甘油三酯高吃什麼食物最好,甘油三酯高不能吃什麼食物

時間 2021-06-13 04:51:23

1樓:匿名使用者

甘油三酯高患者的日常飲食以清淡為原則,要限制動物脂肪和糖類的攝入,同時要多吃具有降脂作用的食物,還可以經常食用一些具有降血脂作用的簡單藥膳。下面讓我們詳細看看甘油三酯高吃什麼。 營養原則 1.

減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎。飽和脂肪酸過多,脂肪容易沉積在血管壁上,增加血液的粘稠度。飽和脂肪酸長期攝入過多,可使甘油三酯升高,並有加速血液凝固作用,促進血栓形成。

多不飽和脂肪酸能夠使血液中的脂肪酸向著健康的方向發展,能夠減少血小板的凝聚,並增加抗血凝作用。能夠降低血液的粘稠度。因此提倡多吃海魚,以保護心血管系統,降低血脂。

烹調時,應採用植物油。 2.限制膽固醇的攝入量。

膽固醇是人體必不可少的物質,但攝入過多害很大,膳食中的膽固醇每日不超過300毫克。植物固醇存在於稻穀、小麥、玉米、菜籽等植物中,植物固醇在植物油中呈現遊離狀態,確有降低膽固醇作用,而大豆中豆固醇有明顯降血脂的作用。提倡多吃豆製品。

3.供給充足的蛋白質。蛋白質的**非常重要,宜選擇富含優質蛋白質的食物,且植物蛋白質的攝入量要在50%以上。

4.適當減少碳水化合物的攝入量。不要過多吃糖和甜食,因為糖可轉變為甘油三酯。

每餐應七、八分飽。應多吃粗糧,如小米、燕麥、豆類等食品,這些食品中纖維素含量高,具有降血脂的作用。 5.

多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物。應多吃鮮果和蔬菜,它們含維生素c,無機鹽和纖維素較多,能夠降低甘油三酯、促進膽固醇的排洩。 適宜食物 1.

主食及豆類的選擇: 可選擇富含優質植物蛋白、植物固醇和降脂的稻穀、小麥、玉米、綠豆、花生豆腐、大豆、及豆製品等; 2.肉蛋奶的選擇:

適當選擇脂肪、膽固醇含量低的食物和有降低膽固醇作用的食物,如去皮家禽、瘦牛肉、羊肉、豬肉、魚肉、牛奶、酸牛奶、雞蛋及魚蝦類鯖魚、三文魚、沙丁魚、金槍魚等深水海產魚類; 3.蔬菜的選擇: 可適當多選擇具有降低血脂的食物,如洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、猴頭、淡菜、蘿蔔、海帶、大蒜、魔芋、黃瓜、蘋果、山楂等; 4.

其他: 可選用降脂的綠茶,烹呼叫植物油,如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等,每日烹調油10毫升~15毫升。 宜採用蒸、煮、燉、氽、熬的烹調方法,堅持少鹽飲食,每日食鹽6克以下。

2樓:侍湧捷

首先你要知道,甘油三酯偏高的原因。甘油三酯與有所不同,膽固醇大部分由人體合成,只有少部分 !

從食物中攝取。而甘油三酯剛好相反,主要是從食物中攝取,僅有少部分通過人體本身合成。

飲食不宜太油膩,清淡飲食比較好。因為高血脂屬於一種代謝綜合徵,人體的脂肪沉積體內,再吃高脂肪、油膩食物肯定是不適合的。建議平時可以多吃一些蔬菜和水果,如燕麥、玉米、柿子、橙子、茄子、大白菜、洋蔥、大蔥、大蒜、黑木耳、蘋果、香蕉等。

可以每天堅持喝“信和安堂·蟲草花”泡的茶,用於降低甘油三酯,值得嘗試!

3樓:秒懂百科精選

甘油三酯高的人應該怎麼吃?

甘油三酯高不能吃什麼食物

4樓:手機使用者

病情分析:

甘油三酯高不能吃高脂肪食品。

指導意見:

高血脂與飲食、生活習慣等有關,可以導致動脈硬化,最好及時**。可以口服心腦清膠囊,辛伐他汀片,丹蔘片**,低脂清淡飲食,多運動,

5樓:匿名使用者

1. 合理膳食:低

脂肪飲食,尤其少吃動物脂肪;少

吃高膽固醇食物,如動專物內臟、蛋黃等;少吃屬油,最好吃植物油;控制鹽分的攝入,每日5克為宜;少吃主食如米飯等,適當吃些粗糧;勤喝水,做到早期睡前一杯水;忌過量飲食,每餐宜吃8分飽;多吃含糖量少的水果和新鮮蔬菜。

2. 適當運動:研究顯示,甘油三酯高且不運動的患者鍛鍊4個月後,其甘油三酯有了明顯的降低,可見合理運動對於降低甘油三酯大有益處。

建議選擇適合自己的運動方式,如散步、慢跑、打太極等等,最好運動30分鐘以上,忌過量運動。

3. 食療:多數高甘油三酯的患者,通過生活方式干預可將其將至理想水平,少數降脂不理想的患者,建議可以吃點食用菌類,如信和安堂蟲草花,泡茶或煲湯喝對降低甘油三酯頗有益處。

6樓:抱香蕉睡覺

1、高膽固醇食物不要吃

比如雞蛋的蛋黃、各種動物的肝臟、魚籽、魷魚,都含有很高的膽固醇,其中雞蛋蛋黃和動物肝臟的膽固醇最高。高血脂的人本身膽固醇就比較高,如果再從飲食中獲取過多膽固醇,那麼會對血管造成更大的破壞,從而誘發心腦血管方面的疾病。因此,高血脂患者一定不要吃高膽固醇食物。

2、高糖食物不要吃

含糖多的食物特別容易誘發高血脂,特別是對於肥胖的人來說,本身血脂就比較高,再吃高糖食物,更容易加重高血脂。日常生活中含糖多的食物包括紅糖、白糖、蛋糕、蜂蜜等等,肥胖的人和高血脂患者應該少吃或者不吃。

3、高脂肪食物不要吃

日常的高脂肪食物包括各種肥肉,肥豬肉、肥牛、肥羊、肥鵝等等,這些食物中含有很多脂肪,容易誘發高血脂,如果本身已經患有高血脂,再頻繁進食高脂肪食物,那麼高血脂的程度將會更嚴重,還會引起其他的相關的併發症。

4、各種酒類

患有高血脂症的人需要戒酒,不論哪種酒類都不宜喝。因為酒精會損傷肝臟的健康,會導致高密度脂蛋白以及甘油三酯升高,而且酒精中含有的乙醇還會進一步影響肝腎代謝。

5、鹽分比較高的食物

對於血脂高的人而言日常中一定要減少食鹽的攝入,過鹹的食物一定不能多吃。因為太鹹的食物中的鹽分會導致血管硬化,從而進一步引起血壓升高。比如說像臘肉、鹹魚等。

擴充套件資料:

降血脂的食物:

1、玉米

含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素e,它們均有降低血清膽固醇的作用。

2、燕麥

含有極豐富的亞油酸,佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素e含量也很豐富,而且燕麥中含有皁甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

3、牛奶

含有羥基、甲基戊二酸,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低血中膽固醇的含量。此外,牛奶中含有較多的鈣,也可降低人體對膽固醇的吸收。

4、洋蔥

其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配糖體,除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化,對動脈血管有保護作用。還含前列腺素a,有舒張血管,降低血壓的功能。

5、大蒜

大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質--蒜素有關。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性,能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。

參考資料:有高血脂這四類食物千萬不要吃!否則後患無窮-人民網

甘油三酯高可以吃貝類食物嗎? 30

7樓:清溪看世界

貝類食物通常甘油三酯含量不算高,可以適當食用,但是還是需要根據實際個人體質來決定。但是貝類食物在食用的時候需要注意:

1、不吃內臟。重金屬等汙染物容易富集在貝類生物的內臟團中,而肌肉中的重金屬含量最低。因此,只能吃貝類的肌肉部分。

“看顏色”是較簡單的判斷方法。開啟殼後,略微發黑的肉塊多是內臟團。有些貝類內部有一根黑色的沙線,也不能吃。

2、挑外殼平滑的。相對外表疙疙瘩瘩的生蠔、扇貝等,蟶子、貽貝等外表乾淨、平滑,附著髒東西少,相應汙染也少。

8樓:

可以的。

要想降低甘油三酯要調節飲食結構、改善生活方式、保健**。

具有降脂作用的食物

主食應搭配部分粗糧,副食應以魚、豆類、新鮮蔬菜水果為主。另外,多吃幫助降血脂的食物也非常有好處,如海洋生物、豆類富含多不飽和脂肪酸,可幫助降低血脂。

降甘油三脂作用的食物有:大馬哈魚、沙丁魚、牡蠣、蘋果、蜜橘、胡蘿蔔、玉米、馬齒莧、海帶、甜杏仁、豆類及豆製品、茶、大蒜等。

降低血脂、防治動脈硬化的食物有:海帶、紫菜、金針菇、香菇、木耳、洋蔥等。

1、生山楂:每天吃1-2個山楂或堅持用生山楂泡水喝,可降血壓降血脂。

2、大蒜:大蒜能抑制動脈硬化發展,可降血脂、抗血凝。推薦蒜泥茄子,可降血脂。

3、海帶:降血脂、降血壓。推薦海帶冬瓜湯,可降脂降壓。

推薦保健:

海溝油軟膠囊、輔酶q10軟膠囊、深海魚油軟膠囊、b族維生素片、葡萄籽大豆提取物軟膠囊等。

甘油三酯高的患者要注意:

①限制高脂肪食品:嚴格選擇膽固醇含量低的食品,如蔬菜、豆製品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纖維素多的蔬菜,可以減少腸內膽固醇的吸收。

②限制甜食:糖可在肝臟中轉化為內源性三酸甘油酯,使血漿中三酸甘油酯的濃度增高,所以應限制甜食的攝入。

③減輕體重:對體重超過正常標準的人,應在醫生指導下逐步減輕體重,最好以每月減重1~2公斤為宜。降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質。

④加強體力活動和體育鍛煉:體力活動不僅能增加熱能的消耗,而且可以增強機體代謝,提高體內某些酶,尤其是脂蛋白酯〔酶〕的活性,有利於三酸甘油酯的運輸和分解,從而降低血中的脂質。

⑤戒酒:酗酒或長期飲酒,可以刺激肝臟合成更多的內源性三酸甘油酯,使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高脂血症。因此,中年人還是以不飲酒為好。

⑥避免過度緊張:情緒緊張、過度興奮,可以引起血中膽固醇及三酸甘油酯含量增高。凡有這種情況,可以應用小劑量的鎮靜劑。

9樓:匿名使用者

作水產品,貝類的甘油三酯含量普遍不高,從這個角度上說,這一類食物對血甘油三酯是沒有直接影響的,但是,我認為吃的時候要注意以下幾個問題:

一、貝類只是一個統稱,鮑魚、北極貝也叫貝類,牡蠣、蛤類也叫貝類,其營養素含量是不完全一樣的,不能一概而論。

二、貝類的甘油三酯含量低,但某些貝類的蛋白質、嘌呤和膽固醇含量不低,而有血甘油三酯高症狀的人,經常會伴有一些高膽固醇血癥和高尿酸血癥,在這種情況下,大量食用某些貝類是會有問題的,而且高膽固醇血癥、高尿酸血癥、高脂血症、糖尿病這四個代謝異常是相互促進、互為因果的,不可孤立來看。

所以,綜上所述,看一個食物能不能食用,一定要綜合看食客的各種代謝指標有哪些是異常的,然後再考查這種食物是否會對異常的指標有“直接”或“間接”的影響。如果只有甘油三酯一項高,吃貝類是可以的,如果再有別的指標高,那要綜合考慮。

還有一個不變的原理,就是適量,再適合你的食物,也不能超量,再不適合你的食物,吃一點點也不會出大問題,比如,雖然西瓜的血糖生成指數高,但是高血糖患者也是可以少量吃的,因為西瓜的總含糖量低。

甘油三酯高不能吃什麼,甘油三酯高,飲食上不能吃什麼或少吃什麼?????

孫勳濤 甘油三酯高吃什麼好之一 動物脂肪 甜食要少吃 甘油三酯高者對糖類特別敏感,含糖高的食品可以使甘油三酯含量更高。因此各種糖類 以及含糖豐富的甜食和藥物都最好不吃。作為血脂高的一種,甘油三酯高應限制脂肪尤其是動物脂肪,像動物腦髓 內臟 蛋黃 蟹黃等膽固醇高的食物一定要少吃。甘油三酯高吃什麼好之二...

什麼食物可以降甘油三酯,甘油三酯高吃什麼降得最快

魯南製藥集團 您好!降甘油三酯主要還是要做到低脂飲食,多吃新鮮蔬菜,具體的飲食原則如下 1.減少脂肪的攝入 動物性脂肪如豬油 黃油 肥羊 肥牛 肥鴨 肥鵝等食物,含飽和脂肪酸過多,多餘的脂肪容易沉積在血管壁上,增加血液的粘稠度。因此,要少吃動物性脂肪。2.限制膽固醇的攝入 膽固醇是人體必不可少的物質...