1樓：匿名使用者
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超量。
2樓：手機使用者
失眠的人應該注意一下生活的規律，以及工作壓力。
3樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
失眠應該注意什麼問題，怎樣救治
4樓：匿名使用者
神經太緊張了 多做做運動 放鬆一下身心
5樓：匿名使用者
白天要過得充實，是自己充實滋潤起來！
失眠的的相關問題
6樓：冰姐說生活
有時候刻意去忘記一件事或者刻意突然停止某件你已經有點上癮的行為，都是比較難的。其實你已經做得不錯了，首先從思想上意識到這個問題了，而且已經有了行動去限制。
其次，我建議你不要太苛刻要求自己，在數量上可以減少，但是不代表可以完成控制，適當的解決生理需要是正常的，不要有心裡壓力。只要是不影響健康與生活是沒問題的，但是一定不能過度，變成上癮。
第三，你要放鬆自己，多與人交流，生活多樣化，培養自己多點興趣愛好。自然就會慢慢忘記這些事。
第四，對於睡眠，失眠的影響因素很多，這也許是其一。不要太擔心，身心放鬆。睡覺前不要玩太多手機，試試多看紙質書籍，讓自己注意力集中。
堅持段時間，慢慢集中注意力，會有改善你的睡眠狀態的。
第五：可以適當補充點益生菌，益生菌對於情緒有一定的調理作用（如：抑鬱、浮躁、注意力不集中等情況）
如對你有啟發，望採納！
7樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用，你試試
8樓：如理如法的養生
找個女屍的**，忍不住的時候立刻開啟看。。。保證管用。
9樓：匿名使用者
，你這是腎虛引起的失眠，還有其他症狀嗎？比如口乾或眼乾，盜汗等等？
不同症狀吃的藥不一樣，
做瑜伽，最簡單的多多運動，累了自然進入深度睡眠，背部刮痧，通一下膀胱經，
10樓：葉子
可以選用一些中成藥的安神如安神補腦液還有是按時睡，形成生物谷
11樓：
失眠的話，你喝點咖啡或者多運動，運動讓你感覺自己很累，這樣子你有可能會睡得早一些。
12樓：不是不傷天害理
失眠是指對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。常表現為入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。影響患者日間生活及工作
13樓：甕元
晚上喝杯溫牛奶，泡個腳，水裡面➕薰衣草是幫助睡眠的
14樓：陽光心鏡
與失眠相關的問題很多，主要還是神經方面尤其是植物神經。還有工作壓力，學習壓力，等因素所造成。
15樓：青山不改流水清
上喜馬拉雅找一些催眠類的輕**，在入睡前聽，放鬆自我。
16樓：1314向錢看
最好的方法就是做些高強度的體力勞動、人如果累了就是站著也能睡著的、你說是嗎？
17樓：
失眠的具體原因你已經知道了，所以僅僅是克制自己，造成無法入眠。試著在睡前做些運動，跑步，鍛鍊都可以。然後洗漱之後，喝杯牛奶，看本書，開啟輕**，讓整個身心進入合適睡眠的一種狀態。
等身心完全放鬆之後，試著入眠。如果還困難，用呼吸睡眠法。當然這個不可能一次成功，堅持一段時間，慢慢會好的。
18樓：幸福永遠hx歲月
失眠這個病自己也要注意，比如熬夜，生活不規律。慢性調理一般食療，中藥。
19樓：賢妻良母
可以在人多的地方聊天少操心，多想有樂趣的事
20樓：兩人之間的距離
放鬆自己，不要想太多，心情愉快，看看書，唱一下歌
經常失眠要注意哪些
21樓：健十**官方客服
經常失眠中的注意事項：
1、保持環境整潔安靜；2、睡前避免飲食；3、睡前泡腳有助安定；4、情緒保持平穩狀態；
6、多吃維生素b6､酸棗仁、眠納多寧，γ-氨基丁酸成分食品來提高睡眠質量。每天一次，用約100毫公升左右的溫水沖調， 攪拌均勻後即可飲用，或加入牛奶，豆漿，粥中攪拌食用。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
22樓：情感綠豆粥
人到一定年齡或根據工作壓力的不同，每個人均有不同程度的失眠症狀，本人有個方法很管用，但不知道是否適合你；就是每晚堅持熱水泡腳（一般水溫為40-45攝氏度，但本人喜歡用溫度更高的熱水）一年四季每天不可間斷，要堅持；本人從2023年至今從未間斷，同時每天睡覺非常解乏，從來沒有做過夢。
23樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
24樓：匿名使用者
精神不要太緊張，不要想太多的事，緩解精神壓力
25樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
26樓：茉莉說生活
老是失眠是怎麼回事呢？可能是和你身體缺乏這兩種維生素有關。
27樓：匿名使用者
記得及時調整，這樣還是蠻傷身體的。特別是肝臟。記得及時調整心理。祝你早日睡個安穩覺
28樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
29樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
患者失眠應該注意什麼問題
30樓：焦淘**貝
1、失眠了不可自己盲目的用藥**，也不要找那種小診所進行**，這都對失眠的**非常不利。因此專家提醒患者切忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品。人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的，不要一見失眠就立即服安眠藥。
如果失眠持續二周以上，並出現白天明顯不適症狀，甚則影響工作或學習功能，可去正規醫院失眠專科就診。
2、養成規律的生活方式，合理飲食。失眠患者最好的睡眠時間為10點鐘以前睡覺，早上6點起床，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。
3、失眠患者採用藥物**見效後，切忌不要立即恢復原來的工作，或者是又進入了原來的精神環境。最好要有乙個相對安靜的生活、工作環境過渡一下，使之鞏固乙個階段，這樣才有利於減少病情的再**。
4、日常是生活中，失眠症患者可以適當進行一些運動鍛鍊，有助於促進病情的好轉。專家提出：適度體力活動大有益處。
「體腦並用，精神乃治」，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
5、失眠症患者的飲食應以清淡為主，注意飲食禁忌；最好少吃海味佳餚，加食些雜糧。
31樓：匿名使用者
失眠是很多人都面臨的一大難題。很多人都有經常性失眠、多夢等症狀，失眠讓人精神恍惚，嚴重還會影響正常的工作學習，而且還可能引起一些**問題，暗斑、黑眼圈，讓人氣色不好。失眠一方面是由於生活的各種壓力，還有一部分是由於飲食，晚上吃這5種食物，會讓你失眠、多夢，很多人都吃錯了。
32樓：養生有約
失眠患者，在飲食上要注意這3點，小心情況嚴重。
失眠應該注意什麼？
33樓：煙重雨重樓
失眠會嚴重影響乙個人的生活、工作狀態，甚至誘發生病，影響身體健康。失眠是我們每個人都不應忽視的問題，當我們時常失眠，那麼一定要及時找到方法去解決
把臥室當作你的避風港。保持清新整潔的環境，杜絕一切垃圾和娛樂設施。每週換床單，每天拍鬆枕頭，給房間透透風。
把你的房間單純當作乙個睡覺的地方。當然有乙個可以隨心所欲的安心小窩是很好，但是房間裡有太多分心的東西是會嚴重影響睡眠的。
早一點吃晚餐。你的身體需要一定的時間來消化食物。坐著或者站著更有利於消化。
當你躺著的時候，消化食物這個過程可能會影響你入睡。所以建議至少睡前三小時吃晚飯，這樣才能避免消化食物對睡眠的影響。
不要在晚上鍛鍊。把你所有的運動安排全都移到早上去。晚上運動會影響睡眠，所以睡前4小時內都不要運動。
但要養成運動的習慣，因為運動不僅可以加快入睡速度還能提高睡眠質量。但應當在正確的時間進行。
下午起就不要攝入咖啡因了。睡前8小時內攝入的咖啡因都會對激素的分泌造成影響。所以下午兩點開始就不要喝含有咖啡因的飲品了。這樣身體才有充足的時間消耗這些化學物質。
盡量不要小睡。有的時候一天下來十分疲倦，可能忍不住想要睡一會兒。但是，這樣做會影響你的睡眠週期，到了真正要睡覺的時候反而睡不著了。
如果你堅決要睡的話，控制在20分鐘以內，避免影響激素分泌。
調整你的睡眠週期。每天按時起床睡覺。這樣一到點，身體自然會準備進入睡眠狀態。
工作繁忙的話，要堅持這樣的作息並不容易，但只要長期堅持，無論對睡眠還是對健康的幫助都是巨大的。一開始，每天定點睡覺，並設定好固定的叫醒鬧鐘。時間一長，身體自然而然就會適應這樣的作息了。
如果你得和別人睡在一起，而你不能入睡的原因恰好是因為這個人，那你得和他好好談談了。不管是打鼾、身體接觸產生的問題還是其他什麼原因，都試著和他一起找找解決的辦法。
及時就醫。如果你是長期性地不好入睡，可能是患有睡眠呼吸中止症或者失眠症。如果你因此很擔心自己的健康問題，不妨看看病，或者諮詢心理醫生，尋求解決的辦法。
34樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
35樓：亨特李李
明年一定要注意合理的飲食規律和生物鐘，工作不要加班，按時休息，不要太勞累了。
36樓：sky可人
晚上睡前如果太興奮也不容易入睡的
37樓：a喪
白天多運動，多呼吸新鮮空氣，保持身心愉悅
38樓：shen陽間
失眠按**可劃分為原發性和繼發性兩類。它可能是短期的，持續幾天到一周，也可能是長期的，持續乙個月以上。
失眠要注意什麼問題？
39樓：健十**官方客服
失眠注意事項來：
1、保持
源環境的整潔安靜；bai2、睡前應該避免飲食；du3、睡前泡腳有助zhi安定；4、情緒保持平穩dao狀態；
6、多吃維生素b6､酸棗仁、眠納多寧，γ-氨基丁酸成分食品來提高睡眠質量。每天一次，用約100毫公升左右的溫水沖調， 攪拌均勻後即可飲用，或加入牛奶，豆漿，粥中攪拌食用。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
失眠應該注意些什麼，失眠應該多注意些什麼？
失眠患者為避免加重失眠的症狀，應注意以下幾個方面 1 養成良好的睡眠習慣，每天按時就寢 按時起床 2 睡前可做輕鬆的事情，如熱水洗腳 靜坐 冥想等 3 睡前六小時內禁止喝咖啡 喝酒 吸菸，且晚餐也不可多量 4 睡前可適當進食，如一杯牛奶或一小塊蛋糕，皆有助於入睡但不宜過量 5 每天早晨和下午應該定期...
經常失眠的人在飲食上應該注意什麼
失眠者的飲食原則 1 飲食以少食多餐為宜,睡前進食既不宜過飽,又不宜過少.2 忌一切刺激性食物.3 平時宜食清淡而富有營養的食物.優質蛋白質,維生素b,維生素e和維生素c.4 應注意食用含有較多鈣元素的食品.排骨湯,蛋,海藻類.5 宜食用含色氨酸的食品.魚,肉,蛋,牛奶,酸奶,乳酪等.6 晚餐可以食...
失眠應該多吃哪些東西？失眠應該吃什麼
晚上睡不著，睡不好，不妨試試這些食物，幫助睡眠，趕走失眠。你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。萵筍。萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮定作用，最適宜神經衰弱失眠者。特別是睡前服用，助眠功效更明顯。蓮藕。蓮藕中含有豐富的鈣 磷 鐵和維生素，具有養血 清熱 除煩等功效，可 血虛失眠。麵包。經常...