1樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
2樓:敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了
3樓:養生早班車
失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡
4樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
5樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
6樓:義秀獵跺屯
籬給你個:2九三五28四四六二 很漂亮—
7樓:冰果雨娃娃
白天多運動,或多做腦力勞動,到晚上自然會很累了
8樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯睏!
睡不著怎麼辦?
9樓:鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
10樓:敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了
11樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
12樓:南方健康
睡不著就按這2個穴位
13樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯睏!
14樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
15樓:養生早班車
失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡
16樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
17樓:來自獅子林坦然的董卓
睡不著,因為你工作壓大,思想負擔重。你就什麼都不要想,放鬆心情,一會就會睡著了。如果還是睡不著,可以吃少少安眠藥,就會睡著了。
18樓:鳳振宇
恭喜恭喜,同病相憐,我也睡不著啊~
我以為數羊可以睡著,結果數著數著,我想起了羊肉串,又想起了啤酒~唉,更睡不著了~~
19樓:
燈關了一會兒就睡著了
20樓:陳而康
睡不著,看看電視,玩玩手機!玩玩電腦!看看書!做做作業本!阿彌陀佛!
21樓:縸莘齊
數小羊,數星星,聽**,
睡不著怎麼辦
22樓:養生早班車
失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡
23樓:敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了
24樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
25樓:鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
26樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
27樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
28樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯睏!
睡不著怎麼辦
29樓:枚又夏橋樂
12種可以幫助睡眠的食物:1.食醋催眠:
有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。2.
糖水催眠:若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。4.水果催眠:
過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。5.麵包催眠:
當你失眠的時候,吃一點麵包,能使你平靜下來,催你入眠。6.小公尺催眠:
小公尺除含有豐富的營養成分外,小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:
取小公尺適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。7.鮮藕催眠:
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:
取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。8.葵花籽催眠:
葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。9.
蓮子催眠:蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5
羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。10.
大棗催眠:大棗味甘,含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠。
11.促眠飲料:取洋蔥100g切片,浸泡在600ml燒酒中,1星期後取出。
以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。調和後,於睡前30分鐘飲用。12.
萵筍催眠:萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。
30樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
31樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
32樓:敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了
33樓:養生早班車
失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡
34樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
35樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯睏!
睡不著怎麼辦啊?
36樓:敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了
37樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
38樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯睏!
39樓:養生早班車
失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡
40樓:鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
41樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
42樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
43樓:冬晴晴
每晚睡前,用開水泡腳,再喝杯牛奶,就很容易入睡了,我試過了的,很有效.
44樓:夢隨馨凍
數數,看書。想象一些美妙的事情!!
睡不著怎麼辦?
45樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
46樓:養生早班車
失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡
47樓:敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了
48樓:鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
49樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
50樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
51樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯睏!
晚上睡不著怎麼辦
52樓:我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物,助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用,能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯公尺100克,煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用,既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c,有助於神經傳導物質的組成與傳遞,此外,它還富含其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說,每天多2個獼猴桃,可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質,用香蕉可治抑鬱和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質,其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄,能夠協助調理睡覺週期,使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含醣類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果,能催人入眠。
53樓:杭謹籍建
你可以在睡前聽聽輕**、做做適當的運動、看看書、喝點牛奶(穩定神經)也許在前三天你會感到不行,但請記住你有超人的自制力你一定可以成功的,強調只有這樣才能睡眠,對人體才有好處,多想些這些就可以成功了
過了21天以後,你會發現,它會變成習慣
最後祝你健康
54樓:敬千葉全筠
,你失眠了,睡前,雙手握拳放鬆,然後同時用力轉動雙手腕十分鐘,轉動時手腕要有疼痛感覺才有效,然後睡覺就不會失眠多夢疲勞也會消除,不信先試試,滿意後採納,方法長期有效安全無***.
睡不著怎麼辦,睡不著怎麼辦啊?
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 我自己有乙個很簡單的,關於生死的修行方法 每天睡覺時就想,今天睡著了,明天不會再起來了。這樣想就可以睡得很好,因為想到明天沒有什麼事干擾我,就會放下今天的一切憂傷,甚至放下以前的一切憂傷,就不會對這個世界有所計較,也就不會想到有人欠我一萬元...
睡不著怎麼辦,睡不著怎麼辦啊?
晚上睡不著覺怎麼辦?失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠睡不著的有救了,2味 中藥 煮水,擺脫入睡難,睡 睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了 廣告裡說睡不著數綿羊,但是用了某某床墊,綿羊就失業了...
睡不著怎麼辦啊,晚上睡不著怎麼辦
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了,2味 中藥 煮水,擺脫入睡難,睡 晚上睡不著覺怎麼辦?失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 熬夜腎氣虧虛,睡前1個 還陽臥 養腎護腎,到點就犯睏...