1樓：會昌一中的學生
飲食增肥
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。建議買幾本帶有精美**的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。
必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。
夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。
要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。
2樓：匿名使用者
成年之前我都是正常體重，臉色也不錯，白裡透紅，自打去外地念書開始就瘦起來了，臉色也黃黃的，現在正在試驗多餐進食，可我又是那種稍微亂吃就會拉肚子的人，實在是很糾結…
建議：三餐一定要定量吃主食，不能對付，三餐之外多吃點心水果，總而言之，要增加攝入量。
3樓：
我是一名醫生，不知道你現在多大了！我想說的是你這可能是人與人之間的個體差異！有些人在青少年時期看起來很瘦 吃的再多也很瘦！
都是成年或者結婚後就會慢慢好起來~！有的就是基因遺傳的問題，就是父母，爺爺奶奶都很瘦，那你就不會胖！生命在於運動，只要是經常適量運動鍛鍊，生活作息規律！
會增長肌肉的，千萬不要盲目的增加飲食，給消化道帶來無謂的負擔，時間長還會造成胃部疾病
我現在很瘦，可以說就是皮包骨，怎麼樣可以讓我變的胖一點？壯一點？
4樓：尹朶月
那你要多補補哦``多吃點有點 要葷蔬搭配``不要光吃一種``人的一天吃的種類越多越好``祝你身體健康