如何提高記憶力，如何提高記憶力？

1樓：秒懂心理學

增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫、園藝或者廚藝等等

2樓：男閨蜜大局局

提高記憶力原來跟場所也有關係

3樓：匿名使用者

重複再重複！我的記憶力就是這樣鍛鍊並且總結經驗的！

大腦也要做做操--記憶力訓練

據義大利《晚郵報》報道，義大利一所大學三名教授進行了這樣的一項實驗：他們挑選了一位記憶中等的青年學生，讓他每星期接受三至五天，每天一小時，背誦由三個數至四個數組成的數字訓練。每次訓練前，他如果能一字不差地背誦前次所記的訓練。

就讓他再增加一組數字。經過二十個月約二百三十小時的訓練，他起初能熟記七個數，以後增加到八十個互不相關的數，而且在每次練習時幾乎能記住80%的新數字，使得他的記憶力能同一些具有特殊記憶力的專家媲美。

可見，記憶力通過訓練的確可以提高。事實上，古今中外的許多名人學者都通過各種方法來鍛鍊自己的記憶力。馬克思從少年時代開始，堅持不斷地用一種自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，有意識地鍛鍊記憶力；列夫.

托爾斯泰也是採用背誦的方式鍛鍊記憶力。他說："背誦是記憶力的體操。

"每天早晨，他都嚴格要求自己強記一些單詞或其他方面的東西，以增強記憶力。宋代詞人李清照採用與丈夫比賽競猜某典故出自某書的方式，在興趣盎然的娛樂中，鞏固了知識，增強了記憶。

專門研究鍛鍊記憶力方法的美國學者布魯諾.弗斯特說："要具備乙個可靠的記憶力，必須每天費一刻鐘到半個小時的時間，做一套有計畫的腦力練習，複雜的或簡單的均可，只要能迫使口**去動腦筋。"

下面給大家介紹幾種行之有效的記憶力訓練方法：

（1）積極暗示法

許多人之所以記憶力不佳，是由於對自己的記憶力缺乏自信。在面對乙個要記的材料時，這些人常常想："多難記啊！"，"這麼多，我能記住嗎？"這種想法是提高記憶力的最大障礙。

美國心理學家胡德華說："凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心。"要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示，經常在心中默念：

"我一定能記住！"。當你對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經驗，如"我曾在全班各科考試成績排前五名""我幾歲的時候就能背許多唐詩"。

當這些過去良好的記憶形象再次浮現時，會增強你"一定能記住"的信心。

（2）精細回憶法

我們在平時的學習和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。

經常回憶，回憶得盡可能精細，是鍛鍊記憶力的好方法。比如：

回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間裡都有什麼？門窗朝哪開？家具都擺放在**？

牆上掛有哪些裝飾品？暖氣片和電燈開關在什麼地方？等等。

要回憶得盡量完整無缺。當你再次回到到間時，檢查一下你遺漏了什麼。

想一想一小時前你在做什麼？你在**？和什麼人在一起？你們在一起都說了什麼？那個人長得什麼樣？你如何向別人描述他的長相？

回憶一下你最近看過的電影，電影裡都有哪些主要人物？發生了什麼事？他們都做了什麼？結局如何？要盡可能回想電影中每乙個鏡頭。

回憶一下你童年的夥伴，你們在一起都做過什麼？還能記起他們的名字嗎？他們的家都住在什麼地方？

（3）奇特聯想法

聯想是促進記憶的一種方式。比如，我們遇到乙個生字：咩。

該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎麼叫"咩……"字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀mie。

奇特聯想是聯想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯想，從而幫助記憶。比如，要想記住"狗--自行車"這對詞，我們可以想象"狗騎著自行車在馬路上逛來逛去"。有人要記"火車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱"共十個詞，他形成如下奇特聯想：

乙個人登上了高速的火車，火車在河流上賓士，河流上飄來乙個大風箏，風箏上架著一門大炮，大炮的炮筒裡打出來乙個大風箏，風箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒裡打出來乙隻鴨梨，鴨梨打進黃狗的嘴裡，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱。

（4）限時強記法

在規定的時間裡去背誦一些數字、人名、單詞等等，可以鍛鍊博聞強記的能力。比如：

在3分鐘內，背誦圓周率（）小數點後30位數字：3.141592653589793238462643383279；

在2分鐘內，背誦十個陌生的人名；

在10分鐘內，背誦十個外文生詞。

（5）記憶保健操

在頭頸後部找到"天柱"、"風池"二穴，將兩手交凡於腦後，用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然後將拇指移開，按壓5至10次後，會感到頭腦清醒

4樓：

其實說那麼多沒有用，最簡單實用的方法只有乙個，為什麼人不一上學記憶力就減退了，因為人步入社會後思考的問題多所以相對記憶就減退了，為了能記下該記的事，只有乙個辦法，那就是備上乙個備忘錄！把你當時想到的和計畫都記下，還可以把你工作上的發生的事以及如何把事情解決的方法步驟都記下來，這會讓你的經驗提高，而且不該忘的事都記得，會讓你在任何困難都會有解決的途徑！

5樓：匿名使用者

呵呵,這裡的資料果然不少,不過我感覺最好的提高記憶力的方法就是多讀多背.

6樓：匿名使用者

我為你推薦一本書吧。《超右腦照相記憶法〉》幾天我看過，覺得不錯。你可以看一下，也許可以幫你忙。

7樓：風海

勤能補拙！勤奮一點就ok！

8樓：匿名使用者

記完後要多想，因為記憶力在記後2天內忘記概率是80%，5天後就忘不掉了，保持在24.5%，所以要時常複習

9樓：

自信就行了，有個高中老師記**號碼特准，後來我發現我也可以做到，只要我相信我可以記牢

如何提高記憶力？

10樓：健十**官方客服

提高記憶力可多吃以下食物：

1、補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。像腦類、蛋黃、芝麻、花生、豆製品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。

2、多食鹼性的食物。日常含鹼性的食物，如豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。其中又以海帶所含鹼性最大，次為水果和豆類，所以常用腦的人（如考生、工作繁忙的老闆），都應該多吃海帶。

3、多吃含葡萄糖的食物。大腦每天需要100～150克的糖。但神經系統中含糖量很少，必須靠血液隨時供給葡萄糖。

當血糖下降時，腦的耗氧量下降，輕者會感到疲倦，不能集中精力學習，重者會昏迷。尤其容易發生在不吃早餐者身上。新鮮水果和蔬菜、穀類、豆類含有豐富的葡萄糖。

4､睡眠很重要疲憊的大腦怎麼會為你積極的工作?想要思維高效，讓腦袋得到充分的休息是在重要不過的了!每天7-8小時的睡眠時間一定要保證，睡眠不足會直接引起效率低下、思維遲緩，提高效率才最重要!

tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

11樓：樂卓手機

讓我們回到2023年的莫斯科。

在一家報社中，一位年長的主編正在呵斥一位年輕的記者。「剛才開會的時候，你是什麼意思？？」主編咆哮道：「你筆也不帶，本子也不帶，你真覺得自己不用做筆記就能把我說的都記下來嗎？」

年輕的記者一言不發，只是低頭看著自己有點兒破舊的皮鞋尖。

等主編咆哮完之後，年輕的記者清了清嗓子，用低沉但很清晰的聲音說道：「您說完了嗎？」主編聞之一愣，沒有料到他會如此反問自己。

然而，讓主編吃驚的事情還在後頭。

這位年輕記者，居然把剛才主編在會上所有發言——甚至包括被採訪者的****、具體位址一字不拉的背了一遍！

這位記者，就是心理學歷史上赫赫有名的超級記憶者：s。

後來，前蘇聯的心理學泰斗魯里亞又用多種方式對s進行記憶力測試。

s在測試中的表現越來越驚人：他能在極短的時間內背誦冗長的義大利文章和德文詩歌，而且他居然此前從沒學過義大利語和德語。

不懂數學，卻能記住複雜的數學公式……

最後，魯里亞不得不承認：「自己沒有辦法再對這個人的記憶力測試下去了，儘管大家都認為測試記憶力應該是心理學家最簡單的工作。」

那麼，我們能不能擁有和s一樣，過目不忘、照相機一般的記憶力呢？

也許不能。

因為到目前為止，心理學家依舊沒有完全搞清楚類似s這樣的超級記憶者是怎麼記東西的。

但是，他們並不是徒勞無功的。

他們從眾多的研究中找到了三個秘訣，這三個秘訣能幫助普通人極大的提高記憶力。

這三個秘訣是：聯想、想象和位置。

先說第乙個秘訣：聯想。

美國教育學家諾爾斯等人研究發現，對於成年人來說，把需要記憶的新東西，和學習者原有經驗連線之後，能讓學習者學得更快、記得更牢。

比如，如果你原來懂得很多中國歷史的知識，那麼記憶外國歷史時，就可以把中外兩國歷史的相似之處連線起來，這樣會降低記憶難度。

第二個秘訣是想象。

超級記憶者s有一種感覺上的混亂：當他聽到某個詞語時，就會同時想起某個具體的顏色或者氣味。

經過研究發現，s的這種混亂在我們每個人身上都有，只是程度不一樣。

你有沒有過這種經驗：有時吃到好久沒吃過的家鄉菜，一下子就把小時候的人或事想起來了。

所以，如果你發現有些內容不容易記、非常抽象，就把它轉化成影象或者場景來記憶。

12樓：牧菲菲鄞美

很多人都想增強記憶力，都覺得自己記憶力下降了，然後就到處尋找增強記憶力的方法。然後，方法倒是不少，但是基本都屬於自己硬背的那種，而且，對很對人都不起什麼作用。誠然，腦子越用越靈一點不假，但是對於已經記憶力減退的人，我們還是要找為什麼記憶力會減退的根源的。

歸根結底，只有乙個情況，那就是腎精不足了。

中醫講：腎，五臟之一。腎位於人體腰部，左右各一，包括命門。

它是先天之本，內藏腎陽、元陽、真陽與腎陰、元陰、真陰，是藏精之臟。腎主骨，骨生髓。而腦為髓之海。

所以腎精足，自然精力充沛，神思敏捷，記憶力增強，筋骨強健，行動輕捷。

一提到腎精不足，很容易聯想到腎虛，很多人就說了：「我還沒結婚，怎麼就腎虛了呢？」「經驗證我的腎沒問題。

」「我不可能腎虛」......聽到這些話，我真的哭笑不得。大家都不知道腎為何物啊。

打個比方：腎就像銀行，腎精就像銀行裡存的錢，錢就是用來花的，如果想要保持你的錢花的痛快，那就是銀行裡存足足的錢或者邊花邊存，一定要保持銀行裡的錢充足，那才能花的舒服，花的痛快，認同嗎？也就是說，身邊的任何事都需要花錢，不是嗎？

那麼，回到人體，腎精就像錢，每天的任何活動都要消耗腎精，那麼，就需要儲存腎精，把腎精存的足足的，才能讓你盡情的揮霍。但是太多的人只知道揮霍，沒有注意儲存，那麼，腎精一天一天被消耗的越來越少，也使人漸漸的每天的消耗變得捉襟見肘了。說到這裡，樓主可能明白一點了吧？

也就是說，並不是只有夫妻之間才能消耗腎精，而是任何不良的活動都能夠消耗腎精。補充腎精很容易，就是良好的生活飲食作息習慣就可以了。腎精充足了，記憶力自然就好。

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