1樓：匿名使用者
從下往上看，「金字塔」的最底層是最重要的糧穀類食物(如公尺飯、麵包、饅頭、麵條等)，我們每天應該吃得最多，佔飲食中能量**比重最大。其內容為：穀物、薯類；
「金字塔」的塔尖為適量的油、鹽、糖，每天的食用量最少;
「金字塔」的第四層是奶和奶製品、豆類及豆製品，每天應適量攝入。
2樓：聖托電器
養分的需求
要保持身體健康，我們必須進食適當和適量的食物。
均衡的膳食包括適量的碳水化合物、蛋白質和脂肪。此外，膳食中還需包含各種維生素、礦物質、基糠和水分。
養分的需求究竟受著什麼因素影響？
(1)年齡
(2)性別
(3)體重
(4)生理狀況（如：兒童和青少年的身體正處於發育階段；妊娠和產後的婦女）
(5)活動或勞動情況 / 職業
(6)氣候（如：冬季）
均衡膳食應當是多樣化的膳食，人體需要的營養有40餘種，含在多種食物中。這些食物基本可歸納為四類：
(1)肉類
(2)五穀類
(3)奶蛋類
(4)蔬果類
但有些中國營養學家比較了東西方人膳食的利弊，提出較符合東方人的均衡膳食方案。
他們把食物分為五類：
(1)五穀類
(2)蔬果類
(3)豆類及乳製品類
(4)魚肉禽蛋類
(5)油糖鹽類
這方案建議，每個成年人每日的膳食應有：
五穀類400-500克，
蔬果類300-400克，
豆類及乳製品類200-300克，
魚肉禽蛋類100-200克；
再加上少量的油脂、鹽、糖等作為調味品。
這樣的膳食結構，呈金字塔形。
飲食的正確方法是什麼?
3樓：劉靈將睿明
每天早上喝杯牛奶，中午多吃點蔬菜，盡量不要去吃一些太油膩的東西，晚上少吃點，之後吃點水果，這樣即不會胖還能保持苗條的身材
4樓：姚佑叢詩丹
早上9點吃飯，一定要營養齊全，晚上7點吃飯，要有水果哦。
5樓：邯鄲新東方烹飪學校
早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少
十大祛斑產品排行榜，有什麼淡斑比較好的產品
6樓：維歐美內外搭配祛斑
祛斑方式有很多，但是科學的祛斑方式才是可取的。首先要了解自身色斑形成的根本原因，祛斑才能不走彎路
1、新陳代謝出現問題。有的人新陳代謝系統出現了問題，黑色素就無法排出來，積累到面部，這樣長此以往，就會產生色斑。而隨著年齡的增長，也會出現長斑的情況，這種斑一般就稱為老年斑，也是非常常見的。
2、激素變化。孕婦經常會長斑，就是因為自己身體內的激素變化導致的。
3、紫外線的影響。防止紫外線侵蝕**，是女人一生都要面臨的課題，其實這種說法也沒有誇大，因為黃褐斑和雀斑的首發因素就與紫外線照射有關，而且平時一定要注意防曬，不僅僅是在夏天，冬天也要防曬，因為冬天雖然太陽光不是很明顯，但是紫外線一點都沒有減少，所以還是要重視起來。
4、因為精神方面的因素導致的長斑。平時作息不規律導致內分泌失調，或者是精神壓力過大會長出斑點，因為內分泌我們是無法看見的，也不知道是否失調，所以就要求女性朋友們在生活中經常保持放鬆的心態。
1、紅糖美白祛斑**
30克紅糖，加入少量礦泉水，煮成黑糊狀。待涼，將其均勻塗抹臉部，有斑的地方可以塗厚一點。靜待5-10分鐘後，用溫水洗淨即可。
可使**光滑美麗，還可促進**的新陳代謝，淡化斑點，美容效果顯著。
2、吃含維生素c的水果
3、綠豆薏公尺粥
4、珍珠蛋白**
珍珠粉具有很好的美白祛斑功效，搭配蛋白液可謂是強有效的祛斑美膚組合，每次根據個人需要取適當的珍珠粉，加蛋白液加以攪拌，並且敷於面部肌膚之上，20分鐘即可，每週堅持2-3次。
減少感光食物的攝入。此類食物富含銅等金屬元素，可直接或間接地增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性，吃多了，會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。常見的感光食物有：
檸檬、胡蘿蔔、木瓜、芹菜等.怎麼祛斑效果好?可晚餐食用少許，食用後不宜在強光下活動。
中醫認為女性長黃褐斑的原因是內分泌失調和氣血不足造成的，所以對廣大中國女性來說只有進補才能調節陰陽失衡。所以去除黃褐斑的方法有：
1、多喝水，避免長期熬夜。
3、經常攝入富含維生素c的食物，如柑橘類水果、西紅柿、山楂、鮮棗、青辣椒、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。
平時多吃含有維生素a和e的食物，水果首選奇異果，可以干擾黑色素的生成，有助於消除斑點。多吃蔬菜，可以挑黃色、紅色的蔬菜和水果來吃。如西紅柿、木瓜、空心菜，都有很好的輔助淡斑作用。
多吃堅果。堅果中含有豐富的維生素e，可以抗氧化，消除自由基，從內而外的對**起到保護作用，可以防止色斑的生成，同時富有淡斑的功效。
兩歲半的寶寶都應該學習什麼了
7樓：軒軒沫沫麻麻
兩歲半的寶寶可以去早教半日班，去嘗試一下了早教的課程，可以培養孩子的秩序感，分享社交及初步動手的能力
8樓：匿名使用者
寶寶的活動範圍不斷擴大，認知能力也相應地提高，他特別需要朋友，從其他小朋友那裡寶寶可以得到許多生活經驗，那是從父母那裡學不來的，所以寶寶特別喜歡與小朋友一起做遊戲，媽媽應帶寶寶走出家門，為孤單的寶寶找幾個好夥伴。
9樓：隨_風
該學一些簡單的東西，並且要教會孩子自立
10樓：長期大量收評價
我家的現在正處在這個階段，也掌握了不少東西。但是她最缺的是小夥伴，所以一忙好就帶她下樓找小朋友，玩耍。等三歲就送幼兒園。
什麼是垃圾食品
11樓：匿名使用者
這十大垃圾食品中的很多種類被本市廣大居民所偏愛，但為了您的身體健康，不要經常吃或是少吃下列食品。
一、油炸類食品主要危害是：1、油炸澱粉導致心血管疾病；2、含致癌物質；3、破壞維生素，使蛋白質變性。
二、醃製類食品主要危害是：1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌；2、影響粘膜系統(對腸胃有害)；3、易得潰瘍和發炎。
三、加工類肉食品(肉乾、肉鬆、香腸等)主要危害是：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)；2、含大量防腐劑，加重肝臟負擔。
四、餅乾類食品(不含低溫烘烤和全麥餅乾)主要危害是：1、食用香精和色素過多對肝臟功能造成負擔；2、嚴重破壞維生素；3、熱量過多、營養成分低。
五、汽水、可樂類食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣；2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐。
六、方便類食品(主要指速食麵和膨化食品)主要危害是：1、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝；2、只有熱量，沒有營養。
七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)主要危害是：1、破壞維生素，使蛋白質變性；2、熱量過多，營養成分低。
八、話梅蜜餞類食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽；2、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝。
九、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)主要危害是：1、含奶油極易引起肥胖；2、含糖量過高影響正餐。
十、燒烤類食品主要危害是：1、含大量「三苯四丙吡」(三大致癌物質之首)；2、1只烤雞腿＝60支菸的毒性；3、導致蛋白質炭化變性，加重腎臟、肝臟負擔。
12樓：湧璣
把所有「三高」食品歸類為「垃圾食品」是不科學的，因為脂肪、熱能和糖分是人體必需的能量**。楊教授認為，油炸類、燒烤類食物中含有大量致癌物質，一些醃製的、膨化的食物和精加工的肉腸類食品中含有大量的亞硝酸鹽，這些食品給人體造成了巨大的潛在危害，可以不折不扣地稱其為「垃圾食品」。還有一部分高脂、高熱能的食品，比如奶油蛋糕和一些新鮮的甜點，雖然屬於「三高」食品，但不含有其他對人體有害的化學成分，只有當人們的飲食結構不合理，偏食這些高脂肪、高糖分的食物，造成熱能攝入過多而其他營養成分缺乏時，這些食物才變成了「垃圾食品」。
如果均衡飲食，適量使用這些食物的同時，攝入了足量的蛋白質、維生素、礦物質等其他營養元素，使脂肪在飲食結構中占有科學的、適當的份額，此時就不能簡單地說所有的高熱能、高脂肪、高糖食品都是「垃圾食晶」。
健康飲食金字塔
民以食為天。解決溫飽之後，人們對於各種美味中所隱藏的神奇奧妙愈加關注。為了從日常飲食中獲取更多的營養，或是改變自身的健康難題，人們開始對食物越來越挑剔、越來越苛求，因為一分一厘的取捨對於我們來說都至關重要，直接影響著人類的健康。
13樓：老街森娛
一部諷刺懸疑短片，垃圾食品害死人，看完再也不敢吃薯條漢堡
14樓：匿名使用者
是指僅僅提供一些熱量，別無其它營養素的食物，或是提供超過人體需要，變成多餘成分的食品。包括冷凍甜品，餅乾類食品，火腿，罐頭等。
堅持天天運動對身體有哪些好處？
15樓：麥菲體育
一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。
如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裡最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。
二、提公升孩子的領導力
試想一下，除了在運動場上，孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢？這種機會並不多。
天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能，而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領導者的位置上。
他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人，以及他們希望像誰一樣去領導他人。
而作為一支隊伍的隊長和領導者，最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可，而這也是其他孩子所渴求的。
在成長過程中的過渡階段，每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色，什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂，無疑就是運動場。
三、從失敗中學習
是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功？如果你熟讀過有關文章，你會發現，排在前列的是「失敗」和「同理心」。我說的失敗可不是在考試中得個b，而是真正的失敗——運動場上的輸贏。
在運動場外，這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗，把失敗的原因歸結到其他地方，從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。
簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為乙個更頑強的人。
16樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
17樓：匿名使用者
運動的好處就是在於讓我們的身體保持在健康的狀態中。
1.運動可促進孩子身體成長
對於處於青春期的孩子們來說，運動可以促進骨骼長長、變粗，增加骨密度，增加骨重量。通常愛做運動的孩子們，他們的肌肉都長得很結實，這是因為運動讓他們的肌纖維得到了生長，增加了肌肉的力量和耐久力。
2.提高呼吸及迴圈系統的功能
心臟是人體機能的重要樞紐是（迴圈系統的中心），所以經常運動的人心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時每分鐘的脈搏次數比不愛運動的人脈搏次數少，而每搏輸出量比不喜歡運動者大。
3.對神經系統也有益處
體育鍛煉可以提高呼吸系統及血液迴圈系統功能，提高攝氧量和血液輸出量，能讓神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的**，益於神經系統特別是大腦高效工作，對於提公升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面都有顯著的作用。
4.運動使我們天天有好心情
據資料表明，經常運動能夠讓人類大腦的興奮與抑制過程進行合理交替，保持神經系統興奮度的同時，也避免了神經系統的過度緊張，從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。
運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。
運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運動總量不變。
你認為當代青年應該是什麼樣子的？青年應該是怎樣的一種存在
青年是國家的榜樣，是國家的棟樑之才，青年必須要有所作為，才能夠對得起國家從小的培養 去年就向國家的樹木一樣，能夠撐起我們的一片天地。如果說青年人都沒有骨氣，一片萎靡的話，那國家的未來指望可是非常悲觀的 青年應該是像春天的樹一樣，充滿了力量和生機，擁有一切，希望擁有翱翔藍天的夢想 獨立自強，好學有夢現...
160號的褲子應該是什麼尺碼？
各個品牌之間有差異 以艾格品牌為例。160是s碼 腰圍65厘公尺左右可以穿。妹紙體重是多少呢，比較瘦的話穿 26 稍微胖一點的話 建議穿 27 28 褲子一般尺碼為 26 27 28 29 30 31 32 其它個別是 s m l xl xxl xl號是多大尺碼褲子 由於衣服的材料不同，雖然同是標註...
黃油蟹到底應該是什麼樣的
這很撩妹 黃油蟹的前身是膏蟹，屬青蟹雌性，所以其外表無異於膏蟹。不同之處是蒸熟的蟹身顏色介乎紅色與黃色之間，蟹蓋 蟹爪關節處均可透見黃色油脂。黃油蟹是粵港澳等地近段時間新興食用的名貴蟹種，享譽南國，有 蟹中之王 的美稱。黃油蟹數量少而昂貴，因此市面上會充斥著一些 假黃油蟹 它們其實也不是次品，多是一...