1樓：梧桐灰原
失眠可採用綜合**，如鬆弛**、食**等，必要時用藥。
失眠的**，分為藥物**和非藥物**。
藥物**：安眠藥能讓過度興奮的大腦皮層安靜下來，改善睡眠。
大腦產生的褪黑素達到一定量時，可使人產生睡意。補充褪黑素可**失眠。
非藥物**：
緊張、焦慮等，都是導致失眠的常見因素。
鬆弛**就是通過放鬆身心來緩解這些不良因素，從而促進睡眠。
進行深呼吸訓練，練習氣功、瑜伽，聽聽柔和舒緩的**等，可使心情舒暢、身心放鬆，改善睡眠。
許多食物都有安神助眠的作用，比如蓮子、百合、紅棗、桂圓等等。但要注意避免睡前食用。
失眠可引起黑眼圈、氣色差、衰老加快，還可導致記憶力差、免疫力降低，甚至性功能減退。
濕疹引起的瘙癢，感冒引起的咳嗽，胃炎引起的疼痛，這些因素都有可能會引起失眠。
治好這些疾病，可改善睡眠。
查出原發病，積極**，才能遠離失眠。
2樓：網友
如果失眠持續1到3周形成短暫性的失眠，多數與近期的環境有關，壓力增高，緊張，焦慮或者是到時才有關。
首先進行自我調節，可以短期小劑量的輔育處入睡的藥物來改善睡眠的狀態。
失眠，怎麼辦好呢
3樓：梧桐灰原
失眠的分類中，頑固性失眠是一種常見病，而且與繼發性失眠相比，它的**難度更大。頑固性失眠往往由於心理因素引起，臨床主要表現為入睡困難及維持睡眠困難，日間疲倦感，夜晚越想盡快入睡越難以入睡，加重心理衝突，產生緊張焦慮、情緒不穩、過度擔心，自覺痛苦更導致失眠，形成惡性迴圈。
失眠作為一種症狀，相當多見，我國學者推測，人群中的發病率約為10％～20％。其實失眠並不是乙個孤立的症狀，如果是頑固性、長期性的失眠，80％都可能是焦慮症引起。一些心理學研究發現，頑固性失眠主要是由於失眠者入睡前對入睡、睡眠質量、睡眠時聲音干擾、早醒等現象的過敏情緒反應和過度的焦慮、緊張情緒而引發的。
根據臨床資料顯示，97％的頑固性失眠是焦慮性失眠和抑鬱性失眠。焦慮往往是男人失眠的第一原因；而抑鬱往往是女人失眠的第一原因。男人的焦慮主要**於事業、責任和競爭壓力；女人抑鬱往往發病於青春期、孕產期和更年期。
有焦慮、抑鬱傾向的失眠患者，一定要把失眠看成是焦慮、抑鬱症的乙個症狀，進行系統地抗焦慮、抗抑鬱藥物**，焦慮、抑鬱症狀一減輕，睡眠自然就會好轉。單純依靠安眠藥控制失眠，不僅不能有效地消除失眠，而且使患者本身不很嚴重的焦慮、抑鬱傾向發展成為痛苦的焦慮症。
消除頑固性失眠的有效方法，不是控制而是**；**失眠的正道，不但要對症下藥，還要清除**，中醫的很多名方經方都對失眠有很好的效果，結合西醫的抗焦慮、抗抑鬱**往往能取得很好的療效。如果你能從源頭解決失眠問題，不需要依賴安眠藥。何樂而不為呢？
4樓：郭涆
白天多運動，晚上放開心態按時睡。
失眠怎麼辦呢
5樓：帳號已登出
調整作息規律、放鬆心態、適當鍛鍊、調整飲食都有助於促進入睡，也可在醫生指導下使用藥物**。
如果長期失眠，建議及時到正規醫院就醫**，可在醫生指導下使用藥物**。
1.調整作息規律：保持規律作息，避免熬夜，恢復正常的睡眠-覺醒的生物節律。對於有白天貪睡晚上興奮這種生活習慣的人，應儘量減少白天睡眠時間。
2.放鬆心態：如果過分擔心失眠，對失眠症感到恐懼、緊張、焦慮，更不利於緩解失眠。對於這種情況，應該從自身心態來調節，有幾次睡眠不好的情況也屬正常，不要過分在意。
3.適當鍛鍊：適當進行體育鍛煉，不僅有助於增強體質，還有利於促進身心健康，緩解失眠，但睡覺前不利於進行體育運動。
4.調整飲食：晚餐宜清淡，不宜過飽，忌喝濃茶、咖啡。
5.如果經以上方式調理，仍不能緩解，失眠長期存在，建議患者到正規醫院就診。常用**失眠的藥物主要有苯二氮䓬類和非苯二氮䓬類，藥物要在專科醫生指導下服用，切不可隨意用藥。
失眠怎麼辦呢
6樓：射手翼
失眠是最常見的睡眠障礙，是由於入睡困難或睡眠持續困難，所導致的睡眠質量和時間下降，不能滿足正常生理和體能的需要，從而影響正常的社會功能。
隨著社會競爭加劇，失眠的患者越來越多，表現為入睡困難、易醒、早醒和醒後再入睡困難，白天會覺得疲倦、體力下降，也可伴有緊張不安、情緒低落等等。
嚴重者還會出現心率加快、體溫公升高等一些自主神經紊亂的症狀。多數患者會因為過度關注自身睡眠問題，產生焦慮，而焦慮又可加重失眠，導致症狀的惡性迴圈。
那麼失眠怎麼辦，首先我們要進行睡眠衛生知識的學習，養成良好的睡眠習慣，消除對失眠的關注和恐懼，是失眠**的基礎。
有一些患者的失眠可能是源於焦慮和抑鬱，相應的心理輔導和心理**是十分重要的。那麼如果已經進行了一些睡眠習慣和心理調整之後，仍然嚴重失眠，可以考慮藥物**。
**失眠的藥物主要有非苯二氮卓類藥物，對於入睡困難的患者可以選用短半衰期的鎮靜催眠藥。對於晨間易醒的患者，可以選用長或者中半衰期的鎮定催眠藥。合併抑鬱者可以選用增加睡眠的抗抑鬱藥物等等。
應用促進睡眠藥物還要注意藥物依賴和停藥**，應該遵從個體化和按需用藥的原則，以低劑量間斷給藥，短期給藥為主，長期用藥者應該注意逐漸停藥，這類的藥物都需要在醫生的指導下服用，希望大家都能有好睡眠。
7樓：毛冷霜
這個解決失眠小妙招，必須get!
失眠該怎麼辦好？
8樓：小蝸的香水日記
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9樓：單秀英愛嬋
我一般失眠了就是坐起來。
在黑暗中。閉著眼睛。
閉目養神哈。
累了就自然躺下了。
我試過幾個有效的辦法。
睡前喝牛奶。
安神然後泡熱水腳。
很舒服的。全身舒軟。
然後聽**。
定時的那種。
輕聲一點。或者聽收音機。
還有睡之前把手機關掉。
輻射會影響睡眠的。
還有放個蘋果在枕頭旁邊。
蘋果的氣味。
可以催眠的。
如果是有心事的話。
最好找個人聊天。
把事情解決了。
就能安心入睡了。
希望你睡得舒服啦。
白天才有精神。
你想東西太多了把·
失眠有時候也很正常。
呵呵·把身體鍛鍊健康了。
那就很好了。
開心點就好了。
10樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
11樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
12樓：亦舒堂
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13樓：小蝸的香水日記
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15樓：亦舒堂
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16樓：小蝸的香水日記
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19樓：亦舒堂
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20樓：匿名使用者
失眠可能是神經衰弱，引起頭暈無力，可以吃助睡眠藥調理，如天麻素片，清腦復神液，平時多運動鍛鍊身體，注意好的生活習慣和飲食習慣，必要時需要對症應用藥物進行治。
21樓：慧文於人
建議你最好是吃營養神經的藥物安神補腦液加上維生素b1加上穀維素**，效果挺好的，一定要多運動，忌口，不要吃辛辣食品，不要喝酒，每天晚上睡覺前可以喝一杯熱奶這樣有助於睡眠。
22樓：喬教瘦
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失眠怎麼辦，失眠怎麼辦
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。首先介紹下我是心理醫生，另外我也失眠過，所以我來教你些訣竅，並簡單地說說 造成失眠有幾個原因 一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠 二，心裡有事兒，壓力大，比如想追乙個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試...
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失眠怎麼辦？失眠怎麼辦？
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...