1樓：變數法
鍛練可以瘦，但是你的零食不要吃了
2樓：淡定上海
你好，女生瘦腿塑型的運動建議每天下午抽出十分鐘來跳繩，速率一百左右，貴在堅持下去，一般來說乙個月後就能看到可喜變化，祝你瘦腿成功。
3樓：穿走了貓的皮草
用瘦腿霜就可以。深蹲會長肌肉
4樓：施
會的。 在蹲完後要按摩腿部這樣就不會有肌肉了。不要運動過量 或在運動後吃高脂肪高熱量的食物，不然的容易長肌肉
5樓：匿名使用者
仰臥抬腿呈45°角，兩腿交替迴圈，直至痠脹停，堅持下去...
6樓：
我也是女的，據我所知，深蹲，騎車，跑步，都會讓腿長出肌肉，瘦不下去的，最好的方法我目前所知的只有游泳，游泳還可以瘦全身
7樓：韋冉冉靜
深蹲就是讓腿部和腹部脹肌肉的。
練深蹲腿會變粗嗎？會的話做什麼運動瘦腿啊？
8樓：匿名使用者
慢跑，不做有氧運動幹什麼都白搭，深蹲是很好的運動，可以翹臀瘦大腿，提高臀線退也會變漂亮，但是前提還是要慢跑，慢跑很瘦腿的，跑完記得一定要拉伸
9樓：mc嘉先森
深蹲練肌肉，瘦腿就慢跑，最好兩公里以上
10樓：匿名使用者
慢跑，還有日本的一款高壓褲
深蹲是瘦腿還是長肌肉
11樓：
深蹲的話是不會瘦腿的，但能鍛鍊一定的肌肉群，原因如下：
1：深蹲的時候，全身的力量都會集中在大腿肌肉上，會讓肌肉群鍛鍊的更加發達。
2：長時間的深蹲有可能會造成大腿小腿看起來非常的大:，影響腿部外觀。
所以如果要瘦腿的話，建議不要進行深蹲練習。
12樓：火之客
瘦的是脂肪，長的是肌肉，要看脂肪多不多了
13樓：天蠍
坐完要捏一捏，而且時間要久一點，不然長肌肉！
14樓：灬丿似水年華
看你深蹲的頻率！以及持續的時間咯！短時間高爆發只會讓肌肉疲勞並不好！有氧運動持續性有利於**！
15樓：教練
都是什麼想法，你以為想瘦什麼部位練什麼部位就行了，你沒有聽說過脂肪是有流動性的，有效的減脂鍛鍊自然會按照你身體部位脂肪的多少來決定先後順序
深蹲到底能不能瘦腿啊~~~權威一點
16樓：free思戀不是病
深蹲是能瘦腿的，只要姿勢足夠正確，就能達到瘦腿的功效。
做深蹲的準備工作：雙腳自然分開，比肩部略寬，雙腳腳尖稍偏向外側，抬頭挺胸直腰收腹，後背挺直。保持正規的姿勢，就像上學時老師要求的坐姿一樣。正確的姿勢對於深蹲的效果有很大的影響。
17樓：
深蹲會讓大腿長肌肉 但任何的**都是通過消耗多餘的脂肪之後 適宜的脂肪形成肌肉 使該處不再容易儲存脂肪形成贅肉而成功的
18樓：
換個套路吧，深蹲是鍛鍊肌肉的，如果你的腿很結實，深蹲只會讓它更有型。。。0.0
19樓：匿名使用者
只要能夠每天堅持跑步是可以瘦腿的，
當然也可以，爬樓梯，跳繩，平板支撐方式
注意晚餐清淡少吃點，戒掉零食和飲料
痩腿還需要注意很多細節的問題，
多看看(池婷輕體)即可~
20樓：匿名使用者
不好，如果是女人，那練起了肌肉就沒有女性的魅力了，呵呵
21樓：匿名使用者
深蹲粗大腿這問到什麼地方都一樣
女生深蹲可以瘦腿嗎 深蹲瘦腿多久有效果
22樓：變啦
女生深蹲可以瘦腿，不過也要掌握正確的深蹲方法，才能發揮更好的效果。
1、多次數的自重深蹲能瘦腿
如果你每次自體重深蹲(沙發深蹲、徒手深蹲)都高次數地訓練，你發展了你的耐力肌群，而不是力量肌群，腿圍就會減小。因為耐力肌群不是肥大型肌纖維。
2、深蹲學會臀部發力更瘦腿
如果做深蹲時大腿前部最疲勞。而臀部和大腿後部則沒什麼太多痠痛感。那多半是臀部沒有發力所導致的。
我們可以在鍛鍊中，通過一些調整，運用動念一致加強臀部發力，做到腿臀力度稍微分配合理。
深蹲訓練一般沒有具體時間，而是根據訓練組數和次數來決定。
1.男生深蹲訓練一天可以做5-8組，每組8-12次。一般會進行20-30分鐘，這樣皆可有訓練效果。
2.女生新手一般可以做30次左右的深蹲，老手建議也不要超過100個。可以根據自身情況增加次數，30-100個都是可以的。
注意：深蹲訓練要集中進行，不要有空的時候做一兩組個，然後又間隔幾個小時再鍛鍊。這樣是沒有效果的。
23樓：抄沛凝
深蹲是提臀的，不是瘦腿，不注意還會張肌肉
做[蹲起]是瘦腿還是粗腿? 20
24樓：愛睡覺的貓頭鷹
鍛鍊的是腿部肌肉，會稍微變粗，如果瘦腿可以選擇跳繩
25樓：腐荔
瘦腿，不過要堅持，如果不堅持會** 求採納
26樓：蟲兒飛
做蹲起當然是瘦腿了。
1、做蹲起運動的時候，如果速度太快、次數太多，或者用爆發力和**勁兒，就會傷到膝關節。為了避免這種傷害，在做蹲起時要減少次數、減慢速度，一般10—15個一組，2—3組就夠了。
2、建議平時多做運動，如跑步、跳繩、高抬腿等，這些運動都是能瘦腿的；還有不蹺二郎腿；平時不要吃吃垃圾食品，要健康飲食。
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