男生長高的辦法，14歲男生長高方法

1樓：匿名使用者

又很多方法啊，像跑步啊，打籃球啊，吃安高樂啊，對長個都是很有用的，我哥們就是這樣長到1公尺8的哦。

14歲男生長高方法

2樓：傾世晗戀

1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！)

2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質

3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳

4、跳完繩後休息十分鐘

5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶

6、壓完腿伸懶腰40次

7、睡覺

8、早晨起床時，重複5，6的動作

9、每天晚上還要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時！

骨骺線沒有閉合的人(一般都是23周歲以下)按以上的方法訓練，三個月後必有效果，年齡越小，效果越好。

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

3樓：擰完癩汽

保持好的習慣，補充營養、保持睡眠充足、多做拉伸運動，最好讓父母在家裡配個百倍特拉伸器，沒事在家就多拉伸拉伸，比自己運動強多了。

4樓：匿名使用者

平時多注意飲食，不吃垃圾食品，不熬夜，保證8小時睡眠時間，堅持做《成長伸展運動》都是可以幫助長高的。

5樓：張木頭

早晚一杯奶，晚上10點前入睡，睡前做（成長伸展運動）有利於長高。

6樓：匿名使用者

飲食規律，注 意睡眠

男生如何長高的方法

7樓：曌猴艘撲

呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那

我曾經也被長高這個問題困擾了許久

記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法

我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2厘公尺，到20歲時長了半厘公尺我現在23歲，185，我也滿意了

在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!

第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!

第三,不能抽菸,喝酒,!

第四,別太過容易發怒,!

第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果,!

第六,每天最好1公升牛奶,!最少也要500毫公升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!

第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!

第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!

第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!

第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!

第十一,吃多點動物肝臟,!

第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!

第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!

朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~求採納為滿意回答。

8樓：匿名使用者

長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的。為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。

1.10點前睡覺2.攝取充分的營養3.

睡前做《成長伸展運動》4.無壓力的生活 5.正確的姿勢

9樓：張木頭

長高的重要因素：運動，睡眠，飲食和壓力，堅持做（成長伸展運動）和配合睡眠和飲食可以更好的幫助孩子的成長。

10樓：長高高小課堂

如何快速長高，長高的方法適合男生的，長高的方法

11樓：餓死鬼新新

加強鍛鍊身體，注意補充營養，打籃球是不錯的選擇

12樓：萬明星

多吃多喝，基因問題最重要，多運動把

13樓：匿名使用者

我覺得長高有三個條件，運動 ，睡眠，飲食，你做好這三個 。。。。。。長高不在話下，強烈建議多打籃球！至於睡前，那你可以多拉伸，你想啊，拉開的骨骼睡覺更有利於長的。

下蹲跳吊單槓。具體也就這多吧，我堅持了一段時間還長了7公分呢，我都23了，還是比較知足的，知足常樂嘛！

男生有沒有長高的方法 5

14樓：騎著蝸牛當房車

第一、男生可以通過如下幾個簡單的方法來促進長高：

此類患者需要進行充足的功能鍛鍊，處在生長發育期的男生，尤其要進行充足的體育鍛煉。比如建議此類患者可以進行持續的長跑，或者做一些引體向上、俯臥撐之類的活動。此類患者如果能夠經常做一些涉及到跳躍的活動，對長高也是有一定幫助的，比如患者可以練習跳繩、打籃球、打排球這類的活動。

第二、患者需要保證充足的營養**，處在生長發育期的男生，一定不能夠挑食。在此時一定要多吃一些富含蛋白質、鈣質和維生素的食物，比如可以多吃一些牛羊肉、魚肉、瘦肉，並且要吃大量的新鮮蔬菜和水果。如果患者平時脾胃功能比較弱，可以請有資質的中醫師對患者進行辨證論治，然後開一些補益類的湯劑，促進患者的食慾增長。

第三、此類患者一定要保證充足的睡眠，建議患者在生長發育期，每天至少要保持10個小時以上的睡眠。

15樓：滄海浩波

長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：

1、有利於長高的飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。

多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。

2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。

3、有利於長高的體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。

練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。

16樓：呵護兒童健康

有助於長高的方式有：

1、適當運動：每天戶外活動至少1小時，年齡較小的孩子可以多爬爬、多走走、騎騎自行車，較大的可以多打籃球、跑步、游泳、引體向上等，適量的運動有益於骨骼發育，適當的陽光有利於鈣質的吸收。

2、飲食均衡：

（1）每天一杯牛奶，牛奶含有豐富的鈣離子和優質的蛋白質，這兩種物質都是促進人體、骨骼發育所需的物質，每天一杯牛奶有助於長高，入睡前可以再加一杯。

（2）每天乙個雞蛋，雞蛋含有蛋白質，要想長高就要保證優質蛋白的攝入，每天乙個雞蛋可以為人體生長發育提供所需的能量，促進長高。

（3）多吃豆製品，豆製品含有豐富的蛋白質，如黃豆、豆皮、豆腐等，除蛋白質含量較高外，鈣含量也較高，有助於孩子長高。

3、充足的睡眠：另外孩子想要長高，充足的睡眠也不能少，優質、充足的睡眠有助於人體的生長激素足量分泌，從而促進人長高。

17樓：夜神月

方法一：多曬太陽

曬太陽有利於人體補充鈣質，所以當天氣晴朗的時候，孩子應該多進行一些戶外活動，適當地曬曬太陽，每天1個小時左右的戶外活動，有利於孩子骨骼的發育。

方法二：進行體育鍛煉

多運動對孩子有很多好處。一方面，正如你所想到的那樣，血液運輸的營養物質可以為骨骼肌肉和腦細胞補充養分，而多運動有益於血液的流通，加強骨骼的抗壓和抗折能力。

另一方面，骨骼、肌肉以及大腦的發育依賴於機體分泌的生長激素，運動恰好可以加快這一程序。所以，如果想要孩子擁有粗骨骼、厚骨質，男孩不妨多參加球類活動，女孩子可以跳繩、跳皮筋等。

方法三：吃飯要七分飽

事實上，孩子要想長高，需要合理搭配飲食，鈣物質、蛋白質、維生素a、維生素d、鐵、鋅、銅等等都是孩子身體需要的營養物質。挑食會導致營養單一，耽誤孩子長高。

但也不能因為飯菜好吃就「狼吞虎嚥」，吃得太撐很容易發胖，讓孩子「長橫個」。家長應該對孩子從小教育，吃飯吃到七分飽就不要再「貪吃」了。

方法四：多喝骨頭湯

骨頭湯味道鮮美，可以為人體補充鈣物質，是孩子長個子所需食物的不二之選。都說「吃哪兒補哪兒」，研究表明，骨頭湯所含的營養物質能夠促進人體骨骼的健康發育。

方法五：常吃黑大豆

黑大豆不僅熱量低，而且富含高蛋白，或者和大公尺搭配作為主食食用，或者碾磨成黑豆漿作為飲品，兩者都是不錯的選擇。

長個子的三個**階段

1、4～6歲是基礎

4～6歲這個時期也被稱為兒童生長發育的基礎階段。據科學調查顯示，處在這個階段的孩子大都有偏食和厭食的傾向，這將會導致孩子每天的鈣元素攝入量不足800毫克，達不到骨骼發育日需鈣元素標準。事實上，如果家長不重視這個問題，那麼很有可能這種飲食習慣會導致孩子與同齡人相比發育更為緩慢、個頭較為矮小。

2、10～16歲是發育期

這個年齡段的孩子身體吸收鈣質的能力增強，家長需要給孩子額外補充鈣質，量大概是日常膳食攝取鈣質的一倍。科學家發現，孩子的身高增幅和這個時段的鈣質吸收情況聯絡密切，身高增幅達到3厘公尺意味著多吸收了9萬毫克的鈣質。

3、青春期是衝刺期

到了青春期，尤其是女生，身高增長速度放緩。但其實青少年的骺軟骨還有著很大的「潛能」。只要不忘每天補充鈣質，再長高2～3厘公尺不是問題。

因此，男生應該抓住17～25歲，女生不要錯過16～23歲的身高衝刺期。

孩子們如果想要長高的話，一定要抓住三個關鍵的時期，這篇文章就為我們詳細的介紹了這幾個時期，同樣我們還可以掌握一些方法，比如說一定要多多的鍛鍊一下，平常的時候多曬太陽，如果可以的話多吃一些含鈣量比較高的食物。

18樓：玉劍書生

一、運動對於長高有很大的幫助，除了促進骨骼發育和血液迴圈之外，還能夠提高生長激素分泌水平。適合男生長高的運動有：籃球、引體向上、縱跳摸高、游泳等。

二、作為長高的後繼「糧草儲備」，營養是必不可少的。一旦營養不足，身體就會因為營養不良而發育遲緩，從而導致長不高。在營養方面需注意：

1、多食用新鮮的蔬果，飲食葷素搭配合理，不暴飲暴食。2、遠離高熱量卻低營養的食物，比如炸薯條、可樂、冷拼、熱狗、火腿、果汁、甜食等等。3、多喝水、適當加餐。

三、在睡眠的時候，身體會處於排毒狀態排出體內的毒素，從而保證身體健康。同時，生長激素的分泌量在睡眠中也會大幅度上公升，幫助人體長高。在睡眠時需注意：

1、保證睡眠時間至少八小時，早睡早起，最好養成良好的生物鐘。2、保證睡眠環境的安靜、遮光，有利於提高睡眠質量。

長高是乙個漫長的過程，而在這個過程中，除了需要做到以上這幾點之外，還需要長時間的堅持。

17歲男生長高，17歲男生還能長高嗎？

你好，聽我說的準沒錯！1 吃 不是增高藥 吃好 營養均衡，特別補充某些營養。千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質 鈣和維生素，魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶 蝦皮 豆製品 排骨 骨頭湯 海帶 紫菜等是含鈣 磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收...

青春期男生長腋毛後就不長高了，青春期男生長腋毛後就不長高了？ 50

不會做飯的女 男生一般長到二十幾歲才不長個子了. 張木頭 現在的孩子們受環境影響，早發育早成長結束。目前孩子情況是骨骺線正在閉合狀態中 成長結束的狀態中 這個是孩子的成長關鍵期。因為成長期結束就不能再自然長高，所以建議是努力衝刺一下。為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 ...

11歲女生長高，11歲女生怎麼長高？

身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。合理飲食 充足睡眠 適當運動。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反...