1樓：匿名使用者
1、修身，
打坐對姿勢是有一定的規範要求的，從散盤到雙盤，都至少要求脊柱端直、直背平胸、沉肩墜肘、浮首（頭部直立彷彿浮在脖子上），腹式呼吸、全身盡量放鬆，這就導致上半身系統基本處於很放鬆的最佳狀態，而下半身被盤結時，心臟向上半身的供血就會加大，所以短時間內就能體會到頭腦清醒神力較佳的感覺（規範姿態哦）；
更重要的則是經絡（現代科學已有越來越多研究和證據……雖然的確還未被主流醫學和解刨學證實）、和由此的氣血微迴圈及免疫系統、自控能力的改善：
通常首先是從下半身開始有反應的：平時我們不注意，但當下半身被盤結時，平時被阻塞或不通暢的經絡及穴位是最先開始有不良反應的，而打坐的適度堅持和修行，就會逐漸通暢這些經絡，比如在難以忍受時的稍活動下或按摩不適部位並漸進式延長時間，實際就是在幫助血氣去衝擊這些不通暢的經絡……而一次打坐結束後下盤伸，則是血氣向下的一次大衝擊，完全可以理解吧
之後是上半身氣血微迴圈（包括末梢迴圈）的改善，包括抗寒能力、呼吸、脊柱包括頸椎良好姿態習慣、免疫系統、自控能力的改善，可能的原理是：因為下半身盤坐導致血氣迴圈受阻不少、而同時心臟的跳動和幫浦血能力並不會很快改變太多，因而導致上半身血氣**量的增加（剛幾下小試驗可一定佐證，詳見後面），而要打坐能較舒適地進行下去（通常也是必須的）就要通過觀息、數息、調息、一念代萬念等方法去放鬆身體……血氣量增加+身體放鬆+調息等意識引導的結果是：經絡、氣血微迴圈及免疫系統、自控能力的改善。
幾下小試驗：
高壓 低壓 脈搏 狀態
103 59 95 靜止
105 78 95 打字
130 90 93 雙盤打坐始
2、養性，
打坐的乙個標準時間是40分鐘，也稱為「一座」，而初習者即使柔韌性較好的，即使散盤的標準姿態（以雙膝和臀部作3點支撐），通常保持10分鐘左右就開始不適，之後就是磨練培養毅力和心性，單盤和雙盤就更不用說了……隨著循序漸進的持續進步……生理和心理上的不斷改善、收穫，會自然而然的培養出更堅毅和包容的心性
打坐時有什麼奇怪現象
2樓：匿名使用者
如果是好的方面，可能是您氣動了，經過某個部分，比如耳朵，引發的震動或者之類的，不用管就行了，我沒什麼經驗，您參考參考就是了。
請教各位師兄打坐氣脈反應怎麼辦
雙盤打坐的好處有哪些
3樓：聆聽生活
1、雙碟片有助於快速消除疲勞並改善記憶力。
2、雙板練習可以開啟所有經絡，而不僅僅是肌肉和骨骼。
3、如果您練習得很好並且堅持每天進行20分鐘的雙重追蹤，那麼一位70歲的登山者看起來就像乙個男人，基本上可以擺脫所有疾病。
4、練習雙碟後，冥想可以消除背部疼痛。如果腎臟足夠，甚至不可能彎腰坐下。
5、練習雙板可以迅速促進胃腸蠕動。即使您在進食後立即開始運動，20分鐘後您的胃也會完全排空。
6、雙板不僅可以開啟腳部的子午線，還可以開啟髖關節。
4樓：匿名使用者
盤腿打坐可以提高自己的智慧型
打坐是培福培慧的最好辦法，通過打坐的一級級的階梯修習，可以提高工作效率，增長智慧型，使身心強健，對人生與宇宙能夠正確地認識。
靜坐，通過「人體核聚變」，可以大大提高生命的質量。我們每天都在消耗能量，而現代人的苦惱之一就是精力不濟，為什麼呢？因為入不敷出。
有人大談能吃苦，但就是不肯靜坐，白白錯過了使自己的人生產生昇華的機會。
如果想得福氣智慧型的人，認真修習靜坐，久而久之必然智慧型朗發，福運當前。
假使學習打坐，精神凝斂，則心境日趨愉快，就足以增加對疾病的抵抗力，最後必然能降服病魔，轉弱為強。靜坐使腦神經思維靜止，則又是一種最佳的休息。若是能每天練習靜坐，就可以更認識自己、更自信。
找到自己生命真正的價值，對生活會有不可思議的助益。換句話說，靜坐是你與內在的自己交朋友，使你最終走向完美。逐漸地，當你更能掌握內在心靈的世界，你的生命已在潛移默化的開展，漸次綻放光明。
打坐並不是宗教行為，它是一門有數千年歷史以上的心靈科學。對初學者，一百天為期，如果能嚴格每天定時定量靜坐，決無沒有收益的道理。人們不是讓自己束縛於外在的有限事物，可以透過靜坐，探索自己內在的無限寶藏，讓心靈擴充套件、包容萬物。
儒家有說：「知止而後有定，定而後能靜：靜而後能安，安而後能慮」慮而後能得。
」佛家有說：「由戒生定，由定發慧，」研究顯示，靜坐不但能夠降低血壓，還能強化免疫系統，百分之六十美國人看醫師都是因為「壓力引起」的症狀，這種研究實不足奇，靜坐有時候還能夠取代「威而剛」的效用，也不足奇。
靜坐的「實用」性既然受到科學的左證，加上名人如希拉莉柯林頓等的推波助瀾（高爾夫婦就是受她影響變為「信徒」），難怪時代說一千萬美國成年人「經常」打坐－－比十年前多了一倍，打坐成為美國主流社會的風尚。
當打坐達到入靜狀態時，不僅能主觀上感受到那些極其舒適的心理效應，身體上也會出現許多客觀的變化，產生良好的生理效應。這些客觀變化表現在全身各個系統。
對這方面的研究，是從50年代開始的。大量研究已證實了入靜的生理效應，這裡作一簡介：
神經系統
當人進到入靜狀態時，腦電圖發生顯著變化，與睡眠安靜狀態完全不同；大腦皮層主動性抑制增強與擴散，進一步可使感知覺發生改變。
調節內臟活動的植物神經系統發生改變，表現為交感神經的興奮性降低，副交感神經的興奮性增強，受其支配的內臟功能發生改變，例如淚腺分泌增多，口腔稀薄唾液增多等。
迴圈系統
在入靜狀態下，可以見到心率減慢，血壓多降低，周身微迴圈改善；心臟收縮時間間期發生有益的變化，心電圖t波幅度增高。實驗證明，靜坐入靜對腦血流量有雙向調節作用，即腦血流不足之增加，偏高之降低，恢復到正常範圍。
對入靜狀態下意守不同部位的多導血流同步定量觀察（包括每搏輸出量、腦血流量、上肢和下肢血流量），發現通過意守可直接影響血液迴圈，完成血流量的再分配。
呼吸系統
入靜狀態下，呼吸逐漸變得柔和、細緩、均勻、深長，呼吸頻率變慢；肺活量增大，使氧氣的更新率提高，毛細血管通透性增強，氣體交換率增加。
消化系統
入靜後，胃腸活動增強，胃電增加，消化吸收能力增強，腸鳴作響，排氣增多；膽汁分泌活動增強。
內分泌系統
入靜狀態下對內分泌系統的影響是多方面的。可使血漿核苷酸水平發生變化，camp/cgmp比值趨向正常，為靜坐的「平秘陰陽」作用提供了依據；可糾正性激素的異常，為靜坐「培精練氣」、「培本補腎」作用提供了佐證。
免疫系統
入靜後嗜酸性白細胞增加，白細胞吞嗜功能增高，唾液中的siga和溶菌酶明顯增高，機體細胞免疫及體液免疫能力增強，說明靜坐鍛鍊可提高人體的抗病免疫能力。
此外還發現，入靜狀態中人體的基礎代謝率降低，氧耗量減少等。
總之，在入靜狀態下，各系統的指標都相應地出現了有益的改變。鍛鍊從開始到入靜的過程中，首先是從心理調整啟動變化的，在良好的心理狀態下，神經系統功能向著同步協調的方向發展，進一步通過神經及神經內分泌途徑作用於全身，引起全身各系統功能活動向著健康協調的方向發展。
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