1樓：隨唐耕拍
說起免疫力，運動是必須的，我記得在大學期間，自己的專業屬於旅遊方面，當我們帶團出去旅遊的時候，先不管景點如何，但遊客的安全及健康必須是放在首位，所以自己專門修了關於健康方面的課程，今天看到這個問題，也想和大家分享一些自己的觀點和經驗。
分享之前，首先得了解什麼是免疫力，所謂免疫力，通俗一點說就是我們身上的「防禦戰士」，當有害細菌入侵我們身體的時候，它就會把這些有害細菌清除，而當體內出現有害物質時，它也會第一時間把它清除掉。所以人的免疫力就具有防禦功能。
在科學發展的今天，既然是人體的「防禦戰士」，那大家可能就會有疑問，能不能通過外界力量，幫助它實現「公升級」，就比如給它帶上爐火不能燒「盔甲」，讓它永遠不會受到損害，這其實是可以通過很多途徑進行「公升級」的。
讓我們先看看有哪些方式可「公升級」免疫力：
第一種：常規運動。運動可以增加免疫力，對於大家來說並不陌生，之所謂我會提到運動，其原因是免疫力的增強，與運動離不開，運動可以排除體能無用的細胞，特別是我們運動的時，只要出汗，就會感覺全身上下有一股異味，其實大多數是體能排除的「雜物」。
就像乙個機器，只有不斷使用和清洗，它才不會生鏽。
運動建議：要達到運動免疫的效果，建議每天至少要鍛鍊乙個小時以上，而且每週至少要鍛鍊5-6天，每次鍛鍊以出汗為佳，但要根據自己的身體狀況進行鍛鍊，比如慢跑、游泳、打球、騎自行車等等，一般建議老年人不要進行高強度的運動。
第二種：作息時間。我在以前，因工作需要，就會常加班寫方案，比如獲得策劃、年終總結、文案編寫、廣告設計等等，都會日夜不停加班，所以，難免習慣了夜晚的生活，白天就很少有靈感，也很難靜下心做工作，所以當時我就很消瘦，有時候還覺得自己體力不支。
其實這些都是作息不規律的結果。
作息建議：根據個人經驗，乙個人無論再忙，也要調整自己的作息規律，因為自古人體就是白天幹活夜晚睡覺，這是人類繁衍自今演化的結果，必須得遵循，我們可按照以下幾點作息①早上6:30開始起床，可飲微量的開水，及時排除體內雜物。
②大約7:30-8:30開始早餐，我一般是在8點左右開始早餐，用完早餐後就去上班。
③9:00-10:30是工作效率最高的時候，此時可以按照一天中的工作進行安排，做重要的事情，這樣到了下午就不用擔心工作做不完或疲倦，④中午可適度休息或睡眠30分鐘或1小時，及時放鬆心情。
到了下午就開始檢查工作，及時完成當天的工作，避免操心過度，導致大腦疲勞。下班後，回家吃飯，慢步鍛鍊30分鐘左右，回家洗澡休息，或看書等等休閒活動，可放鬆心情，夜晚盡量不要看刺激性電視或電影，保持大腦清醒，睡眠充足。特別提醒不能久坐。
一般在1小時左右要活動活動。
第三種：飲食習慣。我以前常習慣「餓了」再吃，常會出現營養不良，精力不集中等等，後來有了女朋友之後，生活就開始規律了，才發現原來的很多身體反應都消失了，雖然以前讀書的時候學過相應飲食習慣課程，但書本離開之後，也就忘記了飲食的重要性。
飲食建議：建議規律飲食習慣，比如要吃早餐，不能餓肚工作，容易消耗大腦，出現疲倦等等，比如就像我們常說的早上清淡營養，中午七分飽要吃好，晚飯三分飽就好，夜宵不要吃辛辣食品等等，這些都是很好的飲食習慣，比如過於油膩的食物要少吃，油炸食物也要控制。
綜合以上，建議大家養成健康生活的習慣，雖然可以通過各種方式「公升級」免疫力，但是在實際生活中，並不是每樣都能夠做到，只有平時養成習慣，才會有意識去完成這些日常的生活習慣，當把每一件事當做習慣之後，也就不會覺得辛苦和麻煩，相信會給自己乙個健康的身體和靈魂。
除了運動之外，還可以怎樣提高免疫力呢？
2樓：匿名使用者
說起免疫力，運動是必須的，我記得在大學期間，自己的專業屬於旅遊方面，當我們帶團出去旅遊的時候，先不管景點如何，但遊客的安全及健康必須是放在首位，所以自己專門修了關於健康方面的課程，今天看到這個問題，也想和大家分享一些自己的觀點和經驗。
分享之前，首先得了解什麼是免疫力，所謂免疫力，通俗一點說就是我們身上的「防禦戰士」，當有害細菌入侵我們身體的時候，它就會把這些有害細菌清除，而當體內出現有害物質時，它也會第一時間把它清除掉。所以人的免疫力就具有防禦功能。
在科學發展的今天，既然是人體的「防禦戰士」，那大家可能就會有疑問，能不能通過外界力量，幫助它實現「公升級」，就比如給它帶上爐火不能燒「盔甲」，讓它永遠不會受到損害，這其實是可以通過很多途徑進行「公升級」的。
讓我們先看看有哪些方式可「公升級」免疫力：
第一種：常規運動。運動可以增加免疫力，對於大家來說並不陌生，之所謂我會提到運動，其原因是免疫力的增強，與運動離不開，運動可以排除體能無用的細胞，特別是我們運動的時，只要出汗，就會感覺全身上下有一股異味，其實大多數是體能排除的「雜物」。
就像乙個機器，只有不斷使用和清洗，它才不會生鏽。
運動建議：要達到運動免疫的效果，建議每天至少要鍛鍊乙個小時以上，而且每週至少要鍛鍊5-6天，每次鍛鍊以出汗為佳，但要根據自己的身體狀況進行鍛鍊，比如慢跑、游泳、打球、騎自行車等等，一般建議老年人不要進行高強度的運動。
第二種：作息時間。我在以前，因工作需要，就會常加班寫方案，比如獲得策劃、年終總結、文案編寫、廣告設計等等，都會日夜不停加班，所以，難免習慣了夜晚的生活，白天就很少有靈感，也很難靜下心做工作，所以當時我就很消瘦，有時候還覺得自己體力不支。
其實這些都是作息不規律的結果。
作息建議：根據個人經驗，乙個人無論再忙，也要調整自己的作息規律，因為自古人體就是白天幹活夜晚睡覺，這是人類繁衍自今演化的結果，必須得遵循，我們可按照以下幾點作息①早上6:30開始起床，可飲微量的開水，及時排除體內雜物。
②大約7:30-8:30開始早餐，我一般是在8點左右開始早餐，用完早餐後就去上班。
③9:00-10:30是工作效率最高的時候，此時可以按照一天中的工作進行安排，做重要的事情，這樣到了下午就不用擔心工作做不完或疲倦，④中午可適度休息或睡眠30分鐘或1小時，及時放鬆心情。
到了下午就開始檢查工作，及時完成當天的工作，避免操心過度，導致大腦疲勞。下班後，回家吃飯，慢步鍛鍊30分鐘左右，回家洗澡休息，或看書等等休閒活動，可放鬆心情，夜晚盡量不要看刺激性電視或電影，保持大腦清醒，睡眠充足。特別提醒不能久坐。
一般在1小時左右要活動活動。
第三種：飲食習慣。我以前常習慣「餓了」再吃，常會出現營養不良，精力不集中等等，後來有了女朋友之後，生活就開始規律了，才發現原來的很多身體反應都消失了，雖然以前讀書的時候學過相應飲食習慣課程，但書本離開之後，也就忘記了飲食的重要性。
飲食建議：建議規律飲食習慣，比如要吃早餐，不能餓肚工作，容易消耗大腦，出現疲倦等等，比如就像我們常說的早上清淡營養，中午七分飽要吃好，晚飯三分飽就好，夜宵不要吃辛辣食品等等，這些都是很好的飲食習慣，比如過於油膩的食物要少吃，油炸食物也要控制。
綜合以上，建議大家養成健康生活的習慣，雖然可以通過各種方式「公升級」免疫力，但是在實際生活中，並不是每樣都能夠做到，只有平時養成習慣，才會有意識去完成這些日常的生活習慣，當把每一件事當做習慣之後，也就不會覺得辛苦和麻煩，相信會給自己乙個健康的身體和靈魂。
3樓：北山一師
可以通過飲食方面的調整來提高身體的免疫力，平時的飲食應該注意均衡，這樣身體才能變得很健康，非常的強壯。
4樓：匿名使用者
還可以多吃蔬菜水果，以及多補充一些蛋白質。蔬菜水果裡面的維生素c可以增強抵抗力。而蛋白質則是抗體生成的主要物質**之一。
5樓：小
曬太陽，曬太陽可以增加很多的能量。也可以喝溫水，同樣也是給身體特別多的能量的。
6樓：暮雨微笑
健康，養生，免疫力，飲食，蛋白質，頭暈目眩可能免疫力在作怪，這3點注意好，免疫力不知不覺高了
除了運動之外，還可以怎樣提高免疫力呢
說起免疫力，運動是必須的，我記得在大學期間，自己的專業屬於旅遊方面，當我們帶團出去旅遊的時候，先不管景點如何，但遊客的安全及健康必須是放在首位，所以自己專門修了關於健康方面的課程，今天看到這個問題，也想和大家分享一些自己的觀點和經驗。分享之前，首先得了解什麼是免疫力，所謂免疫力，通俗一點說就是我們身...
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