做什麼運動對瘦腿有很有效果?
1樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
2樓：浙中編輯部
想要瘦腿 其實也沒有什麼 每天都運動 運動後用芙顏修按摩小腿以及大腿 瘦的特別快。
3樓：匿名使用者
一般說來，運動都要乙個小時以上才開始燃燒脂肪，不過練習動感單車瘦腿，關鍵還在在於堅持。
如果你強迫自己每次運動時間都在60分鐘以上，一周才去做一次，那效果還不如短時間+長期鍛鍊來的好。
同時也要考慮飲食，盡量吃低熱量的食物，不差錢的，可以試試大名鼎鼎的膳食纖維食物雷5，效果是最好的。
4樓：吃士多啤梨的小浣熊
可以每天跑步，想要效果快的就需要雷5的配合。
做什麼運動瘦腿最有效
5樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
6樓：爾等聽候
樓上的朋友說的哪些方法都挺好的了，主要是堅持哦還有你可以結合著 卡玉秀 會方便很多的。
7樓：匿名使用者
如果小腿肉比較硬的話，只能從按摩開始，其他運動方法只會讓肌肉更硬。每天花點時間從下至上按摩小腿肚，網上有不少按摩方法可以學學。最好買點滋潤型的按摩膏或瘦腿膏配合使用，效果會好很多還能保養腿部**。
按摩一段時間後會發現小腿肉松了很多，這時候可以做些跳繩或躺著踩單車之類的運動了，要學會自己找感覺，你覺得哪個動作可以練到小腿肉痠痛的地步就可以，也是每天做。當然也要注意不能運動過度拉傷小腿肌肉，總之適量。小腿肉是最難減的，唯有堅持才能有成效！
祝你好運！
8樓：小豆公尺寶寶
4個最有效瘦腿＋瘦肚子的運動，一起來做吧。
瘦腿做什麼運動好？
9樓：贛南臍橙
跳繩運動。對於瘦腿運動，如果你能不間斷的跳10分鐘，跟我們的慢跑30分鐘消耗的熱量是一樣的，如果你長期堅持，對我們瘦腿有很好的效果。
10樓：晴天便好
要想瘦大腿可以進行跑步運動，全身都可以得到鍛鍊，短時間是很難達到乙個好的效果，最好是要堅持半年以上就能得到改善。
11樓：匿名使用者
沒有哪一項運動專門瘦腿的，跑步比較適合普通人而且**一定要運動搭配飲食，否則天天高脂肪怎麼運動都沒用。
12樓：匿名使用者
可以經常參加跑步運動或者伸展運動，在做運動的過程中，可以消耗體內的熱量，也能讓體內的脂肪快速燃燒，重塑腿部的線條，可以瘦腿。
13樓：紅拳拳拳
這個主要體現在運動，飲食等方面的，多運動，跑步，游泳，騎自行車，不要吃糖分和油分高的食物。
14樓：勾葉孤帆
而如果想瘦腿的話，比如說想做跑步啦，或者就是那個嗯，原地站立起來拉或者跳繩啊，這些東西都是有助於的。
15樓：漂釀娘子
做空中自行車吧，雖然很老套啊，但是確實很有效啊，5分鐘一組，每天連續做三組，記得做拉伸。
16樓：可樂糖漿
瘦腿做跑步運動最好，再配合適當的飲食，指定能瘦。
17樓：養安彤
如果你想瘦腿的話，最好是跳繩或者是前蹬跳，只有這樣瘦的比較快一些，他專門是針對瘦腿的。
18樓：匿名使用者
想讓腿變得非常纖細，可以學習瑜伽，因為瑜伽這種運動能夠拉伸肌肉線條。
19樓：匿名使用者
瘦腿做拉伸運動最好。
20樓：網友
方法多種多樣，可以跳繩，騎自行車，跑步，這些都是不錯的選擇。
21樓：匿名使用者
登山機跑步運動。其實很多人以為登山機與跑步機是一樣的，事實上登山機對於腿部的鍛鍊更加徹底，因為登山機有坡度訓練，在機器執行的過程中我們的雙腿需要不斷交替運動，腿部會因為交叉鍛鍊得以大量消耗熱量，加速腿部脂肪的燃燒分解。
22樓：網友
高抬腿是一種很好的瘦大腿運動。
騎自行車的過程中，大腿的肌肉得到鍛鍊。
走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液迴圈，促進脂肪的燃燒。
游泳的時候，全身鬆弛而舒展。
跳繩：跳繩每半小時消耗熱量四百卡，不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多。
23樓：匿名使用者
適當鍛鍊身體，可以做高抬腿動作，跳繩，蹬車等鍛鍊方法。
瘦腿做什麼運動好？
24樓：帳號已登出
運動瘦腿：1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10-15秒後反覆練習即可。
2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
3.坐沙發上，脊背立直，雙腿併攏，膝蓋伸直向下壓，雙腿用力向上勾，雙手盡量能抱住腳尖。
4.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。
5.雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時開啟左腿膝關節，做延伸動作。
25樓：天夢丶
一般鍛鍊的方法有爬樓梯，行走，騎自行車，滑雪，跑步等等，競走比跑步更適宜瘦腿，對於腿很粗胖的人來說這樣的運動方法可能會導致大腿肌肉更加緊實。其次就是對大腿進行區域性的鍛鍊，可以嘗試蹲馬步來瘦大腿，堅持蹲馬步，可以使腿部肌肉緊繃，使脂肪得到有效的燃燒，從而達到減脂的效果。
26樓：買語戎
腿做什麼運動好？一般瘦腿和長腿跑步，跳高跳遠打籃球排球因為彈跳能力好。
27樓：查海亦
想瘦腿的話，首先你應該先節食。那就結實了，你才能夠你去找一些肉。然後第2個你可以做一些那種小腿向上伸的那種動作，相比之下瘦腿還是比較有效果的。
28樓：匿名使用者
減重的話，目前的方法相對比較多，但都在嚴格的飲食和運動控制的基礎之上，那你如果想，減少下肢的乙個肌肉，可以採用針灸穴位的乙個按摩來區域性的做一些減重**。
29樓：匿名使用者
瘦腿做什麼運動好？瘦腿做什麼運動好？瘦腿做什麼運動好？
瘦腿做什麼運動好？
30樓：勵冰綠
想要瘦腿可以進行針對下肢的運動鍛鍊，如跑步、高抬腿、爬樓梯、騎自行車等有氧運動都可以起到瘦腿的功效。但是要注意每天的運動時間應該維持在半小時或以上才可以達到預期**的目的。此外，除運動外還應該積極的調整飲食，盡可能以清淡易消化且營養豐富的食物為主，可以適當多吃新鮮的水果蔬菜和雜糧，避免進食過多的甜膩食物或肉類，飯後應該適當散步避免久坐。
31樓：在生活中成長
瘦腿效果比較好的運動首先就是長跑，每天堅持3公里以上的跑步，可以有效瘦腿，還有開合跳，高抬腿等專案。
32樓：微言悚聽
能使腿部得到鍛鍊**的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。另外需要注意飲食，要堅持！
33樓：匿名使用者
你要瘦腿的話，可以做一些，比如說像蹬自行車呀，或者是跑步呀，這些之類的都是可以瘦腿的。
34樓：網友
瘦腿可以騎自行車，也可以每天堅持爬半個小時的樓梯。
35樓：溥星淵
瘦腿做什麼運動好，想瘦腿就是跑步，跑步是最好的瘦腿，而且要控制飲食，不要暴飲暴食。
36樓：catlovett榮
可以通過高抬腿，走樓梯，這些運動都是在瘦腿裡很有效果。
37樓：網友
想要瘦腿最好的運動，就是騎自行車，這樣更能有效的減腿部肌肉。
38樓：楓心美
晚上睡覺前蹬自行車很有用，但是要堅持，就看能不能堅持下來了。
39樓：可靠的
登山機跑步運動。其實很多人以為登山機與跑步機是一樣的，事實上登山機對於腿部的鍛鍊更加徹底，因為登山機有坡度訓練，在機器執行的過程中我們的雙腿需要不斷交替運動，腿部會因為交叉鍛鍊得以大量消耗熱量，加速腿部脂肪的燃燒分解，
電腦在看電視劇集的時候很卡怎麼回事
這說明你的記憶體佔用量比較大啊 說明你程式執行得太多了 關掉一些就行了。電腦看電視劇集老黑屏是怎麼回事？換乙個系統試試。然後進你的電腦。看看電源管理部分。是不是電腦開啟了自動休眠。還有就是電腦溫度。用魯大師測一下你電腦的溫度有沒有超過70的超過70就是有問題啦。進行溫度壓力測試。看看。主機板 記憶體...
家裡的寬頻在看電視的時候手機的網路非常慢，幾乎不能上網，愁死我了
中國聯通 若您手機出現上網慢的情況，請您檢查以下情況 1.請檢視手機的網路模式，如使用的是4g 3g網路即可使用高速的資料業務，使用2g網路 gsm網路 速率相對較慢。2.請檢視手機的訊號強度，如果訊號較弱，可能是由於訊號強度影響手機的速率。3.另外上網的速率與手機終端支援版本也有關係。 桃源強哥的...
你們什麼時候看電視用英語怎麼說，到看電視的時間了？用英語怎麼說？謝謝
聖騎士 你好 翻譯 when do you watch tv 希望對你有幫助！滿意請採納！到看電視的時間了？用英語怎麼說？謝謝 it is time for watching tv. it s time to watch tv.你什麼時候看電視 用英語翻譯 when do you watch tv?...