1樓：小小饅頭仔
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。
建議多吃水果較好，比如蘋果、香蕉、獼猴桃、桔子、橙子、柚子、葡萄、梨子均較好，水果中的維生素c、維生素a、果膠、果糖、微量元素這類營養物質及水分可以滋潤人體**、有利保濕。更多肌膚問題歡迎您到知我藥妝肌膚專家平台提問。
2樓：匿名使用者
早上一杯水，中午乙個蘋果，晚上一杯牛奶，堅持乙個月絕對見效。
飲食中補水的最佳食物有哪些
3樓：焦淘**貝
1、蘿蔔
都說冬吃蘿蔔夏吃姜，蘿蔔含水量高達93.4%，是冬季補水的佳品。同時，蘿蔔還有補氣的作用。
蘿蔔的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。並且，蘿蔔中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。
2、大白菜
應季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素c的攝入，大自然「賜予」了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬於高含量。維生素c有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季養生必備蔬菜。
3、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
4、銀耳
銀耳羹中含有銀耳多醣，煮出來往往特別黏稠，能讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時，因為它不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免乾燥。
5、獼猴桃
獼猴桃富含維生素c，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命e能增消除斑點和暗瘡。果實內含有醣類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素b1、c、胡蘿蔔素等多種成分。
這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來的乾燥。
6、花生
作為易消化蛋白質的重要**，花生富含維生素e，能鎖住水分，讓**嫩滑，特別對乾性**的人更有益。只是，如果你不幸是油性**或者正受痤瘡困擾，還是避讓它的好，因為它能加重這種**毛病。
7、魚鮭魚，鯡魚，鯖魚，沙丁魚，鳳尾魚和虹鱒魚對你的**都很好。魚肉中含有的3脂肪酸能夠加強**細胞，保護**免受陽光傷害，預防癌症以及幫助消除炎症。有一些魚類還含有硒，硒可以保持**的彈性，讓你的肌膚時刻光滑，緊緻，柔韌。
8、牛奶
牛奶中富含維生素a，可以防止**乾燥及暗沉，使**白皙，有光澤。牛奶中含有大量的b2，可以促進**的新陳代謝。牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。
牛奶的好處是能為**提供封閉性油脂，形成薄膜以防**水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證**的光滑潤澤。
9、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素a。維生素a對**的表皮層有保護作用，可使人的**柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為「美容維生素」。飲食中如果缺乏維生素a，會引起**乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。
10、綠豆芽
我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多，經常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。當然，綠豆本身沒有維生素c，但發芽後就會產生了。
同時，豆芽水分含量也高，可以補水。
4樓：佛山海曼林瓷磚
其實都差不多，主要是平時吃的東西均勻些就好
補水的食物有哪些呢
5樓：畢芙笪庚
還要多吃果蔬
中國中醫科學院西苑醫院楊力教授表示，秋冬季節燥氣傷陰，喝進的水很大一部分都隨尿液排出了。此時，燥氣會導致體內有火，不妨多吃一些水果、蔬菜，既可保住水分，還能養陰潤燥。
其實，翻開食物成分表不難看出，蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300-400毫公升水分。另外，日常飲食講究的也是幹稀搭配，從三餐中獲得1500-2000毫公升的水分並不困難。因此，不妨充分利用三餐進食的機會來補水。
每天除喝水之外，選擇一些果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。
那麼，什麼食物最補水呢？中醫認為，解除燥熱多用潤法。根據五行五色的原理，不妨多吃一些「白色食物」。
做菜時，可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。其中，白菜、蘿蔔這兩種「大眾化蔬菜」功效最好，可謂是最經濟實惠的滋補品了。《本草綱目》就稱蘿蔔為「蔬中最有益者」，白蘿蔔含有多種維生素和礦物質，其中維生素c的含量比梨和蘋果高出8-10倍；而白菜中含有豐富的維生素c、e，防止因燥熱導致的**乾燥，其中的纖維素還可促進腸蠕動，預防體內火氣導致的便秘。
但要注意的是，腸胃寒涼的人在冬季應該少吃。吃水果時，梨則是「補水之王」，它們不但能夠增加水分的攝入，還有利於維生素的補充。
在烹調方式上，可利用以上食材做一些多汁的流食，比如雪梨羹，把雪梨、銀耳、百合一起煮，加入些藕粉，有清熱生津、化痰潤肺的功效；百合蓮子小公尺小棗粥，有滋陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用，適用於在乾燥的秋季食用；此外，還可以煲一些冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿蔔花生湯、大白菜湯等。
6樓：華優**管理
柑橘柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，雖然現在每個季節都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠消除秋燥，提神醒腦的了。
甘蔗歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。
荸薺且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何，我們只關心它給我們帶來什麼樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。
冬棗冬棗有「百果之王」和「活維生素丸」的美譽，其中維生素c的含量尤其豐富！它可以增加對疾病的抵抗能力，並促進新陳代謝。在冬季感冒高發時節，多吃新鮮的冬棗有益身體健康，提高抵抗力，免於感冒。
獼猴桃獼猴桃味酸、甘、性寒。含有豐富的維生素c，維生素e，可預防口腔潰瘍，增強免疫功能，美白抗衰老。如果上火了，可以吃點獼猴桃，它的膳食纖維有助於孩子清熱降火，潤燥通便。
由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食。
橙子汁水豐富又酸甜的橙子，是不少人的最愛。其中含有維生素c、鈣、磷、β胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質，尤其是維生素c的含量很高，在冬季絕對是很好的vc**。中醫上認為：
橙子中的vc、胡蘿蔔素，能軟化和保護血管，降低膽固醇和血脂，橙子皮內含有的橙皮素還有健脾祛痰、鎮咳止逆、止胃痛等功效。還有研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。另外，適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護肺臟。
7樓：萌人廚房
冬天告別乾燥 4類補水食物吃起來
8樓：匿名使用者
這個季節吃絲瓜、冬瓜，都是對美容有極大好處的。
9樓：匿名使用者
西瓜，西紅柿，黃瓜等等
有美容護膚作用的食物有哪些
10樓：科技指尖
蜂蜜、香蕉、牛奶、黃瓜、豬肉皮，最重要的要補水敷**
11樓：小三郎雜談
哪些食物能美容養顏對**還好
12樓：怪眼
豬蹄湯,鯽魚湯，蘿蔔湯等養生湯，要少鹽少油才行。獼猴桃，菠蘿蜜，牛油果，百香果，火龍果等水果，各種原味乾果，穀物粗糧，枸杞紅棗。飲食均衡，多攝入膳食纖維，口味清淡，注意休息，適當運動，保持好心情。
13樓：
西紅柿，檸檬，胡蘿蔔，荔枝等。
**乾乾的，吃什麼食物補水？
14樓：高中孫老師
1、楊桃，含水量91.4%。楊桃屬於熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。
楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃。
2、士多啤梨，含水量91%。所有漿果都有助於身體補充水分，但是士多啤梨是最好最容易吃到的漿果。士多啤梨可以加入酸奶中一起食用，有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質，是運動後的絕佳食物。
3、西紅柿，含水量94.5%。西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。
15樓：樂呵
**乾燥吃什麼好首先看西紅柿。西紅柿能保濕展平**新皺紋;西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使**細嫩光滑，有鎖水的功效。常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
大豆能防止色素沉著於**;大豆中含有豐富的營養，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制**衰老，保濕效果不錯，更能防止色素沉著於**。
獼猴桃能消除雀斑等斑點;獼猴桃抗老，又可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保濕效果明顯。
蔬菜：肉皮能充盈**;肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，不會乾癟。
**乾燥吃什麼好中醫首推西蘭花，西蘭花能增強**抗損傷能力;西蘭花在中醫裡面有很好的口碑，它能增強**的抗損傷能力，還有助於保持**彈性和濕潤。
16樓：盧亮旁凰
多喝水啊 早上起來說的時候要先和一杯涼開水 那樣無論是對身體還是對**都是很好的 還有給肌膚補充營養啊 可以在家自己做** 啊
17樓：董全衛壬
最簡單的方法，喝水，多喝水，但是不要睡前喝，會第二天眼腫。還有就是睡眠
18樓：匿名使用者
多喝水，多吃蔬菜水果，水果以蘋果梨為主。另外，補水**什麼的也不能少
19樓：犁懷桃
多喝水 多喝牛奶 多運動 多吃蔬菜水果 少呆在室內 特別是空調房間裡！ 要外出多運動 生命在於運動
20樓：沈不美
多吃水果。多喝水。我**也幹，每天多喝點水**會好一點哦。
21樓：南京邦網軟體
多喝開水，水果，同時多運動排汗
22樓：深信服
多喝水，尤其是在空調室內
23樓：匿名使用者
多喝水，多吃蔬菜水果。
常用的補水食物有什麼，補水的食物有哪些呢
獼猴桃，蘋果，石榴，甘蔗，柑橘。補身體的水還是 的？補水的食物有哪些呢 還要多吃果蔬。中國中醫科學院西苑醫院楊力教授表示，秋冬季節燥氣傷陰，喝進的水很大一部分都隨尿液排出了。此時，燥氣會導致體內有火，不妨多吃一些水果 蔬菜，既可保住水分，還能養陰潤燥。其實，翻開食物成分表不難看出，蔬菜 水果的含水量...
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