1樓：匿名使用者
**是乙個長期的任務，如果年紀小，其實不用在意，如果已經成年，那你可以慢慢來，生活一定要有規律，不吃晚飯不代表就不會長胖，有事不吃會導致下一頓很餓，暴吃…其實餓的時候可以稍微遲一點，下一頓可以少吃很多，只要不是特別容易發胖的體質就沒事，還有就是三頓飯以外基本上不吃零食，可以吃些水果，不要喝可樂等。半年減掉20我覺得還算健康減了，其實花個幾年的時間減幾斤十幾斤都很正常。乙個體重在一段時間內保持不變都很正常的。
如果生活規律，男生的話可以適當保持低溫，意志堅強的甚至可以冷水浴（女孩就不要了，每個月有幾天，這樣身體不太好的可能會落下病根），最好是可以鍛鍊下身體，就算是伸懶腰也行。其實消耗熱量的方法很多，就連思考都能消耗熱量達到**的目的。說個題外話，關於節食，其實以前節食本來是個醫學用語，用於那些必須少吃的人，比如糖尿病患者，其實節食本身是很健康的，控制體重也很有效果。
但是過度就不好了，對身體傷害很大。只是節食有時候會餓的不行，如果真的是屬於吃的少就餓的受不了的，可以在兩餐適當補一下，下一餐一般會少吃很多，逐漸減少食量。
2樓：匿名使用者
早中飯吃了多少麵食（公尺飯/麵條/饅頭……），如果你每天前兩頓的麵食都吃得多，那麼很有可能會造成體重**。
當然，也有可能是你最近心情不好，也會對身體有影響。
最佳**時間和能在乙個月內**10斤的食譜！！！~
3樓：狠狠啲緈鍢
早上哦 早上容易堅持！！！我乙個月瘦了12斤 不付出哪有回報啊？？呵呵 我是跳繩**成功噠 自喜。。。呵呵不想付出沒有回報哦 加油朋友！！你行的！！！自信一點哦
一定能成功！！！
嗯，下面是我的跳繩**心得哦
希望對你有幫助啊
我是女孩 19歲 157cm 以前是102斤 現在是90斤咯 我乙個月減了12斤了 還不錯了 現在還在減
我是跳繩**成功噠
我給你寫下昂
我是每天早上6點至7點半 跳乙個小時左右 總共是5000下 跳完以後好累的 不過為了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 從第十一天開始每天是5000下
跳繩要循序漸進的跳 每天跳一點點 一天跳的太多就會渾身疼哦
哦 對了 還有我剛開始幾天跳繩渾身很疼
可能沒有適應吧 不過堅持住哦 以後就好啦
要注意的是；每天跳繩以前做15分鐘的拉伸運動 壓腿 轉轉腰 聽說拉伸運動很重要哦 我也照做哦
還有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿會疼的！！
跳繩要選擇硬的繩子哦 軟的繩子跳起來很費力的！！！
還有要在很平整的地方跳 不然腳會扭傷哦！！
跳的越高越費力 **效果就會越好 不過就是很累哦
每天早上跳比較容易堅持 萬事開頭難嘛 嘿嘿
跳繩之前千萬不要喝水 吃飯飯 不然跳幾下就想去廁所了呢 呵呵
跳完以後半小時再喝白開水 因為剛跳完不能喝水！！
我是跳100下歇息十幾秒 然後再跳 堅持很重要哦！！！！
心裡默默念著：時間不等人 堅持就是勝利！！！我就是這麼堅持下去的
我平時很注意飲食 所以**蠻好的 我從來不吃零食 不喝飲料 公尺飯不怎麼吃 麵吃的多點 我們家的蘋果不會斷 每天都給我**哦 我還愛喝牛奶 **好好的 我愛吃蔬菜 對**好啊 多喝白開水也可以讓**好好的 我還準備高考完還跳呢 減在80斤 呵呵
打字好累啊
怎麼獎勵我呀？？？
呵呵 朋友：祝你**成功！！！
心裡默默念著：時間不等人 堅持就是勝利！！！我就是這麼堅持下去的。
相信自己 加油！！！祝你成功！！！堅持就一定能成功！！！剛開始很難堅持 以後就很好堅持了 堅持！！！！！！朋友 祝你成功哦！！！！！加油！！！！！
4樓：w首開雲月
黃瓜+雞蛋 7天刮掉20斤肥肉
黃瓜雞蛋也是流傳很久的**法之一，一位朋友總結了用這個方法達到最快**效果的具體計畫，而且她已經順利在一周內瘦了10公斤哦。
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！
第一周黃瓜雞蛋具體飲食計畫
早上：雞蛋乙個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根中午：雞蛋乙個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜冷盤乙份晚上：黃瓜
一、兩根or黃瓜冷盤乙份
從第二週開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。
5樓：愛火雞姑娘
飲食上可以選擇火雞姑娘食譜！
早餐：切片麵包1片或雜糧饅頭、雞蛋、牛奶l或雜糧稀飯。
午餐：雜糧飯、炒蔬菜、豆製品、低脂肉或魚蝦。
加：軍曼火雞肉酥1袋、淡茶1杯。
晚餐：軍曼火雞肉酥1袋、水果1份或焯蔬菜1份。
建議：每天運動30~40分鐘。
管住嘴 邁開腿 三分靠練 七分靠吃
6樓：匿名使用者
**的方法有好多種呢 加強運動是其中乙個
7樓：匿名使用者
要準時吃早餐，早餐為人體當天活動提供能量，長期不吃早餐會導致身體機能不
健康生長，要有適量的體育鍛煉，運動是最健康的**方式，當我們劇烈運動，身體能量不足就會消耗體內的脂肪，合理的掌握吃水果的時間
要注意食物搭配，盡量以蔬菜為主，少吃油膩煎炸食品，不差錢的，雷5這樣的膳食纖維食物是不二之選，**算是目前最有效的了
8樓：匿名使用者
我高中就長有點胖，上了大學後，雖環境換了，自己還是沒有瘦下來。大學課餘時間較多。同學們都一起到處玩，參加各種社團，我只有落寞的呆在角落裡，慢慢的自卑起來，也不敢和同學有太多接觸。
一晃就這麼過去了一年多，身邊的同學都有了男朋友，自己遇到喜歡的男生也不敢去表白。我意識到這樣下去不行，想起以前瘦瘦的、活潑的自己，我要把肥肉給去掉！
要不是偶然知道了「任涵去脂」，跟著文中說的做，沒多久就掉了30多斤，現在的我可開心了，也是美女一條啦。
說說我的心得：每天保持適當的運動量，慢跑是最佳的，堅持每星期的有氧鍛鍊。每天鍛鍊至少半個小時，逐漸增加到每天乙個小時。
千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網，這樣子可能沒有效果。
9樓：鬧鬧小狐仙
提前餐：溫淡鹽水一杯————慢慢飲下，促進腸胃蠕動；
早餐：一片全麥麵包+無糖豆漿
加餐：乙個蘋果（或者香蕉乙隻，比較容易飽腹）
中餐：一小碗公尺飯+水煮青菜（盡量不要油膩）
補餐：綠茶（或大麥茶）建議下午4點時間飲用
晚餐：蔬菜沙拉
夜餐：一片低脂乳酪 + 一小杯乾紅
p.s：
加餐，可以換成應季的水果，但只限乙個。
中餐：也可以選擇魚類，或者蘑菇類，雞肉建議是雞胸肉，低卡而且營養。
補餐：綠茶、大麥茶，或者生薑紅茶，我最讚，建議飲用1600ml，據說下午4時是補水關鍵，也是對身體排毒的乙個較讚時段，其實是比較能擋晚飯。
晚餐：蔬菜沙拉的製作是，用小黃瓜，聖女果，生菜，苦瓜，萵筍，全部是生的蔬菜，切好擺盤，用原味或者低脂酸奶淋上，即可食用。
夜餐：這頓夜餐一定要在睡前的30分鐘時食用，記住，是乾紅，不是葡萄酒。因為葡萄酒是甜的，大部分有糖，而乾紅是苦澀的味，它含酒精成分，會燃燒促進血液迴圈，幫助脂肪分解。
堅持就是好的開始`````我最火暴的時候，4個月減了80斤，好好加油哦~！
希望我們都是瘦的健康的mm~~~！
10樓：就是旭迷
早上 1燕麥粥+雞蛋
2豆漿+全麥麵包
3牛奶+雞蛋
4酸奶+全麥麵包
中午 菜+少量主食
晚上 水果+酸奶
有效地運動：爬樓梯 散步
注意：晚上決不能多吃 還有就是早上起來首先喝一大杯水。一天中也要多喝水
實在忍不住零食：海苔、魷魚絲、果丹皮 不過都能多吃我就是這樣倆月瘦了22斤
11樓：匿名使用者
多運動消耗掉多餘的能量，另外減少高熱量食物的攝入，可以吃些低熱量高纖維的食物，但是一般會容易餓，你可以試試善維纖自然素物的代餐粉，一百多種植物性食材，高纖維低熱量，還易有飽腹感，是一種有機鹼性食物。
12樓：人生不簡單
我感覺我掉秤挺快 4天8斤 正在努力 哈哈
問: 最近一直在堅持不吃晚飯，原本長了三斤多的肉，現在掉下去了四斤，現在140斤了呢
13樓：
1全部早餐不吃跟晚餐不吃最容易瘦，中餐8分飽 。別吃油膩的，多吃水果蔬菜。澱粉甜品零食都不碰。
但是不堅持或是有點效果就暴吃一頓**很厲害的。我乙個暑假不吃飯 只吃蘋果從147減到116 後來等胃縮小後，早餐要吃，午餐要吃8分飽，晚飯不吃。9點前不吃任何東西，水也不喝。
又減到106斤 不過稍不注意又**。所以一定要有恆心。我已經反反覆覆了現在。
所以一年有兩次胖兩次瘦。現在我只有88斤了。千萬不能熬夜，會增胖的。
也別睡久。我喜歡夜晚去慢跑，一定要慢跑跟競走，不能快跑。
14樓：暴力女寶
這樣也很難瘦的，保持就不錯了
我身高一公尺六六，我昨年才91斤，兩個月時間就長到102斤，一直到現在都還是102，怎樣才能減到91呀，不要... 40
15樓：匿名使用者
我男的，166cm,體重120斤，我不胖，你也別減了.
16樓：somnus纓
無糖分食**法，蠻有效的
怎麼樣才能乙個月瘦20斤啊！！！
17樓：好多小幸福
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。 我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、【平衡膳食】每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切！ 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
我用了兩年時間忘卻她
拉拉考拉 那現在呢，還沒完全忘記吧。才會發這個問題。你可能也不是真的愛她。只是覺得不甘心罷了。 燦爛可琪 兩年時間很短，兩年時間過的很快。你要用兩年的時間才能忘掉它說明她對你的傷害很大，同時也說明你們之間愛過很深。分離的時候會很痛。話說回頭，你依然沒有忘記她，如果你真能做到忘記她就不會再想起這事了 ...
大夫我腳掌有種燒灼的感覺，有半年時間身體各方面都健康，男，61歲，請問這種症狀好治嗎，吃什麼藥好
單純腳心發熱嗎？有沒有手心也發熱，或者覺得心理發熱的感覺就跟揣個小火爐一樣的感覺，如果有中醫認為是五心煩熱，是陰虛的一種表現，當然這種症狀不是都具備才能診斷陰虛，你可以結合一下自己的其他狀況，比如說身體偏瘦，舌頭瘦紅少津少苔，脈象偏細心率偏快，大便乾燥等等，如果確實是陰虛體質的話，吃點中藥調理一下就...
我愛著女孩子，都交往半年時間，她願意和我交往，但是她說她還沒完全愛上我，因為我不是她愛的型別
夢蝶 一年你還等不了嗎？你們才交往半年啊，怎麼可能愛的太深，感情的培養室需要時間的，現在又沒有情敵出現，你怎麼能算備胎呢，這是錯誤的想法，多點驚喜和浪漫，讓她慢慢的更加喜歡你就好了，還是你不夠努力，女生都是需要好好哄著的，你做的不夠好，當然對你的感覺不強烈了。加油，好好努力，不需要想太多。 彼岸此岸...