晚上幾點睡覺最好?睡幾個小時?拜託了各位謝謝

時間 2021-06-11 14:29:42

1樓:弘凌青

如果你是女孩子就 晚上睡覺最好是十點之前這樣可以保養自己的**(不會長痘痘)最好是睡八個小時這樣對自己的健康很有好處的!! 本人也有熬夜的習慣但是對**的保養卻是很重視畢竟愛美之心人人有之嘛?

2樓:手機使用者

10點到4點之間必須睡覺! 那個時間段 是身體排毒 要是不休息 體質會很差 而且**也會變的很差 爭取在那段時間睡一會吧

3樓:夢殤天堂

與我們生活中物極必反的道理一樣,能給人帶來最佳健康效益的睡眠也應適度,而不是睡得越多休息得就越好。 最近美國科學家所做的一項研究表明,如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長,其效果如同睡覺時間過少一樣,可引起許多睡眠問題。例如,每天晚上睡眠時間超過8小時的人,和那些每天晚上睡覺時間少於7小時的人,都抱怨自己睡眠有問題。

而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人,所遇到的睡眠問題則比較少。 研究人員表示,儘管目前並不十分清楚為什麼睡覺時間過多的人和過少的人都會有“睡眠不好”的抱怨,但是他們的研究結果對以前有人提出的一種睡眠理論,即每天晚上睡眠時間多於8個小時能產生更佳的健康效益,提出了質疑。 研究人員介紹說,他們對100名成年人的睡眠資料進行了研究。

結果發現,與每天晚上睡7至8小時的人比較,那些睡覺時間過長的人常常會有不容易入睡、半夜容易醒來、醒得過早、醒後感覺體力並沒有得到有效恢復,以及白天容易打瞌睡等症狀。 研究人員表示,睡覺時間過長和過短的人,其睡眠問題均較那些睡眠時間適中的人要多。此外,在喜歡超長睡覺時間的人群中,女性比男性多。

研究人員告誡說,人體所需的睡眠時間與恢復體力的需要有關。如果刻意延長或縮短,都會影響人體恢復過程的正常迴圈,打亂人體本身固有的生物鐘,從而使自己陷入老睡不踏實的陷阱中。

4樓:吾愛破解

9點睡覺到早上7點起來最好!9點到11點是長身體的時候!

5樓:荀中

21點左右睡覺 07點左右起床

晚上幾點睡覺才能保證第二天不犯困?拜託各位大神

6樓:陡變吧

要充分休息,除了與時間有關還與環境有關呢。正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別,新生兒至少一天要睡眠20小時,嬰兒需要14~15小時,學前兒童需要12小時,小學生10小時,中學生9小時,大學生與**一樣需要8小時,老年人因新陳代謝減慢,睡眠需要6~7小時。入睡快而睡眠深者,一般無夢或少夢,睡上5至6小時,或者更少一點時間即可恢復精力;入睡慢而睡眠淺者,常多惡夢,即使睡上10小時,仍難精神爽快,因此要注重改善睡眠質量,不能光靠延長時間來彌補。

睡眠質量高低,與所處的睡眠環境很有關係。一般來說,在15至24攝氏度的氣溫中能獲得較好的睡眠,過冷或過熱,常使人輾轉難眠。夜間睡眠時間太長不利於壽命哦,目前男性在夜間的平均睡眠時間為7.

58小時,女性為7.12小時。那些每晚睡眠時間在6.

5至7.5小時之間的人平均壽命最長。根據人體生物鐘來說,11點左右睡覺是比較有利的,因為腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的了。

7樓:輕浮80次圍觀

據報道,夏季超過五分之一的人會因高溫而出現情緒煩躁、焦慮、易激動等症狀。對此,美國健康專家提示,夏日最好每晚11點前睡覺休息。 炎熱夏天可能會給人帶來身體上的不適。

都市生活中,不少人在晚上11點以前睡覺這一點很難做到,尤其在夏季。但是美國健康專家提醒大家,夏季恰恰是最需要保證在晚上11點前睡覺的季節。因為晚上11點到凌晨1點是血液迴流到肝臟的時間,如果不睡就等於強迫肝臟繼續工作,再加上氣候因素,所以“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現得特別明顯。

另外,專家還建議,夏日應多吃西紅柿、大豆和西瓜。儘管西紅柿一年四季都可見,但是夏季西紅柿的營養最豐富。大豆還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質。

西瓜含有豐富的鉀鹽,能彌補人體大量出汗造成的體內鉀鹽缺乏。

8樓:手機使用者

困了就睡啊!保證充足的睡眠第二天才不會犯困啊!呵呵

9樓:大臧

晚上11點至凌晨3點需睡覺,第二天精神不受影響

晚上幾點睡才算熬夜?拜託各位大神

10樓:左丘義焉溪

然同樣也睡了八小時,但效果卻截然不同,因此在這段時間內最好要保持在睡眠狀態,人在每晚十點到凌晨兩點是新陳代謝最佳時期,大便不正常等,儘量早點休息吧,新陳代謝不好會引起很多問題的,比如臉上有豆,睡眠的好壞也直接影響第二天的狀態和心情哦,要想**好就要有充足的睡眠

11樓:大王娛樂匯

科學研究表明,所謂熬夜,是指睡眠沒有規律。睡得不夠,睡的不好,無論幾點睡覺。

12樓:藍與白科技

科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了!

13樓:手機使用者

9點睡最好,如果說熬夜,定義是超過12點.

14樓:左以兜

你好!一般來說,晚上超過11點子時還未睡覺,就屬熬夜了,我想說,熬夜是不可取的,因為它對人體有很大的害處! 我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題:

我們都知道一天二十四個小時,我們將每兩個小時化分成一個時辰,那以晚上的幾個時辰是非常重要的。 我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息,對人體會造成怎樣的傷害? 1.

晚上(11點至1點)是子時,此時是膽經值班的時候,如果這個時候還不休息,那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能:一是貯藏並排洩膽汁;二是主決斷。

膽貯藏、排洩膽汁,其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息,我們的膽腑就不能通暢,貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。 此時也是**新陳代謝最旺盛的時候,如果不睡覺,**得不到修復,時間長了臉色會變灰暗無光澤,眼角起灰斑和魚尾紋。

2. 晚上(1點至3點)是丑時,此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官,並在身體裡面扮演著去氧化,儲存肝糖,分泌性蛋白質的合成等等。

肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺,還能促使一些有毒物質的改進,如果此時不休息,肝臟就無法完成毒素的排洩,長時間如此會造成臉上色素沉著,臉上還會長肝斑(黃褐斑),影吃美容。另外,肝臟屬木,脾胃屬土,脾胃不好就是木克土的現象,簡單的說,就是肝臟不好就會影響到胃的消化和吸收功能.

另外,肝不好還會影響到眼睛,中醫理論:肝主目,一切與眼睛有關的問題都與肝有直接的關係! 3.

晚上(3點至5點)是寅時,這也是一個比較重要的時辰,此時不休息,直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡, 如果這時你不睡覺,肺部就基本不能好好的完成工作。各個器官的血得不到分配,你說人會發生什麼樣的狀況呢?

那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症. 另外,如果白天才睡覺耗的是你的心氣,人體的氣不足就不能推動血的執行.

容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此,容易導致心腦供血不足,造成心慌,頭昏等症狀。 所以一定要調整你的睡覺時間,試著按時10點半前睡覺就可以將睡眠時間調節過來了,因為過了晚上的11點(子時)以後,陽氣開始升發,人就會開始變得越來越精神,難以入睡了。

如果實在是睡不著,那麼可以藉助睡眠的食物:珍珠粉加熱牛奶,小米粥,蜂蜜加檸檬,蘋果和橙子,少量的紅酒,蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃,另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書,也不要吃食物。

為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態,平時可以煲點湯喝:1,(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).

2,(養胃補氣血,健脾去溼:淮山,紅棗,薏米,茨實,百合煲骨頭).3,(去溼清骨火:

粉葛生魚湯),4,(抗電腦輻射,保護**,養肝明目:紅籮卜,玉米煲脊骨湯)少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些溼熱助火的水果.

因為溼氣可以助火! 冬天到了我們吃什麼水果才不會上火?我想應該是一些黃綠色表皮的水果比較合適,因為黃色在五行中屬土,綠色屬木,對胃火和肝火有所幫助,例如:

蘋果,檸檬,西紅柿,橙子,提子,山竹等水果.其它比較溼熱助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠蘿,榴蓮等.

經常熬夜者的食物調理方法 : 1,熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者應該服用豬腰/ 杜仲:杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)。

2,熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸的人應該服用 蓮子百合煲瘦肉:具有清心潤肺、益氣安神之功效。 3,熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者應該食用。:

生地/ 鴨蛋:具有滋陰清熱、生津止渴等功效。 4,熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用:

粉葛生魚湯 5,清肝火、降血壓:夏枯草煲瘦肉.

15樓:creep大帝

科學睡眠應該是十點前

16樓:終極至尊粉

子時之前不睡就算是熬夜了。 子時為11-12點

17樓:匿名使用者

你覺得幾點不睡覺才算熬夜?