1樓：有得玩**
首先就是會有眼袋和黑眼圈，對於女孩子來說是一件比較殘酷的的事情，第二天出門的話就還要化妝整個人來遮住，而且還會導致身體過分的疲勞感，整個人都是沒有什麼精神的，頹廢不堪
而且還有乙個比較冷門的壞處，研究表明睡眠不足七個小時的人是很容易引起肥胖症狀的，使人分泌過多的飢餓荷爾蒙使人過度食用導致肥胖，嚴重的話對於人體的心肺功能也是有著壞處的
在熬夜過後要修復自己的身體的不適應的地方，學會消除眼袋，將兩個勺子放在冰箱之中，然後將其壓在眼睛的周圍，其實其他的冰的東西都是可以的，然後就是還要多喝水，熬夜其實會帶走身體的水分
要多吃一些的維生素a，因為熬夜會影響到我們的視網膜而間接的影響視力，所以就需要補維生素a，還有可以多吃一些的水果，蔬菜以及蛋白質，像是胡蘿蔔和肉花生公尺，杏仁和核桃等等
2樓：原從杉
長期熬夜的人調理方式有三方面：第
一、堅持在吃飯的過程中多吃容易消化、富含水分、營養多的食物，比較常見的是蛋白質含量高的食物，如魚、蛋、奶製品、豆製品、瘦肉，不建議吃大量甜食、咖啡等，碳酸飲料則絕對禁止。第
二、適當運動，可以通過有氧運動，如瑜伽、慢走，或者3-5分鐘內做一套廣播體操等，此類活動都可以改善體內的狀況，使熬夜產生大量的酸排出體外。第
三、理療方式，比如泡腳、泡澡等各種方式使肌肉放鬆，對於長期熬夜的人也是非常好的調理方法。
3樓：丶擁抱的溝賢脊
首先，要多喝些開，及時補，睡覺，睡透了之後，多吃些有營養的東西，恢復體力，就ok了
4樓：紫阡陌塵
如果你決定改掉熬夜的話，建議每天都比前一天早睡10或20分鐘，另外已經熬夜出現黑眼圈的話，建議敷個**什麼的，晚上不要喝茶或咖啡
5樓：粉萌冷兔兔
您好。那就以後不要熬夜了 熬夜對身體不好，年輕的時候看不出來，但是以後就不一定了。還是要調整好自己的生物鐘，該休息的時候就要休息，該學習的時候學習。
不要開夜車，合理飲食合理作息。
6樓：淡泊明志
要想恢復
唯一有效的辦法就是
及時補覺
別無他法
祝健康快樂
如何在長時間熬夜後快速恢復狀態？
7樓：想明明白
想恢復狀態沒有別的辦法，只能有一定的睡眠才行
8樓：
沖個涼，不要休息，要忙碌，一休息就睡著了
長時間熬夜突然恢復正常作息會發燒嘛？
9樓：久保田記由
經常熬夜的人都知道，熬夜會導致口腔潰瘍、身體發熱、頭疼等症狀，其中發熱最常見但是不出汗。
從西醫來講這是身體免疫力下降，導致生物鐘紊亂導致的。而從中醫來講這是由於陰虛火旺導致的發熱、發燒。下面為大家詳細分析。
很早在黃帝內經中就有關於五臟六腑工作的時間表:
第乙個時辰：子時(23：00——01：00)
子時膽經當令：子時一陽生，就是這個時辰人體的陽氣開始減弱，這個時間是陽氣比較少的，也就是少陽，這個是間和六經中的足少陽膽經相應。這個時候膽經最旺。
膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。「膽有多清，腦有多清。」凡在子時前入睡者，晨醒後頭腦清新、氣色紅潤。
反之，日久子時不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結石一類病症，其中一部分人還會因此「膽怯」。
這個時間因為人體大部分陽氣潛伏，只要很少的一部分陽氣在工作。如果此時不睡覺。身體的陽氣就不能完成正常進行的工作。時間久了就會導致肝膽疾病。
第二個時辰：丑時(01：00——03：00)
丑時肝經當令：足厥陰肝經就是陰氣為主了，黃帝內經講：「臥則血歸於肝」。
如果此時沒有使血液歸於肝，則就有肝陰虛的情況，導致「陰虛火旺」。所以就會導致口腔潰瘍、身體發熱的狀況。
第三個時辰：寅時(03：00——05：00)
寅時肺經當令：此時，與手太陰肺經相應。寅時肺的工作是分配氣血給其它臟器，心肝脾肺腎各需多少氣血都由肺來分配，這個時辰人要進入深度睡眠才可完成分配，在這段時間中如果醒過來是最不好的。
如果這個時間段被人驚醒，就會感到渾身無力，必須過一斷時間才能恢復。這是因為肺主氣，氣血在分配的過程突然被打斷自然此時氣力不夠也就會有無力的感覺。
另外在這個時間段有肺病的人反映尤為強烈，劇咳或哮喘或發燒。相信很多人都有體會。
因此人們熬夜基本上就是這個3個時辰、設計到肝、膽、和肺。其中的肝火就是導致人們口腔潰瘍的原因。而肺部的功能又沒有正常發揮。
更加導致了氣血在全身分布的不足。這兩個原因導致了陰不足以制陽，因此才有陰虛火旺的情況。
**方向：
所以，我們在**的時候要以清肝火補陰液為主。這個和心火、胃火不一樣。在**口腔潰瘍的時候要區別對待。
另外正常的人們由於熬夜後一般感到發熱都是在下午的3點和早上的3點左右。這個原因是因為陽生陰潛，陰生陽潛的規律被打破有關。人體都是在下午3點和早上三點開始發生陰陽轉換的。
所以當規律被打破時候，在這個時間段會有發熱現象。一般下午3點左右熬夜的人感覺最明顯。
熬夜如何恢復原貌
10樓：旅初陽
別想著熬夜能恢復原貌，改掉熬夜的不良習慣，做乙個有自律的人。
11樓：
回答你好，熬夜回來，可以適當吃些水果蔬菜，這樣能夠補充體內丟失的維生素，雞蛋也是很好的營養品，含有大量的...
12樓：預選賽伺酥
熬夜對身體傷害很大，建議不要熬夜，再補覺也是沒用的恢復不到原來的樣貌。
13樓：
熬夜嚴重的時候很難恢復原貌、你得花好長一段時間才能調整過來、由於長時間熬夜、身體好各個髒府都嚴重受傷、所以次日要補足覺是理所當然的、你還要多喝水、多吃一些有營養的東西來補充能量、放鬆心情來迎接新的一天的到來。
14樓：養皖靜
熬夜確實對身體健康有很大的危害，第二天精神狀態很差，也影響正常工作，最好能把覺補回來，再吃點清淡飲食，到娛樂場所喝喝茶，唱唱歌，恢復一下精神面貌，盡量少熬夜！
15樓：
及時補充營養，補充睡眠，多吃新鮮水果，盡量少熬夜。
16樓：李發紫
不要熬夜啊，恢復正常生活規律，不要有壓力，保持樂觀心態，提高睡眠質量！必要時減少房事！李醫生，
17樓：杜鵑
改掉熬夜的習慣，保持充足的睡眠，熬夜對身體傷害很大，不管是身體還是容貌都有影響。
18樓：峨眉觀日十時多
定下作息時間，晚上十點後別吃東西，別玩手機。晚上十一點前睡覺，清晨六點起床，進行半小時體育鍛煉。一段時間之後，也許一月，也許半年，就會恢復原來的神采奕奕的風貌。
19樓：
熬夜的人，往往顧不上喝水，有時候熬夜聚會時還會飲酒，酒精會導致嚴重缺水，對機體的傷害，所以，要及時補充水分，不論你是參加聚會，還是回家以後，都要確保自己能夠喝足夠的水
20樓：新盛毛絨一店
首先，要戒掉熬夜的習慣，做到早睡早起，適當的運動，營養進食，其次就是注重一下面部護理，慢慢的會調理過來的，欲速則不達！
21樓：殺神柳飄飄
一起熬夜的話，我覺得你主要是生活作息有問題，而且你如果沒有工作的話，就是身體並沒有累，休息時間就很困難，我建議你早一點工作，或者是白天多做一點運動，讓自己身體能夠有疲憊感，而且如果你作息時間不規律的話，可以進行調整，第一次調整的時候盡量白天黑夜都不要休休息，然後一起熬到晚上，這時候你就會又累又困，然後夜晚就會睡得很香，第二天繼續幹活，或者是多做一點，運動使身體能夠比被這樣每天都能夠準時休息了。
22樓：亓欣然
只能慢慢的盡量不熬夜，畢竟身體已經適應了現在的作息時刻。
23樓：繁花似錦藕段迎尾老
熬夜是不可逆，不可修復的，會影響人的身體內分泌，影響記憶，會導致記憶力衰退，身體虛弱多病，頭暈，長痘，**暗沉無光澤，黑眼圈嚴重，眼睛無神。唯一能做的就是儘量減少熬夜次數和時間，如果真的要熬夜，就要注意洗面護膚，減少接觸電子產品，休息好之後要適當鍛鍊身體。
24樓：淺情
熬夜本來就很傷害**，要想**好，那就要有足夠的睡眠，多給**補水，每天要開心！
25樓：在仙佛寺嬉笑的蒼鷹
補充睡眠，在敷**，好好睡個美容覺吧
26樓：
有點難最好不要熬夜，年輕還行！但是不可經常
27樓：
改正不良生活習慣慢慢就恢復了
28樓：
按時休息，注意營養！
29樓：
不要熬夜了，多吃水果蔬菜
30樓：小頭比大頭大
早點睡覺。喝茶可以修身養性，喝茶利尿能排除更多渣渣。可以散步。
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