血脂高的老人平時應注意什麼,高血脂飲食應該注意什麼? 5

時間 2021-06-13 03:25:41

1樓:魯南製藥集團

很高興為您解答。高血脂是一種比較常見的疾病,也是引起高血壓、高血糖的一個重要危險因素。高血脂在日常生活中需要注意這些事項:

1、控制體重

高血脂患者通常都會伴隨著肥胖,肥胖也是引起高血脂的一個重要危險因素。體重超標的高血脂患者應該控制體重,減重速度不能過快,最好有專業人員的指導。

2、飲食原則

食用低脂食物和富含膳食纖維的食物;

少食用含糖量高的食物,限食甜食;

限制高脂肪食物攝入,控制動物性脂肪攝入,多吃含糖低的蔬果;

多吃能降低膽固醇的食物以及大豆製品;

多喝水,不喝飲料;

炒菜的時候使用植物油,不用動物油;

戒菸限酒,禁辛辣刺激性食物;

每餐不宜吃太飽,可以少食多餐。

3、堅持運動

運動可以加速體內脂肪、糖和蛋白質的分解,增加脂肪和血脂的消耗,延緩器官衰老,有利於身心健康。高血脂患者的體力與實際情況存在差異,運用方案也是因人而異,建議諮詢主治醫生,或者尋求專業的指導。

4、穩定情緒

保持良好的心理狀態,培養自己的各種愛好,比如欣賞**、學習書法、種花草等。

5、養成良好的生活習慣

保持良好的生活規律,早睡早起。

6、用藥注意事項

服用降脂藥的患者朋友,一定要遵醫囑堅持用藥,不可擅自減量或停藥。

2樓:咱

飲食**是調治各種高脂血症的基礎,尤其是對原發性高脂血症患者,更應該首選飲食調治。飲食**仍然應同時進行。飲食調治除了能使血清膽固醇降低2%~8%,以及使降脂藥物更易發揮良好作用外,還具有改善糖耐量、恢復胰島功能和減輕肥胖者體重等多方面功效。

儘量採用蒸、煮、燉、汆、熬的烹調方法,少採用煎、炸、炒的烹調方法,堅持少鹽飲食,每日食鹽控制在6克以下。

對於一般高血脂患者的合理飲食結構,有關專家將其歸納為兩句話,即“一、二、三、四、五”和“紅、黃、綠、白、黑”。

第一句話為“一、二、三、四、五”:“一”是指每日飲1袋牛奶,內含250毫克鈣,既補充了鈣和蛋白質,又減少了高血脂的發病機會。二”是建議吃點藥用真菌“信和安堂蟲草花”,每天用2-5g泡茶喝,長期飲用可以起到很好的防治效果。

“三”是指每日進食3份高蛋白質食品,每份可為瘦肉50克,或雞蛋1個,或雞鴨肉100克,或魚蝦100克,或豆腐100克,以每日早、中、晚餐各1份為宜。“四”是指“不甜不鹹,有粗有細,三四五頓,七八成飽”即每天可吃3頓、4頓或5頓,每頓可吃七八成飽。“五”是指每日進食500克蔬菜和水果,一般每日吃400克蔬菜,100克水果。

第二句話為“紅、黃、綠、白、黑”:“紅”是指每日進食1-2個西紅柿,除去脂降壓外,還可使男性前列腺癌的發生率降低。“黃”是指胡蘿蔔、紅薯、南瓜、玉米等,每天要適量食用其中的一種。

“綠”是指飲綠茶水和食用深綠色蔬菜,它們所含的維生素c、茶多酚、茶鹼等,有去脂降壓等多種功用。“白”是指燕麥片(或燕麥粉),每天可適量服用,一般每日用50克水煮5-10分鐘,兌入牛奶中合用,可起降血脂的作用。“黑”是指黑木耳或香菇等,每天可用黑木耳10克,或香菇100克,泡發後,烹調入菜餚中服用,有降低血脂等功用。

另外運動可以直接降低甘油三酯。建議高甘油三酯患者每日至少進行30分鐘以上的中等強度有氧運動,每週至少5天,包括快步走、騎車、登樓梯、跳舞、打乒乓球、爬山等運動方式。不建議快跑等高強度運動。

這裡需要強調的是,運動強度不需要很大,但運動時間應該儘可能長一些。運動的適宜程度是,運動時有微汗,可以和同伴正常交流,而不是氣喘吁吁,次日起床不覺得渾身痠痛,全身乏力。

3樓:匿名使用者

血脂高吃得好了,運動少了,血脂就高了。目前,高血脂症的患者極為普遍,它包括高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及複合性高脂血症,這是導致動脈粥樣硬化和冠心病的主要因素之一。它對腎臟、末梢迴圈、胰臟、瘙癢症、免疫系統、血液系統疾病也產生不容忽視的影響。

高血脂症分原發性和繼發性兩種,前者與環境、家庭遺傳有關。後者由糖尿病、甲狀腺功能低下、肥胖症、胰腺症等引起。合理的飲食與生活方式對預防高血脂有著重要的意義。

對於有遺傳性傾向的高血脂患者,藥物**無明顯改善,主要通過調節飲食結構來改善,儘量不吃或少吃含膽固醇高的食物,如動物的內臟、腦子、骨髓、魚子、貝類、烏賊、鱔等。要常吃多纖維的蔬菜、瓜果,它們含有大量的植物固醇可以抑制膽固醇吸收,起到抗動脈硬化作用。適量或少量飲酒也能降低膽固醇,每日45毫升白酒或90毫升的乾紅或188毫升的啤酒。

對於已有高血脂症的患者,一方面要控制飲食,一方面要進行慢跑等適度運動,通過運動,脂肪中的脂酶活性增加,血脂相應降低,有的患者血脂正常,但有高血壓、糖尿病、冠心病,這也要控制飲食、積極運動並在醫生指導下配合藥物**。

儘管通常能通過合理調節飲食、運動、藥物方法來達到降低膽固醇的目的,但這些方法對一些具有頑固性、家族性高血脂的病人有時往往起不到**作用。

近來,醫學上已出現全血直接吸附血脂系統,採用全封閉式一次性血路管及自體血淨化回輸,從血液中直接將過多有害血脂去掉。

還可以用於預防高血脂帶來的各種併發症,並能改善冠心病、腦梗塞病變部位的微迴圈。但是這也不能看做一勞永逸,如不注意運動、不注意飲食調節及結合其它輔助性**,血脂又會漲到原來的水平。

4樓:匿名使用者

所謂合理的飲食包括著兩方面的意義:第一是,所採取的飲食措施既要達到降低血脂的目的,又要使病人獲得足夠的營養供給,才能保證身體健康。那種以素食為主或“三不吃”(肉不吃、蛋不吃、魚不吃)的片面做法,決不可取。

第二是,飲食**應根據不同的高脂血症的型別而異,還要因人而別,不可生搬硬套,更不可道聽途說。下面對不同型別高脂血症的飲食**,作一個原則性介紹:

(1)高膽固醇血癥 僅有血膽固醇含量增高,而甘油三酯含量正常的患者,飲食**的要點是限制食物膽固醇,每天總攝入量少於200mg。病人應忌吃或少吃含膽固醇高的食物,如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃(每隻雞蛋蛋黃含250~300mg膽固醇)、貝殼類(如蚌、螺螄等)和軟體類(如魷魚、墨魚、魚子等)。另一方面病人應該攝食適量的膽固醇含量不太高的營養素,如瘦的豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、魚類和奶類。

這些食物膽固醇含量並不高,例如,每瓶牛奶僅含30mg,其他幾種食物每100克中也僅含膽固醇100mg左右,不必過分忌口,當然也不要吃得太多。其次是限制動物性脂肪,適當增加植物油,計算表明,如烹調不用動物油,則每個患者每月可吃植物油(豆油、玉米油、菜油等)500~750g比較理想。素油雖好,但也不宜吃過多,否則也會帶來不利的作用。

第三,多吃蔬菜、瓜果,以增加纖維的攝入。第四,多吃些有降膽固醇作用的食物,如大豆及其製品、洋蔥、大蒜、金花菜(草頭)、香菇、木耳等。這些食物中,有的還同時具有抗凝血作用,對預防血栓形成和冠心病也有好處。

(2)高甘油三酯血癥 對於僅有血甘油三酯含量增高,而膽固醇含量正常的患者,其飲食**的要點與上面不同。關鍵在於限制進食量,降低體重,達到並維持在標準範圍的體重。標準體重可用下列公式計算:

男性:身高(釐米)-105(公斤)

女性:身高(釐米)-107.5(公斤)

其次是限制甜食,此類患者對糖類特別敏感,吃糖可使其甘油三酯含量更加增高。因此,白糖、紅糖、水果糖、蜜糖以及含糖的食品和藥物等應儘量少吃或不吃。第三,禁酒,酒可使這類患者的甘油三酯含量增高。

第四,適當增加蛋白質,尤其是大豆蛋白。第五,適當限制膽固醇,每天低於300mg,允許病人每週吃3個雞蛋,其他含膽固醇食物也可適當食用,只要總攝入量不高於上述界限即可。第六,適當限制脂肪,尤其是動物脂肪。

(3)混合型高脂血症 此型患者血膽固醇和甘油三酯含量都增高,飲食**的要點是將上面兩型結合起來。即適當限制膽固醇和動物脂肪,控制食量以降低體重,忌吃甜食、戒酒,適當增加植物油、豆類及其製品,多吃蔬菜、瓜果和某些有降脂作用的食物。

5樓:貴穰

控制好平時的飲食,不要吃含糖的食物,注意避免油膩的食物,少吃肉食,多吃水果蔬菜, 可以搭配稀健巴馬高清茶,調理血糖的同時不傷腎,可使血糖控制在正常範圍內。

高血脂飲食應該注意什麼? 5

6樓:匿名使用者

多吃蔬菜水果和粗糧,少吃高脂肪的紅肉,可食魚類,多喝水,多運動,飲食少鹽油,以清淡為主。

7樓:匿名使用者

多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果,少吃肉和蛋類,多運動

8樓:星敬夕夏山

高血脂的飲食注意事項:

1、主食一般以米、面為主,但是,我們比較喜歡粗雜糧,如燕麥、麥片、玉米麵等,因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素,又富含膳食纖維,膳食纖維具有減低血糖作用,對控制血糖有利。

2、血糖高患者的蛋白質**,大豆及其豆製品為好,一方面,其所含蛋白質量多質好;另一方面,其不含膽固醇,具有降脂作用,故可代替部分動物性食品,如肉類等。

3、富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用,最好不用。可用植物油代替部分動物油,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多,儘量不吃或少吃或減少油類攝入。

4、蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高,應儘量少用或不用。

5、水果中含葡萄糖、果糖,能使血糖升高,故在血、尿糖控制相對穩定時,空腹血糖<7.8mmol/l或餐後2小時血糖<10mmol/l時,可在兩餐或臨睡前食用,但也要減少相應主食。

6、酒類,主要含酒精,產熱高,而其他營養素含量很少,故不飲為宜。

7、藥物建議煎服“曾氏降脂湯”,以便調理體質,增強免疫力。