1樓：菲飛老師
一般的上班族都會有腰痛的毛病，今天不是這裡痛就是**痛，腰痛的人，肯定都很熟悉“腰肌勞損”這個詞。
腰肌勞損是人們在彎腰負重幹活時，過度使用腰部的小毛病，毛病雖小，但是疼起來或者嚴重起來，還是非常惱人的。
腰是身體的承上啟下的部位，受到的壓力較大。同意彎腰時間太長，腰部肌肉持續緊張，長期區域性刺激會形成無菌性炎症。
減輕腰痛、讓腰部少出問題，可以通過活動腰部來防止腰肌勞損。一下幾個瑜伽體式，常練可以適當緩解腰痛症狀。
女神式可以在我們坐著工作一整天時出現腰痛、腰痠等等問題時，幫助我們緩解背痛、腰痛，活躍脊柱，讓脊柱和背部重獲活力。
1. 準備一張瑜伽墊，山式站姿站立，兩腿開啟比肩寬。
2. 下蹲身體，大小腿形成90度。踮起腳尖。
3. 左右在胸前做至善手印，右手上伸到頭頂，在頭頂做至善手印。
騎馬式側伸展
側伸展可以充分的伸展腰部，讓脊柱的痠痛減輕，很多公園裡的健身者也都利用這個體式來熱身和緩解疲勞。
山式站姿，左腿向前跨步右腿屈膝跪地。右手撐住身體，同時身體左轉，左手向上伸展，延伸脊柱，活躍背部、腰部。眼睛直視平前方。堅持30秒，可以換邊重新進行練習。
在上面騎馬式側伸展的體式基礎上，練習騎馬式扭轉伸展。動作如下：
山式站姿，左腿向前跨步右腿向後伸直，踮起腳尖。同時兩手合十在胸前做祈禱手印。右手手肘抵在左腿膝蓋上，頭部扭轉向上，閉起眼睛，防止眼壓過高。堅持30秒可以換邊扭轉練習。
站立前屈式
站立前屈，老生常談的體式，是一個鍛鍊腰部的簡單體式，易學易做到，初學者也可以簡單的做到。
1. 山式站姿站立，伸展脊柱，開啟肩膀。
2. 身體前屈，保持脊柱挺直，兩手儘量靠近瑜伽墊。
3. 初學者可以半屈膝蓋，也可以僅彎腰90度。
緩解腰肌勞損最主要的動作還是不要久坐，不保持同一個姿勢太久。在辦公室選擇一個合適的椅子。椅子要給腰部足夠的支援，讓腰椎保持略微前傾的正常狀態
2樓：和你一起開口笑
平時久坐之後應該起來活動活動筋骨，不能夠一直坐著玩手機或者看電視，要經常的進行體育鍛煉，多進行有氧運動。
3樓：袋鼠的口袋資料
可以用熱水敷腰部，平均坐1小時需要站起來活動，讓全身筋骨及血流得到充分迴圈，同時做呼啦圈運動活動腰肌，減輕疲勞感。
4樓：李李李昊陽
糾正不良的生活習慣、不要久坐、多活動、注意保暖、區域性熱敷、按摩、避免長時間的彎腰活動等。
腰肌勞損康復方法是什麼，腰肌勞損的康復方法有哪些？
窐礙 身體是革命的本錢，所以鍛鍊身體是格外的重要，但是鍛鍊時也要注意一點 1泡沫軸放鬆肌肉 泡沫軸是國家隊放鬆肌肉的神器，並且是在主動運動的情況下放鬆肌肉，隨著肌肉的收縮和舒張把肌肉鬆解下來比單純被動按摩效果好很多。並且自我操作可以隨時隨地。作用 鬆解肌肉 運動後身體機能恢復 避免慢性損傷積累 較少...
腰肌勞損吃什麼藥酒好，腰肌勞損腰痛能喝酒嗎
交瓤戎 親，腰肌勞損分幾種，鍼灸 艾灸 還有按摩推拿，找到痠痛點及周圍 反覆推拿，同時也可以喝一些活血化瘀的養生酒，腰肌勞損也容易反覆，先改掉之前的導致腰肌勞損的習慣是 的基礎，祝您早日 吉姆兄弟時裝定製 腰肌勞損，是腰部氣血執行不通造成。傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。它多是人久坐久站，壓迫腰肌，...
在農村種植的芋頭收穫後，用什麼方法能長期存放不變黑
lyl零壹零 我覺得應該放在乙個比較陰涼乾燥的地方好好存放 我覺得只要溫度適宜，而且儲存的方法正確，它就不會變黑。 星期一要吃糕 一般來說，通過陰涼乾燥的方法可以達到這種效果。 奧茲子 一般放置的地方盡量不要太潮濕，還要進行定期的曬 花鳥魚蟲 是什麼意思？ 9421劉聰 花 泛指植物 鳥 天上飛的魚...