1樓：魏的早飯啊
一：上班提前兩站下車，快走到工作地點
二：午飯後不要立刻坐下，走動走動
三：空閒時間做做腹式呼吸，可**
四：盡量不吹空調
86年上班族，亞健康，一年365天在辦公室坐著對著電腦，身體狀況每況愈下。希望達人指點乙個健身計畫。
2樓：主吧吧貼
呵呵，基本情況和我差不多。
早晨起來做做早操，睡覺之前在家裡做做全身運動。
不要制定多麼巨集偉的健身計畫，因為很難堅持，不要刻意去規劃健身只要堅持每天動一動就好了。
3樓：匿名使用者
就告訴你2點
1.飲食注意 少肉酒多食素
2.小城市........汽車換成自行車
如果你買的車子好 六日的時候跟朋友們組團自駕遊都沒問題哦
4樓：
大部分上班族和你差不多，你這個習慣需要慢慢改變，如果住的地方不是太遠，可以選擇步行，週末可以約朋友打打球，偶爾出去旅遊旅遊，飲食方面也要多多注意，身體是很重要的，
5樓：小小秋皮釘
正常生活，規律一些就好了，往往過於克制的去做反而效果不好，注意飲食習慣和作息就行了，長生態，自然健康
天天坐著上班，覺得自己嚴重亞健康了，有沒有什麼功能茶飲之類的適合辦公室一族的啊？
6樓：匿名使用者
枸杞菊花茶，清肝明目、補腎益精；紅花茶，養顏驅寒，減脂減壓，涼血解毒、解鬱安神，對於女性可以通經絡；茉莉綠茶，理氣安神、改善便秘，對慢性支氣管炎有**作用；桂花紅茶，通氣和胃、排毒通便、預防口臭。喝花茶養心又養顏，工作之餘泡上一杯，正好合適。
7樓：匿名使用者
辦公室麗人即建議飲用花茶，即美容又提神！
枸杞菊花茶，清肝明目、補腎益精；
紅花茶，養顏驅寒，減脂減壓，涼血解毒、解鬱安神，對於女性可以通經絡；
茉莉綠茶，理氣安神、改善便秘，對慢性支氣管炎有**作用；
桂花紅茶，通氣和胃、排毒通便、預防口臭。
8樓：感性與理性的衝突
你想的太懶惰了，你應該去健身而不是喝茶。
因為經常坐辦公室，感覺自己得了亞健康，想去中醫館做一下理療，有沒有好的推薦？
9樓：明月照人來
可能的話，把顯示器抬高，站立式辦公，好處多多。我這樣用電腦幾年了。
10樓：歷荷紫
我覺得亞健康已經成了大多數白領的乙個通病了，需要我們自己重視起來才行，現代的生活方式導致百分之八十以上的的人們處於亞健康狀態，而這一部分人又不適合內服藥物，儒門健康體質調理師團隊針對這一現狀，特此開設了針對不同人群的推拿服務，讓人們在享受養生的同時，恢復健康。
天天坐著上班，覺得自己嚴重亞健康了，有沒有什麼保險保障辦公室一族的啊？
11樓：新一站保險網
樓主你好！您很有保險意識，對於您的情況，您首先需要為自己選擇保障類保險產品，其次可以選擇疾病類保險產品。
對於白領一族，上下班需要坐車或者開車，使用交通工具的機率較大，可以選擇綜合意外險，如華泰「金領人生」綜合意外傷害保險。對於亞健康狀態，可以選擇健康險，涵蓋住院醫療、重疾等保障，如大眾保險：新一站白領健康保障計畫。
大眾保險目前在做送話費的活動，很划算。
12樓：保險顧問蔣海瀾
您好！購買適合自己的保險產品，是要根據個人的實際情況以及具體的保障需求情況考慮的。建議您可以先完善個人社保，然後選擇適當的商業保險產品。
通常而言，完善個人的商業保險產品，保障是第一位的。建議您可以依據您的實際情況，首先選擇意外險、健康險等保障型的保險產品，然後在經濟條件好的情況下，選擇適當的商業養老保險產品，最後是選擇適當的理財險產品。
依據您的大致條件及情況，建議您最好是首先給自己完善社保，然後選擇份商業性質的消費型的意外險和健康險產品。大眾「慧擇白領健康保險」計畫a ，它保費便宜，涵蓋一般意外傷害、重大疾病、公共交通工具、意外醫療、住院津貼、電梯意外等保障，希望能夠滿足辦公室一族的綜合保障需求。
13樓：艾宛堂
你很高興啊 哪有啊 我跟你一樣啊
辦公室上班一族平時如何鍛鍊身體，辦公室一族如何運動？
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