更年期的女性，該如何進行保養呢？

1樓：匿名使用者

更年期是女性的特殊時期，是過渡期，由於卵巢分泌激素的功能發生了變化，體內的激素水平開始下降，尤其是雌激素，會導致女性出現不舒服的情況，所以在此階段確實需要注意保養。圍絕經期及絕經期主要由於低雌的情況導致一系列生理的不適反應。

要注意休息，要保持充足的睡眠。

飲食方面也要多吃高蛋白的、營養豐富的食物。

更年期要注意補鈣，因為卵巢功能的下降，雌激素水平的下降會導致鈣的流失，所以要多曬太陽，並且要補鈣補鐵。

更年期的女性可以多吃魚、蝦還有多喝豆漿，多吃黑豆和花生或者是喝蜂王漿，參加體育鍛煉，更年期症候群是女性整體衰老的結果和早期表現；女性衰老不只是卵巢萎縮、絕經，還包括垃圾毒素的聚集和自身免疫力下降等多種衰老因素共同作用。抗衰老消除更年期也應當採用綜合手段。不是單一手段。

"思。妍。金巢安"以養護卵巢為核心的同時加入了排毒抗衰和提高免疫的環節，形成養巢、排毒、提高免疫的三維抗衰。

其主要成分大豆異黃酮是一種植物雌激素，能調節雌激素，保養卵巢，減輕更年期症狀。

2樓：李佳楠那男

平時要早睡早起多吃吃補品，每天晚上不要超過11點睡覺，保持好的心態，不要經常的生氣，應該多吃一些水果蔬菜。多喝一些滋補湯。

3樓：巨集盛巨集盛

平時可以喝一些紅棗泡的水，可以多吃紅棗，也可以多喝阿膠，這些方式都可以起到保養的效果，而且也可以改善更年期的情緒問題。

4樓：不爽的爽朗菌

應該作業多吃一些補營養的食物也應該多吃一些補血食材，也應該注意身體的防寒保暖，也要注意每天都用熱水泡腳，也要注意保持情緒穩定，不要經常生氣。

5樓：雙子小黑嘿

要注意自己的飲食習慣，不要吃得太油膩，一定要注意休息，不要太勞累。