1樓：
平時多練 跑步有技巧的，好像是跑三步呼一次再三步吸一次，好像是這樣，關鍵是平時多聯絡，還有跑完不要直接坐下，最好走走，不然會肺受不了的。
2樓：仙飛航
錯錯錯錯錯!!!!告訴你個祕密啊.先多吃點巧克力.
按照200米一圈算.前2圈半中速度跑.然後2.
5圈到第4圈保持前4個人裡面別搶第一.然後最後一圈努力跑。保證最有效果.
這要在跑不下來你是體質不行了.你早上多鍛鍊吧
3樓：星空小男孩
1000長跑,跑的時候要合理得當,根據自己的身體狀況在跑之前先制定一套戰術,怎麼合理的分配自己在跑步過程中的體力,人的體能在跑長跑時候總有幾個時間段是體能的瓶勁著時候就需堅持,一要一步一步進步我相信總有一天1000米在我們面前算不了什麼,加油囖````
4樓：知識很難
你幾年紀啊,我上初三跑就2分49秒了,其實跑1000米的時候,在第一圈有6成力在進入第二圈時用8成裡,你只要在第二圈最累的時候用你的意志力挺下去,剩下的一圈根本就不累,還可以保持7成的速度(個人建議)
5樓：手機使用者
在跑之前在心中先擬訂計劃，合理分配體力，例如先快後慢或先慢後快，不管怎麼樣一定要儲存體力衝刺。還有就是要加強有氧運動的鍛鍊，這樣能使你的紅細胞數量增多，質量更好，對身體也會好的
6樓：匿名使用者
鍛鍊，在測試之前的2，3個星期內，可以有效提高
7樓：酒紅冰清
前面不要跑太快，因為你前面有力量，想跑快，不行！要想後面！