1樓：猴闖睹
根據營養成分和內含物質對人體的不同功能，下邊的幾種食物對身體有較大的益處： １．花菜 花菜中所含的酶不僅遠遠超過其他含酶食物，而且它還含有可防止骨質疏鬆的鈣質和造血的鐵元素以及有益於孕婦的葉酸。 ２．士多啤梨 士多啤梨可改善**、減輕腹瀉、緩解肝臟及尿道疾病，同時還能鞏固牙齒、清新口氣、潤澤喉部。
士多啤梨不僅能生食，還可以用來泡茶飲。 ３．大豆 大豆所含的異丙酮具有明顯的抗癌功效，是醫學專家首推的抗癌食物。同時，大豆也是植物雌激素含量最高的食物之一，這對女性的健康極為重要。
４．酸奶 酸奶不僅脂肪含量低、鈣質含量高，還富含維生素ｂ２、維生素ｂ１２以及磷、鉀等。酸奶有助於消化，能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。 ５．香菜 香菜中富含鐵、鈣、鋅、鉀以及維生素ａ和維生素ｃ等人體必需的有益元素。
此外，香菜還有利尿的作用，並有利於維持血糖含量和防癌。 ６．紅薯 紅薯中含有大量纖維、鉀、鐵和維生素ｂ６，不僅能通便，防止衰老和動脈硬化，還能有效地預防癌症。 ７．金槍魚 金槍魚的脂肪酸能降低血壓、預防中風、抑制偏頭痛，其豐富的維生素ａ具有防治濕疹、緩解**乾燥等作用。
８．洋蔥和大蒜 洋蔥和大蒜能降低膽固醇，具有預防高血壓和減少心臟病的發病等功效。 ９．麥芽 麥芽較玉公尺和燕麥更易被吸收，因而其降低結腸癌和直腸癌發病率的功能也優於玉公尺和燕麥。 １０．木瓜 木瓜中維生素ｃ的含量遠多於橘子，它有助於消化，尤其是有助於消化人體難以吸收的肉類，因而能有效地防止胃潰瘍、胃腸道癌症等的發生。
那麼對眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充 。 蛋白質，含有維生素a的食物對眼睛也有益。
含有維生素c的食物對眼睛也有益。維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、 鮮棗、生梨、桔子等含量最高。 豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。
鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
牛奶，豆漿，水果，蔬菜對身體都有益。 希望對您有幫助！
2樓：手機使用者
光靠吃是不行的啊，建議你最好鍛鍊鍛鍊，練練功可以，練練氣功吧，比較容易，又對身體好，你如果你不知道怎麼倆們的話可以去我空間看看，或是問我。你也可以加入群55826715，我是群主。有什麼問題可以問的。
乙個人怎樣才能吃得健康？
3樓：新北方**
科技在改變生活的同時，如何能更好的保證健康？訂餐怎樣才能靠譜
4樓：發源地
你好，最好每天喝一袋牛奶。要保持良好的心態，水是人體健康的根本。要堅持體力活動。
5樓：匿名使用者
少辣燙，仔細嚼；多吃素，低脂糖。溫著吃，莫貪熱；戒菸早，忌油煙。防霉變 ，酒二兩，心情好，體重控。少熬夜，會減壓；防汙染，少染髮。
怎樣才能吃得健康?
6樓：元元
飲食與健康 一直以來人們對顏色鮮亮的食物青睞有嘉，這不僅僅因為其在餐桌上五彩繽紛，點綴美化了人們的菜餚。更使人們視覺愉悅，食慾增進 ! 世界上食物品種成千上萬，顏色五彩繽紛，營養學家把它們分為五大類。
白色：大公尺、麵粉等。可使人體獲得澱粉、蛋白質、維生素等十餘種營養物質。
消化吸收後可維持生命和運動，但往往缺少某些人體必需的氨基酸。 紅色：紅公尺、紅豆、紅薯、西紅柿、紅蘿蔔、紅辣椒、紅棗、紅蘋果還有各種畜禽類、魚蝦等。
科學研究認為，紅色蔬菜大都含有 b —胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素與紅色食品中的其他紅色素一起，能增強人們組織中細胞的活性，因此，多吃紅色食品能提高人體預防和抵抗感冒的能力。常言「一日吃三棗，終身不顯老」、「餐中有紅薯，面龐紅撲撲」、「身寒吃只椒，感冒自然消」等，都是人們對紅色食品保健作用的形象總結。魚、肉類紅色食品是優質蛋白質、脂肪、許多無機鹽和微量元素的**。
綠色：各種新鮮綠色蔬菜、果實及豆類，如芹菜、青菜、韭菜、芥菜、菠菜、青豆、綠豆、青蘋果等，能提供各種維生素和膳食纖維等，這些營養素直接調節人體許多生理功能，如視覺能力、免疫力等。 黃色：
大豆、花生等含有大量植物蛋白及不飽和脂肪酸，是高蛋白、低脂肪的食中佳品，最宜患高血脂的中老年人食用。 黑色：黑公尺、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、黑麵包、黑大豆、黑葡萄、黑松子、黑香菇和烏骨雞、墨魚、海帶、髮菜等。
現代醫學認為，黑色食品不僅營養豐富，而且具有保健養顏抗衰防老的功能，故又有「長壽食品」之稱。如黑公尺，含有人體不能自然合成的多種氨基酸、多種維生素和礦物質等，有滋陰補腎、健脾暖胃及活血明日等功效。黑芝麻的含油量高達 50% 以上，含油量居穀物之首，還富含蛋白質、鈣、鐵，滋補肝腎、駐顏抗衰功能尤佳 ; 黑木耳具有潤肺和洗滌胃腸、幫助消化纖維類物質的特殊功能。
特別說明的一點是：市面上經常有些人針對人們對食物好色的心理，所以人工的在一些顏色較暗淡的食物上新增了許多色素。像糖葫蘆、白饅頭以及農貿市場上的某些水泡乾菜、海產品也被浸入了不能食用的化學色素。
這些人工合成色素，嚴重威脅著人類健康，尤其是青少年的身體健康。為此，請人們在購買時，定要辨別真偽 ! 另外人體必需的營養物質，是世界上任何單一的食物所無法包括的，只有讓「五色食物」同上餐桌，進行科學搭配，才能獲得均衡合理的營養，才是提高人體素滯健康水平的保證。
可以參考
7樓：孩子
除非你的是不發胖體質或太年輕或者你堅持每天大量運動,否則是一定會胖的,不管你吃多少水果都會胖的.所以說,如果不想胖還是得管住自己的嘴巴最健康!
8樓：帛高邈
多買些水果吃不就好了........
9樓：之蘿蘿蔔
一過吃一過拉啊，溪南人的見解
怎樣才能吃的健康？
乙個人怎樣才能吃得健康嗎？
10樓：匿名使用者
飲食規律，葷素搭配就好了
怎樣才能吃得健康
11樓：永遠守護梅西
你好早餐吃的像皇后 午餐吃的像平民 晚餐吃的像乞丐大概的規律就是這樣的 但是一般是根據自己的喜好來的其實想要吃得健康 主要是懂得如何搭配 和在什麼季節吃什麼 什麼時間段吃什麼 不能吃什麼
這些最重要
懂得好的搭配 我相信健康飲食自然就會呈現的不過這也要看你的身體情況 不能因為喜歡就貪吃 吃太多 這樣對身體本身就是不益的
水果蔬菜不用多說 這是很好的東西 都知道 但是如何搭配是關鍵 什麼是堅持也是有不同的效果的
雖然我不是懂得很多水果蔬菜的搭配 但我希望我的答案對你有所幫助謝謝
12樓：匿名使用者
首先一日三餐要規律，早吃好，午吃飽，晚吃少。
多吃水果蔬菜，少吃高熱量的食物，比如肥肉，油炸的垃圾食品，餅乾類的膨化食品。
多喝水，保持營養均衡，控制熱量攝入。
乙個人怎樣才能吃得健康且健康？
13樓：春辛勤秋歡喜
乙個人除了按時吃飯，還要吃得種類豐富，搭配合理，而且不要吃太飽，這樣才吃得健康。
14樓：shine王鳳姐
健康飲食！少吃油膩食物，辛辣食物，膨化食品。減少在飯店應酬，少吃多餐，不能暴飲暴食。不能經常熬夜。少喝酒。
15樓：李魏少博
健康飲食，少吃垃圾食品比如膨化食品等等。
怎樣才能吃得營養健康
乙個人怎樣才能吃得健康?
16樓：路人甲之後
平時吃飯要注意以下幾點：共食比獨食好、鈣質最好和醋一起攝取、每天一定要吃一次纖維食品、喝酒前吃點東西、體虛者可多吃點肉、盡可能吃較硬的食物、盡量避開噪音、不要站立進食、不可吃燙食、按自己的速度進食、不要用太多的調味品
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