1樓：情緣解答
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回答你好
遇事緊張，用一下辦法試試吧
1、增強自信心。許多朋友之所以遇事容易緊張慌亂就是由於對自己不自信，感覺自己無法處理好將要發生的事情導致的。平時應當多給自己一些積極的自我暗示。
告訴自己做錯了沒關係，一定能慢慢做好。如果極度不自信，應當每天想幾件，讓自己感覺到精神振奮的事情。
2、提前做好準備。有些朋友有拖延症，什麼事情都拖到不能拖的時候才去做，這樣就很容易緊張慌亂，並且造成嚴重的後果。大家無論做什麼事情，最好制定乙個計畫，提前做好準備。
3、緩慢的呼吸。人在精神緊張的時候，呼吸都是又短又急促的。如果能進行緩慢的深呼吸，就能放鬆身心，緩解緊張的情緒。
4、放鬆肌肉，除了深呼吸外，在感覺緊張的時候，可以按照從頭到腳的順序放鬆肌肉，肌肉的放鬆會有效影響到情緒的放鬆，從而緩解緊張的情緒。
5、**焦慮症。如果精神極度緊張恐懼，甚至瀕臨崩潰，有瀕死感，並且出現了頭痛，頭暈，胸悶，心慌，口幹，胃痛，手抖，肌肉痙攣等症狀，就是患了焦慮症，要及時去醫院就診**。
心理素質差容易緊張，應當增強自信心，多給自己一些積極的自我暗示。無論在工作還是學習中，都要提前做好準備，不要拖延。在精神緊張的時候，可以通過深呼吸以及放鬆肌肉的方法來緩解緊張的情緒。
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2樓：黑馬狼劍客
如果非要面對強大的對手或者很大壓力的時候，咬著牙扛下去。盡量遠離壓力，不要挑戰自己的承受能力。要多休息，想一些開心的事。
3樓：匿名使用者
無論別人對你做了什麼說了什麼，一定一定不要生氣，不然這暴脾氣可是毀所有的。性格好的人一般都不自卑。
4樓：匿名使用者
心理素質就是你的抗壓能力。首先你要學會的，是如何排解壓力。睡覺也好，捏速食麵也好，只要能讓你減壓就是好方法。
然後是學會轉化，把負面的盡量往正面想，你不要想著考試考砸了會挨罵，你要相信你的努力不會被辜負。
5樓：小月愛你
我們要相信除了生老病死，其他的都沒有什麼能夠難倒我們，我們要對自己充滿信心，平時多看看書，了解這個世界，陶冶情操，不要被生活中的一些小事情所煩勞，保持樂觀的心態，經常鍛鍊自己，讓自己的人生之路更上一層樓喲。
6樓：東門爾風
很多時候，別人一句無心的話，恰好擊中了你的弱點。你就一蹶不振，感覺自己一無是處。但是在別人眼中那只是一句話，只是乙個觀點，並沒有特別的針對你。遠離敏感的**，即遠離自卑。
7樓：風清揚正氣
膽小緊張也有可能是身體內在不足。首先要把一切看淡，不要太過活在別人的世界裡，不要在意別人對自己的看法。然後可以看中醫，有可能是肝腎陰虛，也有可能是肝膽不足造成的
8樓：阿qi棄
不要總是乙個人宅著，多和外面的世界接觸，哪怕只是去跑跑步，散散步呢?也可以讓你的自卑心理減少。
9樓：影子
在書中尋找激勵自己的榜樣，看看偉人是如何成功的。沒有什麼是得來不費功夫的，成長中的自卑也是你人生的必經之路。
10樓：醇士隼
多經歷一些事情就好了
11樓：巴山夜雨
有意識的培養和鍛鍊，多到人前說話。
12樓：逗青春攝影
那就慢慢學著面對事情，多跟人交流，時間長了，膽子就大了。
13樓：生活達人小盧
這樣的話，你就應該要懂得增強自己的心理素質，讓自己變得大膽一點。
14樓：福爾魔麗
必須去練習，在家裡越呆越完蛋
15樓：萌新小主
一定要自我安慰，在心裡給自己加油打氣，平時要多和別人交流，這樣就會變得自信？
16樓：起風了
一定要好好的鍛鍊一下自己的膽量，以後面對任何場合，如果特別膽怯的話，肯定會錯過很多機會。
17樓：戰歌
要學著去尋找自己的長處，看到自己的優點。要知道人無完人，你不可能什麼都比別人強，要慢慢的建立信心。
18樓：匿名使用者
天生的，多歷練稍好點，其實退一步講無所謂，身體健康最重要
19樓：知哥35100來漢
你天天冷著一張臉，好像別人欠了你幾萬似的，自然會被孤立。要學著對每個人微笑，表達自己的善意。
20樓：自知之明心中有數你差遠了
小時候窮，沒吃的，營養不良嚴重缺鈣，各方面沒長成熟所致~
心理素質差，容易緊張.害怕怎麼辦，關鍵
21樓：滄海浩波
這需要你提高自己的心理素質，提高心理素質的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，了解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
心理素質比較差怎麼辦？特別容易緊張。。。。
22樓：聽心悟語
你純粹是膽子比較小，小時候是不是經歷過什麼事情，讓你害怕這些。
23樓：老三
緊張的根源在於對於你所處的環境裡所要面對及處理的事情沒有把握，如果你一人單獨呆在乙個地方，與外界保持隔絕，你是不會感到緊張的，解決的方法是，強迫自己去面對生活中遇到的事情，並養成習慣。
24樓：匿名使用者
每天去天台放聲大吼1次！無視他人的言語！一周見效！
心理素質不好怎麼辦，膽小，容易緊張
25樓：匿名使用者
心理素質不好怎麼辦，膽小，容易緊張.
能不能舉個例子說明一下。你的年齡段，經歷，挫折感。是否怕老鼠蟑螂什麼的？乙個人不敢走黑暗的路？你是男生女生？很想幫你，不過需要你詳細補充問題。謝謝
26樓：愛心導航志願者
做事情時帶著一顆感恩的心，相信你會很快找回自信，一掃以前的弱點，試一試吧，非常好的
心理素質差怎麼辦？很容易緊張 40
27樓：艾德教育全國總校
心理素質是人的整體素質的組成部分。乙個人的心理素質是在先天素質的基礎上，經過後天的環境與教育的影響而逐步形成的。心理素質包括人的認知能力、情緒和情感品質、意志品質、氣質和性格等個性品質多方面。
心理是人的生理結構特別是大腦結構的特殊機能，是對客觀現實的反映。心理素質具有人類素質的一般特點，但也有自己的特殊性。在走向 21 世紀的今天，人的心理素質顯得越來越重要。
在學校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質教育，也成為社會和時代的要求。
可以通過下列方法提高心理素質
（ 1 ）自我肯定：人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。
（ 2 ）拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。
要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立乙個目標，要有適當的動機，堅定的信念，相信自己的能力，同時要對自己有乙個科學的評估。
（ 3 ）增強自信。
a 、關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提公升從事這些活動的自信，這叫做 「 自信的蔓延效應 」 。
這一效應對提公升自信效果很好。
b 、與自信的人多接觸。 「 近朱者赤，近墨者黑 」 這一點對增強自信同樣有效。
c 、自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步（不論多小）就對自己說： 「 我能行！
」 、 「 我很棒！ 」 、 「 我能做得更好！ 」 等等，這將不斷提公升自己的信心。
d 、樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利於增強乙個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間後就會有發自內心的自信；另外，注意鍛鍊、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。
e 、 不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。
f 、學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。
g 、揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。
（ 4 ）心理調節和情緒調節。 ( 穩定情緒、學會控制情緒：遇事沉著、冷靜思考 )
28樓：匿名使用者
提高心理素質，嗯……不錯的話題！
我在想你可能有些事情做得不太讓自已滿意，我也有這樣的時候，可我想你也有許多事情做得令自已非常滿意。具體的我不知道是些什麼事情，這些美好的記憶——就如一句老話說的：快樂是短暫的。
倒不是因為它丟失了，而是這種快樂體驗很容易被掩蓋在意識之下。但我們如此幸運，有乙個複雜而又功能強大的頭腦，我們可以重新提取這些經驗和感覺，當你回憶這樣的往事時，你會重新意識到快樂、信心以及平靜，力量也隨之而來。
回顧往日的快樂與成功吧！你有能力解決。
我覺得應該抓住每一次的機遇，勇敢的表現你自己。不要害怕失敗，不要害怕被別人嘲笑，只有嘗試一次次的磨練，你才能鍛鍊出自我。同時也能夠增強你的自信心。
29樓：卓璇璣
可以通過下列方法提高心理素質
（1）自我肯定：人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。
（2）拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。
要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立乙個目標，要有適當的動機，堅定的信念，相信自己的能力，同時要對自己有乙個科學的評估。
（3）增強自信。
a、關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提公升從事這些活動的自信，這叫做「自信的蔓延效應」。
這一效應對提公升自信效果很好。
b、與自信的人多接觸。「近朱者赤，近墨者黑」這一點對增強自信同樣有效。
c、自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步（不論多小）就對自己說：「我能行！
」、「我很棒！」、「我能做得更好！」等等，這將不斷提公升自己的信心。
d、樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利於增強乙個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間後就會有發自內心的自信；另外，注意鍛鍊、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。
e、.不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。
f、學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。
g、揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。
（4）心理調節和情緒調節。
(穩定情緒、學會控制情緒：遇事沉著、冷靜思考)
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心理素質不好需要努力提公升呀！如何提公升，要從以下幾方面努力 1首先要努力學習，還需要學習的範圍要廣，比如心理學，哲學，情感，交際，情商和智商等等，都需要學深學透學紮實。2有意識的培養鍛鍊一下自己內心對許多事情的承受能力，比如，遇事沉穩不慌心細，善於動腦筋思考問題。3 平時要有意識地培養自己提公升自...
考試心理素質差怎麼辦
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