1樓：匿名使用者
不知道，你試試不就知道了。。。
立位體前屈可以瘦小腿嗎？？？每天拉伸有什麼好處嗎？？？
2樓：厲雲德世甲
你這樣做容易練出肌肉，對於瘦小腿可能用處不大
建議慢跑或者動感單車這樣的有氧運動，即可以塑造曲線優美線條，也有助於減掉過多的脂肪
同時肌肉也不會那麼容易生成
3樓：連玉枝錢卿
立位體前屈主要是拉伸小腿，建議你下乙個軟體，名字叫「keep」，裡面有很多關於拉伸的教程，我一直在用，確實不錯。
坐位體前屈、 能把腿鍛鍊 苗條（細一點）嗎？ 還可以幫助長高嗎？
4樓：匿名使用者
坐位體前屈主要是肌肉拉伸吧，當然效果肯定有。
不過還是比較適合鍛鍊前後的放鬆時使用。
想要練苗條的話最有用的就是多做有氧。
有氧比如跑步之類，不讓你覺得累的運動。
但記住要在45分鐘以上。
還有瘦腿好像按摩的效果很明顯，還有多做向上的踢腿也可以瘦腿。
長高的話多做引體向上，push up,籃球排球等需要跳躍的球類運動，以及均衡的膳食，多攝入蛋白質。
詳細的可以繼續m我，坐等。希望對你有所幫助！
5樓：
座位體前屈前要做熱身運動，把身體調控到剛好熱的狀態，效果做好。長期堅持的話應該有效果變苗條，不過長高可能就有點難了，畢竟這只是韌帶訓練
發現做了坐位體前屈之後小腿肌肉會變軟所以最近每天晚上坐完坐位體前屈之後都會拍打左右各一百下然後捏小
6樓：體系列寧
可以試試用熱水泡腳泡到膝蓋，有助於減掉肌肉。
壓腿或坐位體前屈小腿會長肌肉嗎？
7樓：愛上小龍蛋
壓腿和坐位體前屈是不會讓小腿變粗的
壓腿和坐位體前屈都是屬於拉伸的運動，並不會鍛鍊到您的肌肉，反而會將您腿部的線條變得好看。
配合有氧運動，再加上壓腿和座位體前屈的訓練，能有效的改善您肌肉腿喝蘿蔔腿這種
不過這種運動要長期堅持鍛鍊，才會有明顯的效果哦。
8樓：『凌兒
不會的，反而會變細變長的……
做坐位體前屈會不會使腿變短
9樓：平安健康
不會的。坐位體前屈是測試柔韌性的，是反應關節，肌肉和韌帶的伸展能力的，對大腿是有拉伸作用的，就算沒拉長也不會變短啊。
10樓：我是宇琪呀
不會，使腿變短，只會更健康
11樓：佘書萱
不會啊，睡前經常拉伸腿型會變美。不過要注意方法
12樓：馬騮和仙蒂
不會的，只有使身體更靈活和健康的。
13樓：
腿變短是不可能自然發生的
鍛鍊小腿肌肉能讓小腿瘦下來嗎
14樓：
當然會瘦的。我小腿之前很粗，以前也以為鍛鍊小腿肌肉會讓腿越來越粗，但是後來發現不是這樣的。肌肉真的很難長得，要強力運動加上吃蛋白粉才能成行，所以不用擔心會因為鍛鍊肌肉讓小腿更胖。
而且肌肉本身密度就小，而脂肪很大，所以把小腿上的肥肉練成肌肉只會讓小腿變細。再有就是要注意鍛鍊之後拉伸一下小腿肌肉，沒事多做做，這樣會讓小腿肌肉看起來修長而且不會使肌肉結塊變得粗壯。希望能幫到你，總之鍛鍊一定會瘦的，加油哦~~
15樓：匿名使用者
現實生活中很多女孩子跑到健身房
不一定是因為把健身當成愛好
更多的還是為了**
但常常會發現小腿很難瘦下去
這時候就要看下布妍清了
很好的瘦小腿的方法
經常吃多鹽的食物也有用
16樓：瑜伽檔案館
消除小腿水腫、瘦小腿跟練、 肌肉放鬆
小腿能瘦下來嗎
17樓：折忠斂燕
可以這樣嘛，簡單又容易：
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣
18樓：秋優悠改海
1.坐在椅子上，將兩腿或一腿伸直，和地面平行。
2.腳板原本和地面呈九十度，慢慢用力將它往下壓，壓到和地面平行後，維持五秒鐘靜止。
3.再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置。一次連續重複動作十下後可稍作休息，再進行下一輪。你就可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻的運動。
4.建議每天做三到四輪，小腿線條在半個月後就可以看出進步的效果。
5.你可以試試**藥物
經典**膠囊效果就很不錯
而且沒有**
其他的我也不說了
你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！
19樓：華怡醫美
運動的方法，瘦腿的效果是非常的不錯的，若是想要快速的瘦腿的話，可以堅持每天都做一些像跑步跳繩之類的運動，除此以外腿部抽脂手術也是能夠起到立竿見影的瘦腿的效果的，不過若是想要通過這種方法來瘦腿的話，一定要注意選擇正規的美容整形機構進行腿部抽脂手術，這樣效果才會比較有保障。
20樓：葉子健身
學會這4個瘦腿動作，每天做10分鐘，練出細直長腿，美翻整個夏天
21樓：皇甫翠花項午
千萬不要跑步拉！！！只會長肌肉~~讓小腿越來越粗！！我覺得比較有效的方法是：
沒事多跑跑樓梯~最好是掂著腳上樓~每天至少20--30次左右吧~還有晚上睡覺之前做騎自行車運動，50--100個，很減小腿哦~我就是這樣堅持的~效果不錯~多穿高跟鞋逛街，有利於美化腿型！閒著沒事多拍拍腿，促進血液迴圈！
還是貴在堅持！
22樓：齋冰瑩井恨
腿粗要做到下面的就可以**成功專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是乙個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百公尺，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。
游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
也可以用**產品要選擇的話給你推薦乙個牛奶苦瓜膠囊我這邊的很多胖友在使用，效果還是大大地所以**的前景還是比較樂觀滴 祝願你早日**成功！
23樓：匿名使用者
長時間的走路，中等強度（微喘狀態），每天2小時以上（連續不間斷），注意飲食，1個月出效果。
我就是這麼幹的。
24樓：
可以通過微創瘦小腿術來解決，只要不是職業期的運動員、舞蹈演員、有身體疾患的人。這個對於小腿粗壯很有效果。
不要輕易採用吸脂術，因為小腿皮下脂肪有限，吸脂後會出現凸凹不平的情況。吸脂對於腰部、腹部、臀部等進行大範圍塑身效果好。
25樓：匿名使用者
可以試試纖之秀**的
立位體前屈的提公升方法，如何提高坐位體前屈
立位體前屈和坐位體前屈一樣，都是測量學生在靜止狀態下的軀幹 腰 髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節 韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。再者人的四肢的長度是有比例的，立位或坐位體前屈成績較差，並不是腿長胳膊短的原因，主要是由於軀幹 腰 髖關節的韌帶 肌肉的伸展性差引...
如何坐位體前屈好，如何提高坐位體前屈
簡單的訓練方法！先坐在地上，雙腿併攏伸直，兩臂向前用力伸。同伴或教練員可利用用手反覆按練習者肩背部的辦法，助其用力，達到伸拉的目的。腰部柔韌性的練習方法。1 前俯腰 主要用來練習腰部向前運動的能力和柔韌性具體方法 併步站立兩腿挺膝夾緊兩手十指交叉兩臀伸直上舉手心向上。然後上體亢腰前俯兩手心盡量向下貼...
坐位體前屈的好處，如何提高坐位體前屈
能提高關節的靈活性，改善關節周圍軟組織的功能以及肌肉 韌帶 肌腱的伸展性。而當人們缺乏體育鍛煉，體質下降時，很多都是從柔韌素質的下降開始的。乙個人的柔韌性程度越好，表示其關節的活動幅度越大，關節靈活性越強。柔韌素質與健康的關係極為密切，柔韌性的提高，對增強身體的協調能力，更好地發揮力量 速度等素質，...