1樓：匿名使用者
**方法有無數種，但不是每一種都是正確的、有效果的，下面分享一個可以讓你一個月猛瘦10斤的最有效的**祕籍。
一、飲食**
1.今天起可以嘗試每頓飯只吃以前的7-8成，如果平時吃的太多，要先把胃口減下來。每天只需要補足當天所需要的能量即可。
2.吃一些低熱量的食物，吃的東西不多但是熱量太高，就會積累成脂肪。大家可以吃一些青菜一般青菜熱量比較低且容易消化。肉類可以吃魚、雞肉等低熱量的食物來營養搭配。
3.晚飯要早吃少吃，一般長脂肪都在晚上。很多人晚飯吃的很晚。而且吃飽就睡，不長肉就奇怪了。建議每天晚上7點之前吃飯，吃飯後不要再進食。
二、運動**
只控制飲食是不夠的。還要消耗掉以前積累的脂肪。燃燒脂肪才可以真正的**！
1.建議每天在跑步機慢跑一個小時
普通運動只能消耗掉你一天所攝取的熱量。如果要消耗脂肪必須做長時間的運動。一般慢跑40分鐘開始消耗脂肪。堅持一個月必有效果。同時還可以鍛鍊身體增加抵抗力。
2.晚飯後散步
所謂飯後百步走活到九十九。飯後散步是平時散步所消耗的熱量的三倍。相比早飯和中飯，晚飯後散步的**效果會更加好哦。
在吃完晚飯後的50分鐘後堅持每天散步一個小時，對**可是很有幫助的！
2樓：毛衣針的課本
胖的1b，想**請來看店網
3樓：
有點吧。不過胖點好看。
4樓：臭臭是隻__喵
有點吧。 本人156 90
5樓：匿名使用者
女生嗎，好像該減五斤左右吧
身高1米55，，體重110斤，，請問是屬於胖的嗎
6樓：
最完美女性標準體重kg＝(身高cm×1.37－110)×0.45 你的體重超標了
7樓：匿名使用者
還好吧，不是很胖，跟我差不多！
8樓：凌枝和子
當然，我身高160體重只有90，你說你是不是胖啊
9樓：無與倫比的脣
很標準，希望能幫到你
10樓：去你大爺
有點。我和你差不多。我95斤，別人都說我胖
11樓：舊楹聯e誰來揭
恭喜你，進入胖子這一群體
12樓：百度使用者
我163 體重130 都不知道該怎麼減下去了
13樓：我是張建朋
還好了。我身高180。體重200男的
14樓：就盼盼
有點偏胖，在100斤之內就行了！
15樓：薔薇衣品閣
微胖，我165才104啊，你**吧
16樓：防爆配電櫃箱屋
測量標準體重的計算公式
較普遍採用的計算方法有兩種：
一種是：
成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=標準體重(kg)另一種是：
男性:身高(cm)-105=標準體重(kg)女性:身高(cm)-100=標準體重(kg)以上兩種計算方法，基本已被廣泛採用。
另外，最近軍事科學院還推出一計算中國人理想體重的方法：
北方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)南方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)這一計算方法，似乎比較適合南北地區中國人。
17樓：號菅人
1.55 正常的體重應該是80斤-95斤
18樓：傑ivvi少
胖，我170，105
19樓：憲生
好胖，我淨身高156，體重才80
20樓：王寶兒
挺胖的、需要**啦！我之前159體重116現在基本都控制92-96.最瘦88