為什麼感覺晚上比白天的精神好,為什麼晚上比白天精神好

時間 2021-06-06 06:12:53

1樓:

年輕所致,可能是生物鐘沒有倒過來吧。和上網通宵有關係,在白天找點事情做,把作息時間弄得有規律點,慢慢就好了,畢竟晚上這種顛倒的作息不適合我們大眾的生活習慣,但長期夜晚不睡覺對身體有極大損傷。

2樓:李大司

屬於失眠症的問題的了,因為的話,睡眠是人體機能恢復的過程,人體靠著睡眠,來恢復一天的勞累。

3樓:書圈

白天昏昏沉沉晚上精神要考慮睡眠、精神等因素,可能考慮是不是睡反了夜之類的,比如時間長了,老是白天想睡覺,晚上不睡覺,可能與這個有關係,建議你可以複查一個顱腦ct,假如沒有問題,可以口服藥物**。時間長了這種情況會往往出現白天昏沉,晚上精神。以前頸椎有沒有問題,頸椎病也可能會引起這種症狀,建議醫院就診,當然也可以通過中藥調理。

4樓:和等噶色的

我也是這麼感覺 可能是因為現代人的生活環境導致的吧

5樓:

畢竟可能是白天睡不夠的緣故,然後精神恍惚,就去幹什麼事,然後會感覺到精神會很不好的。由於白天做些事情會讓你很清醒,所以晚上你就會很清醒。 ︵

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6樓:

:臉色蒼白大多是因為氣血虧虛,或各種原因 的貧血所引起的 平時會有乏力、倦怠、頭暈、氣喘等症狀發生。有幾種果蔬對臉色蒼白有較好的療效。

為什麼晚上比白天精神好

7樓:匿名使用者

人體缺血和氣血水平低的表現;

告訴你幾個方法:

1.每天早6--8時前喝一碗大棗小米粥和生薑紅糖雞蛋湯。【生薑帶皮煎】

2.應該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好,三餐不合理,健康遠離你。物無美惡,過則為災;滿足食物“金字塔結構”,即百分之五十穀類豆類食品,百分之三十新鮮應季蔬菜類食品,百分之十五魚、肉、蛋類食品,百分之五油脂類食品。

注意細嚼慢嚥;

3.飲水之道:晨勿多飲,飲必溫熱,不渴不飲,飲必三口,慎選水源;

堅決反對不分青紅皁白“每天8杯水”的大忽悠;

4.一定要穿暖和,手足溫熱為標準。防止空調病;停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物 ;

5.不要喝牛奶;慎吃西藥、不打點滴,因為都性酸。不要喝飲料,有甜蜜素的,導致白血病;

6.睡前熱水泡腳20分鐘,同時趁熱喝一碗當歸紅糖米酒雞蛋湯。

7.必須保證21時--凌晨5時有效睡眠。建議用硬板床。夜裡是人們長氣血的時間,也是肝肺臟工作的時間,對人體的健康極為重要。最好中午11-13時能夠抽30分鐘時間睡午覺;

8.保持開朗愉快的心情,適當運動鍛鍊。堅持每天敲膽經穴位【立正時,大腿外側手中指處;】10分鐘。按壓“足三裡”,拒絕sy;

詳細情況可以看看我的空間。

這是你的防病治病、固本培元要方。花錢少,見效快;

8樓:↘毛↙毛♀蟲

生物鐘顛倒了,我以前也這樣,長期這樣白天什麼都做不了,越來越依賴晚上那一會兒,對工作生活都有很大影響。

早睡早起身體好是有道理的,中午睡個午覺也不錯的,提高下午工作效率。

9樓:匿名使用者

建議你午休一小時,晚上早點睡撒

為什麼晚上精神那麼好白天卻一點精神也沒有呢?

10樓:a蚛坃

人們通常認為睡眠是被動的休息,其實不然,睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素,只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童、**都特別重要。

目前睡眠障礙可分為5類: 第

一、睡眠不足,即失眠; 第

二、睡不醒,總是想睡; 第

三、時間倒錯,白天睡覺,晚上睡不著; 第

四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率,比如人為地加班,使睡眠時間拖延; 第

五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等,睡眠障礙已涉及上百種疾病。 失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計,青年人有過失眠的超過50%,老年人則高達70%。

人為何會失眠呢?醫學科學研究認為,失眠大致有三方面的原因: 一是環境因素當一個人乍一易地,或氣溫急驟變化,或噪聲過大地影響等,都會引起人的睡眠障礙。

二是疾**素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡,以致失眠。 三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。 有學者研究了300例失眠患者,其中85%的人存在著精神方面的障礙,研究發現,對許多失眠的人來說,心理因素是導致失眠的主要因素。

而失眠又影響人的心理狀態。失眠使人精力不足,精神萎靡,注意力不集中,情緒低沉,急躁,焦慮,緊張,易怒,從而降低了人的學習效率和工作效率。長期失眠,還可使人感知能力下降,記憶力減退,思維靈活性降低,計算能力降低。

還會使人的性格發生一些不良的改變,或產生一種難以忍受的痛苦感,嚴重挫傷人的生活信心,造成悲觀情緒,甚至引起厭世念頭和自殺行為。可以說,失眠是人類健康的大敵。 生活中如何才能消除失眠的干擾?

醫學家們提出了一些辦法:

一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一**情緒就緊張起來,憂心忡忡,生怕睡不著,結果越怕睡不著就越睡不著,長此下去,便形成條件反射,造成惡性迴圈。對此,心理學家指出:失眠固然有害,但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。

二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉,無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床,這樣堅持數日,就會逐漸好轉,切不可一疲倦就打盹兒。

三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶,用熱水泡腳或洗個熱水澡,臥室應儘量幽靜、舒適,有助於更快入睡。枕頭不宜過高,否則會妨礙呼吸。

四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆,情緒要安寧,不可思緒過多,要力求心無雜念。保持心神寧靜,也就能很自然入睡。 科學睡眠的四個要素 睡眠的好壞,直接關係著人的心理和身體健康。

睡眠有四要素,對睡眠的質量影響很大。 睡眠的用具 無論是南方的床,還是北方的炕,在安放或修造時,都應南北順向,人睡時頭北腳南,使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中,過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身,難以安睡,睡後周身痠痛;枕高一般以睡者的一肩(約10釐米)為宜,過低易造成頸椎生理骨刺。

在夏季,枕頭要經常翻晒,以免讓病菌進入口鼻,肺部疾病增多。 睡眠的姿勢 有心臟疾病的人,最好多右側臥,以免造成心臟受壓而增加發病機率;腦部因血壓高而疼痛者,應適當墊高枕位;肺系病人除墊高枕外,還要經常改換睡側,以利痰涎排出,胃部脹滿和肝膽系疾病者,以右側位睡眠為宜;四肢有疼痛者,應力避壓迫痛處而臥。總之,選擇舒適、有利於病情的睡位,有助於安睡。

睡眠的時間 睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,睡上6小時即可完全恢復精力;入睡慢而淺睡、常多做噩夢者,即使睡上10小時,仍難精神清爽。應通過各種**,以獲得有效睡眠,只是延長睡眠時間對身體有害。

由於每個人有不同的生理節奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上,不同生理節奏使睡眠出現兩種情況,即"夜貓子"和"百靈鳥"。順應這種生理節奏,有利於提高工作效率和生活質量,反之,則對健康不利。

睡眠的環境 睡眠的好壞,與睡眠環境關係密切。在15℃至24℃的溫度中,可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧,以及溢漏的燃燒不全的煤氣,也會使人不能安睡。

在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所導致者,最好遷徙遠處居住。綜上所述,人們若能掌握科學睡眠的四要素,則能有效地提高睡眠質量,以更充沛的精力投入工作。

11樓:匿名使用者

這也許人們通常認為白天有大好光陰可以浪費,但當夜晚來臨時,卻發覺大半天時間也被無關緊要的事情佔去,晚上追悔莫及。想趕快做事。

也有可能有些人是夜行動物,在夜間才是精力充沛的時候。

12樓:協佳精神心理科

對於治失眠有很多方法在家就可以完成。閉目入靜**之後,半閉雙眼(眼睛微微張開一條縫)。此時,雖然精神活動仍在運作,但交感神經活動的張力已大大下降,既放鬆了身心又能誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

你也可以去醫院掛精神科檢查一下。

13樓:匿名使用者

肯定是要選擇好的醫師了,其次醫囑也要好好聽,我之前去這裡看過這方面的,他家醫生挺負責的

14樓:猶慕金清妍

你的生物鐘混亂了,你可以試試安神補腦之類的營養液,可能會有幫助,祝你早日恢復

15樓:令琬寶和裕

中醫叫“但欲寐”西醫叫亞健康,是病,身體在警告你了,你要注意自己的身體

16樓:崔翊卓秀逸

生物鐘亂了,上通宵上的吧?

17樓:機能卓閒麗

那是因為你在適應美國生活,正準備移民,我就是跟你一樣的,呵呵!

人為什麼要在晚上睡而不是白天睡? 40

18樓:會飛的小兔子

因為人的最佳睡眠時間是

在夜裡11:00--凌晨2:00之間,這個時間被稱為睡眠**三小時。 人體造血的最佳時段,是從下午六點到午夜一點四十分,而且人體必需達到深度睡眠的狀態。

10點到1點是身體修復時間,也就是最佳睡眠期。2點到3點的時間是身體恢復和排毒的時間。人一生中,將近三分之一的時間是用於睡覺。

剛出生的嬰兒幾乎每天要睡20個小時;即使成年後,每夭至少要睡 6~7小時。順應這種生理節奏,有利於提高工作效率和生活質量,反之,則對健康不利。

擴充套件資料

睡前注意事項

1、鍛鍊能縮短你的睡眠週期,但是在入睡前四個小時不要進行鍛鍊,這會使你的身體處於興奮狀態而干擾睡眠。

2、入睡前,適當升高體溫,會有利於睡眠。15分鐘的桑拿浴和熱水浴,都可以達到這種效果。白天睡覺不宜超過半小時,也不宜在下午三點鐘以後睡覺,否則到了晚上就沒有睏倦感。

3、不要使用酒精促眠,飲酒雖然使我們易於入眠,但是它會使睡眠變淺,而且隨著它的作用消失,會使我們早醒。

19樓:此去經年

首先是習慣,長久以來人類都是在晚上睡覺的。養成這種習慣的原意是人類的瞳孔比一些晚上活動的動物要小,對光的敏感度不夠,在晚上看不見東西,在古代野獸出沒的時候就容易被襲擊,而且在沒有光亮的地方看不見東西也做不了事。而且白天長時間的活動會使人體感到疲勞,到了一定時候自然會想睡覺。

現在照明裝置充足的情況下,也可以認為的改變這種情況,就像出國時調整生物鐘一樣,晚上不睡覺,給自己找事做,白天再睡覺,連續幾天後,你會習慣這種生活,到了晚上也不會困了,但是人為的經常性的打亂生物鐘會使人精神恍惚,有害身體的。

其次,人之所以白天工作,晚上睡覺:是因為大腦內的松果腺分泌一種物質叫"美樂託寧" ; "美樂託寧"它的分泌量的大小隨時間、光線、晝夜變化等條件的不同而變化,比如晚上分泌得多,白天分泌得少! 所以白天光線強,"美樂託寧" 分泌少 自然不困 可是到了夜晚光線弱了 美樂託寧大量分泌,尤其在十二點到凌晨兩點左右光線最弱 分泌最多 :

所以那時的我們會感覺最困! 所以養成良好的習慣:白天工作 夜晚睡覺 這樣才可能調理好一切 起到事半功倍的效果哦!