我是15歲的男生,想學Breaking,但是我很瘦,力量可能達不到,木有舞蹈基礎?怎麼辦各位幫幫忙啊

時間 2021-09-02 13:17:14

1樓:匿名使用者

建議看看下面的文章,breaking該怎麼入門,應該會對你有幫助的!

breakin是一種需要技巧比較多的舞種.

新手們..當你看到別人動作收放自如而又充滿力量的時候..

是不是覺得那些動作很容易呢?

而當自己做的時候就覺得力不從心..

身體弱些的甚至用不出力..

我就介紹一下breakin的身體素質基礎..

這可是新手入門要練的喔...

先介紹身體素質的基礎...

有了好的身體素質的人跳舞..就象有了好嗓子的人練唱歌一樣...

其作用可想而知..

首當其衝...練breakin需要的是力量...

沒力量的話..基本每個動作都做不好..

而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量..

練的時候你就會知道了...如果手沒力氣..

支撐不行[頂不起]..倒立不行[手軟]..更別說支撐跳躍那些了...

所以..力量是很重要的...

本人推薦的練手力的方法:剛剛開始就練倒立..一般人..

只要骨頭有一定承受力的人都可以倒立的...[科學的來說..只要不是小孩的軟骨頭或者是老人的脆骨頭.

都可以倒得起來的.]

練倒立以後..手的2頭肌3頭肌就會相對的結實些了...[這時倒立也能堅持一段時間了]

然後就試著倒立做俯臥撐吧..在頭下面墊個東西以保證安全..

[手力實在無法承受俯臥撐的..可以倒立下去..頭下地..

變成2手和頭的支撐倒立..然後又撐起來變成2手支撐...這樣重複..

經過練習..不久就可以直接俯臥撐而不需要頭下地了...]

這多加練習..你會發現倒立很輕鬆了...倒得久了頭也不會暈[因為練習的原因已經習慣]..

然後就可以嘗試著倒立跳躍了...[利用手彎曲時候的瞬間爆發力把身體震起來]

就這樣反覆練習...你的手也就十分強悍了...

練習忠告:練的時間不要太長..倒立時間一天不要超過1個小時.

然後腰力也是很重要的...

當你看到南韓bboy轉手轉能10多圈的時候..是不是覺得很奇蹟呢?

因為自己就算用腳來轉都沒法一次轉10多圈..

沒錯了..這就是腰力的作用了...

不單是手轉..還有很多動作都是需要腰力來啟動的..

所以腰力練習也很重要...

腰力的練習方法我已經發貼說過了..想學好的同志就去看啦..

其他的力量就不用怎麼刻意去練了..

因為在練習breakin動作的過程中也會練到的..

好.現在說身體素質的基礎的第2個...柔韌!

大家有沒有看過人家身體極度柔韌...做出很多非正常人類能做的動作呢

其實在那動作的輝煌的後面..是無數艱苦的練習吖..

本人認為..最不人道的就是壓韌帶練柔韌啦...

大致可以分成3種的...壓腿的就是劈*..壓腰的就是下腰..壓肩的就是開肩了..

劈*方法:兩腳分開到最大限度..然後開始慢慢的壓..

當壓到人們說的[1字腿]的時候..你韌帶就算不錯了...但如果還是想向非人類程度練習的話..

那你就找兩個東西墊著自己的腳再壓吧..能把腿的韌帶拉成負角度...那也是十分帥的喔..

[其過程十分艱辛..希望請看好自己的情況科學的練習..]

下腰方法:站立.腰向後彎..直到手撐到地...再繼續讓手和腳的距離縮短..

但是..如果是腰沒那麼軟的朋友..這樣做會跌倒..所以咧...

就去找一塊比較帥的牆..離牆距離和腰的柔軟度成反比..

然後向後彎..摸到牆以後就一直向下彎..這樣就不怕跌了..

多加練習就可以了...練雜技的就得壓到頭可以從後面從兩腿間伸出來

街舞的嘛...夠用就可以了..要曉得節制...

然後..就還有開肩了...本人認為這個是最痛苦的...

先說好這個開肩的極限嘛..

也就是....兩手拉在一起...手臂伸直..從身前能壓到身後..從身後又能回到身前...

就象電視節目裡的[外國文藝]裡的那個印度的練榆加的一樣...

練習方法:找件衣服或者找條毛巾..反正盡量找些有一點點彈性的東西..

兩手拿著那東西...兩手的距離和肩膀韌帶的柔韌度成反比..

手伸直..深呼吸..一挺胸一用力..把手壓到身後...

哎..的確很痛苦...然後...又一縮胸...把手從身後扭回身前...

反覆練習...你會發現兩手距離越來越近..你的肩膀也會越來越痛..

我就說說開了肩的好處吧...開好肩膀後...卡腰..吊腰都會很輕鬆了..

重要的是..大回環也要肩膀柔韌的..所以..大家要練好肩膀

現在..要說的是身體素質基礎的第3個了..協調..

協調的作用:有沒有發現別人的舞步很自然很好看...而自己做就象做體操..

有時候甚至手腳不搭調..跳了跳了就想抓狂..那就是協調性的問題了..

而且..有好的協調性還有個很大的好處...那就是..受傷的機率會變小...

協調的練習方法:說白了..協調就是大腦支配力...

練習方法也不固定的..反正..你就讓自己的身體可以分幾部分來做事情就可以練習到大腦...

比如..左手打桌球..右手拍籃球..

腳在走舞步這樣...

這樣你的大腦也就支配了身體做3件事情了..久了你習慣這樣的感覺以後..你就發現自己的身體可以自主活動..那就是協調了..那時候什麼樣的舞步都是好學的了..

本人對大家的忠告:

1.力量練習要限制好分量...否則容易造成肌肉拉傷...筋骨受損..還有.記得練習完以後要放鬆身體.

2.柔韌的練習也是要把握好分寸...韌帶的軟硬和年齡也是有關係的...

所以..年齡比較大的朋友..如果實在壓不好的話也不要勉強了...

否則然後拉傷韌帶...後果是很不好受的...

3.練習協調的時候...注意要心平氣和..越著急越練不好的...還有..練毛了的時候不要打人罵人...儘管心情煩躁..bboy要文明喔

2樓:舞聊舞料

只要你有一顆熱愛舞蹈的心,其他不是問題,首先那你得透徹的了解這個文化的歷史與表達的是什麼。。是吧,這才是真正的基礎,告訴樓主,原創性和對**的理解,這兩個請你一定要重視。

講到力量啊,breaking講究的是技巧,力量是其次,多練,給自己訂乙個目標,每天堅持,ok?倒立是必須的。希望你多問練過的人,莫閉門造車。。

3樓:丶小林仔

這問題不大 瘦力量卻不一定小 技巧達到一切就不難了 只要你喜歡 breaking的世界隨時歡迎你 很爽很爽

4樓:霹靂霹靂霹霹靂

力量達不到就練啊,想學breaking力量、韌性絕對不能差。

我今年18歲了,想學習breaking,但是我沒有舞蹈基礎~

5樓:匿名使用者

其實這個說不bai準 年輕有年輕的好,du

韌帶容易拉開zhi 長大了

6樓:匿名使用者

多練習,多和容朋友一起跳就行。你們學校的街舞社如果有個厲害點的人的話。就多像他學習。或者找個老師。總之一句話。刻苦是最重要的,希望能幫到樓主

7樓:匿名使用者

不急,慢慢練,但要勤奮!再找個老師教一下就差不多了!

本人15歲,想學習街舞。沒有任何街舞基礎,要怎麼學。

8樓:匿名使用者

先找節奏吧

學什麼舞都是從聽拍子開始的

力量韌帶後邊才要做的

前邊學一些簡單的舞步

熟練了 最好是倒著都能跳的最好

15歲長個子的時候最好少做覆地撐 跳街舞最重要的是靈活吾學過一段時間街舞

感覺甚好

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