心情不好時該怎麼辦呢,心情不好該怎麼辦?

時間 2021-06-12 06:59:06

1樓:成真回答

每個人都有情緒低落,情緒不高的時候,這時候,不要沉溺於痛苦中,找到正確的方法,要知道痛苦的情緒只是當下的,一定會過去。

2樓:韋培敏

當你心情不好的時候,做做運動,打球,跑步,沉浸在運動裡,找個沒人的地方大喊一下,也許能使你的心情得到釋放

3樓:老王情感心理導師

其實啊你什麼都不用去做。只要像往常一樣,給他泡一杯茶,留一些時間,讓他自己去消化。不要急於和他交流,除非他自己想說,這段時間,也許會對你有所忽略,但是不要緊,問題解決以後,他一定會記得你溫柔的陪伴,並且加倍償還

4樓:大蘿蔔葉子

可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情

5樓:獨素花貿月

1.慾望的追求少點,

2.攀比的心態少點,

3.知足常樂的心理多點

4.心態平衡點,

5.根據自己的能力去生活吧,不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。

6.改變能改變的,接受不能改變的。不要迷失了自己

6樓:鍾離興劉酉

你不要想太多煩惱的事情,不開心的事誰都會遇到的!不過希望你能夠放寬心,當不開心的時候那就多出去走走,去逛街買些自己喜歡的東西,多做一些戶外鍛鍊或者找個最要好的朋友說說自己的,心裡話這樣就會好很多啦!

多多想快樂高興的事情

鬱悶是暫時的

高興起來吧,幸福就在你腳下

你會更珍惜自己所擁有的

以後美好的生活在等著你

7樓:建水竹滑彰

尋找心情不好的原因,才能有益調整心態。不可能無緣無故地情緒低落。找到了原因,再把問題一個一個解決掉,不要讓它堆積起來變成無法收拾。

調整心態的三要點:找問題,分析問題,制定方案解決問題。不良的情緒沒有一個疏導渠道會在心裡發酵成災,找個值得信任的朋友說出你的心裡話,不願說也可以寫日記整理自己的情緒,你會發現有的煩惱想通了就沒事了,有的煩惱需要你去付出行動,提起精神來不要呆著不動。

要去關心別人,幫助別人,去掉你內心的消極思想,用樂觀積極的態度,才能解決你所面臨的問題

8樓:匿名使用者

心情不好的時候可以適當的參加廣場運動 比如跳廣場舞,可以減輕身體心理負擔,能夠改善心情,也可以參加有氧運動,比如跑步、登山、游泳和騎自行車等運動,可以揮發大量的汗液,既可以起到健身作用,又可以改善心情。

心情不好的時候可以聽聽柔美的**。

放鬆心情

適當地宣洩情緒

保持穩定的情緒

心情不好的時候

做一些運動

去散散步,或者做一些身體的鍛鍊。寫下 10 件你可以做的事,然後開始按照列表去做,來克服身體的惰性。

心情不好的時候

記錄你的想法和感受

萬一你意識到讓你苦悶、煩躁的原因,你可以把它記錄下來心情不好的時候,找一些快樂的事情去做

看書、聽**,或者出去逛逛,體驗一些新的玩意。看看電影

心情不好該怎麼辦?

9樓:匿名使用者

心情不好該大哭一場

、享受美食、獨處冥想、做深呼吸、找人傾訴。

1、大哭一場

大哭一場把自己窩在沙發上,或埋在被子裡,別在乎別人的看法,無所顧忌地大哭一場,把所有的煩惱和悲傷哭出來,大哭過後心情會輕鬆很多,但要注意不要影響到別人的休息。

2、享受美食

美食美景,可以抵擋全世界的迷茫和失落。當我們心情不好時,可以從食物開始,安撫好自己的胃,讓身體的壓力得到釋放。食物太**了,它不僅可以填飽肚子,還可以在不同的故事不同的環境裡,在你的味蕾中品嚐出一種特殊的情感。

它會分散注意力,讓人們忘記煩惱,幫助我們消除身體的空虛,給予滿滿的充實感。世界上沒有什麼壞心情是一頓美食**不了的,如果有,那就兩頓。

3、獨處冥想

冷靜下來,閉上眼睛,放鬆自己,盡情想象。想象一下,走在沙灘上,聽著海浪的聲音,感受細沙在腳趾上滑動,或在森林裡漫步,聽鳥兒歌唱,享受微風吹過臉頰。你也可以想象一個故事,你是故事的主角,或騎士公主,或無爭田園,再狗血也沒關係,因為這是屬於你的故事。

享受這段故事,讓你忘記煩惱,放鬆身心。

4、做深呼吸

坐在家裡或在公園草地上,放空自己,不要想任何事情,不要在意你周圍發生的事情,忘記煩惱,深呼吸。當你深呼吸時,找到適合自己的節奏並緩慢呼吸。儘量使用腹式呼吸,吸氣時,腹部會隆起,直到整個肺部充滿空氣,讓空氣停留在肺部幾秒鐘,然後慢慢呼氣。

5、找人傾訴

心情不好,最好和朋友聊聊,把自己心裡的苦水一吐而幹。有時我們不希望朋友提出解決方案,只是想擁有一個完全信任的人來傾聽,道出你的鬱悶所在,心情會放鬆得多。注意朋友只是你的聽眾,而不是你的麻煩傳遞者,別對你的朋友發脾氣。

若是沒有值得傾訴的朋友,寫日記也是一個很好的方法。

10樓:姬覓晴

心情不好時可以通過運動、冥想來轉移注意力,注意不要胡思亂想,也可以吃一頓好吃的,買自己喜歡的東西來得到正面的反饋。

1、運動

其實很多人在心情不好的時候會選擇運動,比如爬山、跑步等等,在運動的時候,我們的身體會感到疲憊,自然也就不會去想那些不開心的事情,而且人在運動的時候,身體會釋放更多的多巴胺,多巴胺有改善人心情的作用,作用會使得我們的心情變好。

2、冥想

在心情不好的時候,多聽聽輕柔的**,放鬆自己的身體,讓自己進入冥想狀態,放空自己的身心,這樣會讓自己能夠平靜下來,也就不會陷入壞情緒了。

3、不要胡思亂想

在心情不好的時候,千萬不要去想壞事情,也不要強迫自己去想好的事情,這樣只會適得其反,讓自己身心放空,這樣才能讓自己更快從壞情緒中走出來。

4、吃一頓好吃的

吃一些美味的事情會讓自己的心情變好,尤其是吃自己喜歡的食物,這樣既能讓自己的注意力轉移,不會讓自己一直陷入壞情緒,心情也就慢慢變好了。

5、買自己喜歡的東西

在心情不好的時候,買自己喜歡的以前不捨得買的東西,在心情不好的時候對自己好一點,這樣會讓心情變好。

11樓:謇有福及子

每個人都會有這樣的感覺

:心情不好時,感覺一切都沒有了原先的色彩,天空頓時會塌陷.其實,周圍的一切如故,山依舊是山,水不會變為蒸氣.

心情不好時,試著去幹自己最認為有激情的事,可以完全脫胎換骨,換個全新的的面孔,不要想著別人會取笑你,你要深信如果還作他人,說不定不如你表現的棒!

心情不好怎麼辦?

你們對自己的情緒狀況瞭解嗎?你想學會更好地控制自己的情緒嗎?通過這一課的學習相信會對你有很大的幫助。

中醫有這樣的說法:怒傷肝、喜傷心、思傷脾、恐傷腎。也就是說穩定、愉快等積極的情緒有利於機體的內臟器官和腺體的正常活動,增強身體的抵抗力。

而煩躁、憤怒、狂喜等大起大落的不良情緒則會引起機體的生理活動紊亂,導致免疫系統的功能障礙。另外,良好的情緒還有利於提高記憶力、注意力以及建立良好的人際關係。而中學生的情緒反應強度較大,也易變化,常常為一點小事就會勃然大怒或得意非凡。

因此中學生一定要學會控制和調節自己的情緒。

12樓:太史忠甄子

自己忘記煩惱的幾種方法:

1、多聽一些輕**,讓自己身心放鬆下來,便很快忘記煩惱(推薦一首《保持微笑》);

2、找一萬個理由讓自己微笑,找一個理由讓自己忘記煩惱

大部分的人都認為自己是在平淡的生活的活著,應該開心的確沒有開心起來,反而總是去尋找一些理由來讓自己煩惱,這可能就叫做庸人自擾吧。其實我們完全可以找一萬個理由讓自己微笑,找一個理由讓自己忘記煩惱。

能讓我們自己高興起來的事情真的很多,就是在於我們自己去尋找,去觀察。最壞的想法就是“高興也是過一天,不高興也過一天,為什麼不高興的過一天呢?”。

我們每個人都可以找很多理由來讓自己高興:爸爸媽媽身體健康,自己身體健康,很熱愛自己工作,有很要好的朋友,有很愛你的老公、老婆,孩子很乖。

當你遇到煩惱時也可以找一個理由來忘記它:“沒關係,下次不會這樣了,我下次可以做的更好”,“這個跟我確實沒什麼大的關係,生什麼氣啊,傷自己的身體”,“其實他(她)已經做的很好了”,“事情總會過去的,時間是最好的良藥”。。

3、到一個空曠或山上、房頂,大喊,或者把煩惱的事情大聲說出來(可以參考《吶喊》這首歌)(如果你想在家大叫,必須要確保不會遭到鄰居的投訴);

4、充實生活,用較大的工作壓力來壓抑自已複雜煩惱的心情。把煩惱化成學習工作的動力,只要完全投入工作,你的煩惱會很快忘記;

5、外出旅遊玩樂,跳舞唱歌,逛街、購物;

6、向他人傾訴,如果你信不過他們,你可以向網友傾吐;

7、看電影電視;

8、不要常常去想你的煩惱,要往好玩的地方想,多想一些開心愉快的事情;

9、戴一個隔音的安全帽

,忘記城市的喧鬧,聽不到同事的吵鬧,找個清靜的地方坐一坐,找一個遊樂場盡情樂一樂。飄到一個寧靜的小島

,找到永遠的依靠,聽不到老闆的吼叫。洗個頭

,泡個澡,

躺在柔軟的床,美美的睡上一覺。在夢中,遇到美麗的她

,把所有的煩惱全忘掉。

10、塗鴉,在電腦上的畫圖上亂畫(節約紙張)如果你想寫字,可以在紙上寫“嘻嘻”“哈哈”等無厘頭的東東(當然也可以寫日記);

11、打枕頭(千萬不要打別的生物或家用電器以免傷及無辜)來渲瀉;

呵呵,都說窮人生來是低人一等的,或說哪個種族是低等民族,還沒聽說過悲觀也能讓人低人一等。前兩者是別人對當事人的評價,你這則是自己貶低自己,說句公道話,人人生來是平等的。不要接受別人的貶低,更不能妄自菲薄!

13樓:朋珍瑞潮靖

朋友你好,心情不好是很正常的事啊!人都會有情緒不定的時候,就像有時候會覺得很開心,有時候莫名的就有點悲傷和煩。。。再說

也許你是個多愁善感的人,也許近期的學習或是工作不順利,心裡有無形的壓力,只是自己沒感覺,抑或是,身邊的人事物影響了你的心情。這都是有可能的。

心情不好不要緊,關鍵是如何調整自己的狀態,不要讓它影響我們的日常工作和生活。心情不好的時候,聽聽**,做點別的事情,讓自己不要空閒,從煩的事情裡抽脫出來,過幾天就沒事的。。。

一個人的快樂,不是因為他擁有的多,而是因為他計較得少。多是負擔,是另一種失去;少非不足,是另一種有餘;捨棄也不一定是失去,而是另一種更寬闊的擁有。

美好的生活應該是時時擁有一顆輕鬆自在的心,不管外在的世界如何變化,自己都能有一片清靜的天地。

調節自己的最好方法是:

該吃吃,該喝喝,啥事別往心裡擱;

身體好,鬱悶少,舒服一秒是一秒。

希望我的回答對你有所幫助和啟示,祝你開心愉快(*^__^*)

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