1樓：孜孜獲源
普拉提的適合人群：
①缺少運動的上班族 , 常年坐辦公室使肌肉失去力量 , 支撐不住身體 , 所以容易腰痠背痛 , 久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉 , 好似做深層按摩 , 同時練習肌肉耐力 , 令身體壓力再平均分布。
②普拉提適合任何年齡段的鍛鍊者 , 即使懷孕期的婦女也可跟著導師練習 , 以加強脊柱的承托力。它已成為好萊塢近期熱門的健身方式之一。
③很多人天天 " 坐擁 " 電腦 , 腰圍上形成的 " 救生圈 " 越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉 , 既可卸掉 " 救生圈 ", 又能減緩心裡壓力 , 最適合上班族了。
④普拉提動作緩慢 , 每個姿勢都必須和呼吸協調 , 特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習。還有一種課程是由一名教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程。現在很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。
不適合練普拉提的人群：
①做過視網膜術或高度近視應避免倒置。
②腰椎間盤突出 : 避免身體前曲和扭轉迴旋 。
③頸椎病 : 避免頭部環繞 , 可做單平面頸部動作 , 無支撐向後伸展的動作不做。
④骨質疏鬆 : 運動易骨折 , 禁忌同椎間盤突出 , 多曬太陽 , 可做些簡單蹦跳 , 有助增加骨密度 , 避免摔倒 , 一定要運動但不能強烈。
⑤例假期女性 : 避免腹部強烈擠壓及骨盆高於身體的動作 , 防止子宮內膜異位和子宮脫垂。
⑥孕期 : 前三個月不做任何訓練 , 從十三周到產前可以尊醫囑做一些有助生產的訓練 , 提高順產機率 , 減少側切 , 避免長時間仰臥位 , 不超過 3-5 分鐘 , 大強度 , 高衝擊不做 。
⑦產後 : 順產 42 天 , 剖腹產 46 天 , 產檢後 , 且視身體恢復情況而定 , 針對產後人群 , 普拉提的訓練也是先做幫肋修復的練習 , 且高衝擊的不做 , 避免子宮脫垂。
2樓：勝噠噠噠
普拉提雖然沒有年齡和性別限制，任何人都可以練習，但是對於老年人，小孩、孕婦等特殊人群，一定要在專業教練的指導下練習。
普拉提的適用人群： 缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，容易腰痠背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。
由於這項運動方式在很大程度上都要依靠關節的柔韌性來進行，所以運動系統有損傷或疾病，如關節炎、肌肉拉傷、韌帶受損等最好暫時不要練習。而血小板功能不良或凝血性功能障礙性疾病的患者在鍛鍊之後可能會加重，所以同樣應該避免。 鍛鍊之前，一定不要飽餐，否則會導致消化系統功能失調。
但鍛鍊時可以準備一些礦泉水或其他飲料，以備期間補充丟失的水分。
普拉提的英文是pilates(/pilates method)，即「普拉提」(或稱「普拉提技術」)。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(joseph hubertus pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為「控制術」(contrology)。
狹義普拉提運動的範圍：普拉提夫婦總共創造了超500個動作，大部分是拍成**或記錄片被儲存下來的。它們包括了墊上操及普拉提先生所發明的工作室器械的動作，這就是狹義的普拉提運動的概念。
廣義的普拉提運動概念：普拉提首先是一種運動。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
3樓：匿名使用者
普拉提適合人群有五種
1、缺少運動的白領人群
常年坐辦公室使肌肉失去力量,支撐不住身體,所以容易腰痠背痛,久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉,好似做深層按摩,同時練習肌肉耐力,令身體壓力再平均分布。
2、肥胖身材變形的人群
由於普拉提運動講究控制、拉伸、呼吸,對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的幫助,所以也更適合女子在現實生活中對形體美的要求。
3、需要醫學**及預防的人群
長時間的各種慢性病症,不平衡的肌肉壓力分布,會導致慢性頸椎病、下背痛等現象出現。進行有規律的普拉提訓練,可以幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷等人們減輕痛苦,同時還能預防受傷和矯正不良的體態。
4、待恢復身材的產婦人群
女性產後大多存在著盆底肌和腹肌的鬆弛現象,參加普拉提練習可以強化盆底肌的鍛鍊,收到的效果非常好。一段時間練習後就可以幫助恢復盆底肌的收縮力和肌肉彈性。腹橫肌的練習可以修復產後腹部突出及腹直肌分離等。
5、職業運動員人群
職業運動員普遍存在著不同程度的身體損傷,普拉提中強大的核心力量練習,可以極大的提公升身體運動力量,不斷增強柔韌性,減少過度運動帶給身體的傷害。
以下人群不適合做普拉提
1、做過視網膜術或高度近視應避免倒置。
2、腰椎間盤突出:避免身體前曲和扭轉迴旋,手術後一定要做普拉提針對性**訓練,避免**,此症多由久坐引起。
3、頸椎病:避免頭部環繞,可做單平面頸部動作,有彈響時,要避免,無支撐向後伸展的動作不做。
4、骨質疏鬆:運動易骨折,禁忌同椎間盤突出,多曬太陽,可做些簡單蹦跳,有助增加骨密度,避免摔倒,一定要運動但不能強烈。
5、例假期女性:避免腹部強烈擠壓,高衝擊及骨盆高於身體的動作,防止子宮內膜異位和子宮脫垂。
6、孕期:前三個月不做任何訓練,從十三周到產前可以尊醫囑做一些有助生產的訓練,提高順產機率,減少側切,避免長時間仰臥位,不超過3-5分鐘,大強度,高衝擊不做,老外體質比較逆天,切勿模仿。
7、產後:順產42天,剖腹產46天,產檢後,且視身體恢復情況而定,針對產後人群,普拉提的訓練也是先做幫肋修復的練習,且高衝擊的不做,避免子宮脫垂。
參考資料
4樓：際流年
最適合缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，支撐不住身體，所以容易腰痠背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。
普拉提適合任何年齡段的鍛鍊者，即使懷孕期的婦女也可跟著導師練習，以加強脊柱的承托力。它已成為好萊塢近期熱門的健身方式之一。
不適合練普拉提的人群：
雖然沒有年齡和性別限制，任何人都可以練習，但是對於老年人，小孩、孕婦等特殊人群，一定要在專業教練的指導下練習。普拉提運動可以根據自身的身體感受來決定，每次鍛鍊一般保持在45分鐘到1小時之間，練習45分鐘前不要進食，運動後也要半小時的身體調節再進食。
【拓展資料】
普拉提的定義
普拉提，是由德國著名運動**專家約瑟夫·普拉提創立並推廣的一種改善身體姿態，加強肌肉力量，提高柔韌性並促進身心整體健康的鍛鍊體系。
2. 普拉提和瑜伽的區別之處
對於很多人來說，普拉提是比較陌生運動，還有不少人甚至把普拉提和瑜伽混為一談。其實普拉提和瑜伽是完全不同的。
它們分別屬於兩種不同的運動派系，有各自的理念以及練習方法。普拉提（pilates）是由德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(joseph hubertus pilates) 創立並推廣的一種加強肌肉力量、提高身體柔韌性和協調能力、改善姿態以及促進整體健康的鍛鍊體系。也就是說普拉提兼具了力量練習和柔韌性拉伸、協調和平衡能力的發展的鍛鍊效果。
雖然瑜伽和普拉提都是身心結合的運動，在運動過程中重視感受自己的身體，重視呼吸的配合和專注控制肌肉，但是其實是兩種不同的運動。瑜伽更偏向於靜態的運動，從靜中入定；而普拉提則是動態的，從動中入定。
5樓：孕媒王大夫
普拉提是一種比較安全的鍛鍊方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由於這項運動方式在很大程度上都要依靠關節的柔韌性來進行，所以運動系統有損傷或疾病，如關節炎、肌肉拉傷、韌帶受損等最好暫時不要練習。而血小板功能不良或凝血性功能障礙性疾病的患者在鍛鍊之後可能會加重，所以同樣應該避免。
下面給大家介紹一下。 普拉提的適用人群： 缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，容易腰痠背痛，久而久之連身型線條都走樣。
普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。 很多人天天「坐擁」電腦，腰圍上形成的「救生圈」越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉「救生圈」，又能減緩心理壓力。
普拉提是一種比較安全的鍛鍊方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由於這項運動方式在很大程度上都要依靠關節的柔韌性來進行，所以運動系統有損傷或疾病，如關節炎、肌肉拉傷、韌帶受損等最好暫時不要練習。而血小板功能不良或凝血性功能障礙性疾病的患者在鍛鍊之後可能會加重，所以同樣應該避免。
鍛鍊之前，一定不要飽餐，否則會導致消化系統功能失調。但鍛鍊時可以準備一些礦泉水或其他飲料，以備期間補充丟失的水分。 什麼人不能練普拉提 雖然沒有年齡和性別限制，任何人都可以練習，但是對於老年人，小孩、孕婦等特殊人群，一定要在專業教練的指導下練習。
普拉提是一項普及到大眾的柔韌性鍛鍊，它適合什麼人群？又不適合什麼人群？
6樓：
普拉提的適合人群：
①缺少運動的上班族 , 常年坐辦公室使肌肉失去力量 , 支撐不住身體 , 所以容易腰痠背痛 , 久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉 , 好似做深層按摩 , 同時練習肌肉耐力 , 令身體壓力再平均分布。
②普拉提適合任何年齡段的鍛鍊者 , 即使懷孕期的婦女也可跟著導師練習 , 以加強脊柱的承托力。它已成為好萊塢近期熱門的健身方式之一。
③很多人天天 " 坐擁 " 電腦 , 腰圍上形成的 " 救生圈 " 越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉 , 既可卸掉 " 救生圈 ", 又能減緩心裡壓力 , 最適合上班族了。
④普拉提動作緩慢 , 每個姿勢都必須和呼吸協調 , 特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習。還有一種課程是由一名教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程。現在很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。
不適合練普拉提的人群：
①做過視網膜術或高度近視應避免倒置。
②腰椎間盤突出 : 避免身體前曲和扭轉迴旋 。
③頸椎病 : 避免頭部環繞 , 可做單平面頸部動作 , 無支撐向後伸展的動作不做。
④骨質疏鬆 : 運動易骨折 , 禁忌同椎間盤突出 , 多曬太陽 , 可做些簡單蹦跳 , 有助增加骨密度 , 避免摔倒 , 一定要運動但不能強烈。
⑤例假期女性 : 避免腹部強烈擠壓及骨盆高於身體的動作 , 防止子宮內膜異位和子宮脫垂。
⑥孕期 : 前三個月不做任何訓練 , 從十三周到產前可以尊醫囑做一些有助生產的訓練 , 提高順產機率 , 減少側切 , 避免長時間仰臥位 , 不超過 3-5 分鐘 , 大強度 , 高衝擊不做 。
⑦產後 : 順產 42 天 , 剖腹產 46 天 , 產檢後 , 且視身體恢復情況而定 , 針對產後人群 , 普拉提的訓練也是先做幫肋修復的練習 , 且高衝擊的不做 , 避免子宮脫垂
艾呼吸適用人群有哪些？艾的貼適用人群？
對於有感冒 鼻炎的患者，艾呼吸可以改善鼻塞等鼻子難受的情況。對於那些長期和粉塵工作生活的人群，用艾呼吸刷鼻後可以保持24小時清新健康的呼吸。艾的貼適用人群？濕氣重的人都適合，一般女同志用的多一點。水晶眼鏡的好處有哪些？適用人群是哪些？作為光學材料，水晶的最大優點是硬度大，製成的鏡片不易磨損。在本世紀...
羊奶適用人群有哪些
羊奶適合人群 1.生長發育中的孩子 2.孕期 產期 哺乳期的女士 3.中老年人 4.糖尿病患者 5.肝臟 腎臟不好的人 6.腸胃不好的人 7.對牛奶過敏的人 8.擔心發胖的人 9.工作壓力大的人 10.希望 白皙滋潤的人 11.易患骨質疏鬆的人群 12.免疫力低的人群 飲用羊奶時需要注意事項 不能同...
瑜伽普拉提區別，瑜伽和普拉提的區別
首先它們的誕生地不同，普拉提是由德國人約瑟夫 休伯特斯 普拉提發明的。瑜伽則起源於印度。其次運動狀態不同，普拉提側重於做動作的這個過程，而瑜伽更側重於做完動作後，如何運用自己的力量和柔韌性繼續維持這個動作。再者呼吸方式不同，瑜伽的呼吸方式是 完全呼吸法 需要運用胸 腹進行呼吸，普拉提則是鼻吸口呼。然...