨著孩子月齡的增長，到了6個月到8個月的時候就可以吃一些水果泥，等到10個月以後就可以吃正常的水果了。但是吃水果的時候一定要注意，如...