運動完就喝水好嗎,剛運動完就喝水好不好?

時間 2021-08-30 11:14:14

1樓:樑一歲

科普知識,關於運動完後能不能立即喝水?健康的喝水方式是什麼呢

2樓:匿名使用者

需要及時補水,但是注意可以多次少量喝水,不要喝冰的

3樓:

建議補充電解質豐富的水,比較容易吸收補充消耗。儘量多次少量(分小口吞),避免和過熱或者過冷的水(容易刺激導致身體不適)

4樓:水裡遊條魚

如果是跑完步 可以稍微喝水 不要牛飲就行

如果是鍛鍊腹部或身體其他位置,那隨便喝好了 也不會太渴的。

總之 運動完 喝水不要牛飲

5樓:匿名使用者

注意可以多次少量喝水,不要喝冰的。

6樓:yy劍客

多喝量少,忌冷飲;還有運動完了不要坐,屁股會坐大的!

7樓:你是豬嗎

運動的前後喝水比較有講究。大家都知道運動的時候,我們都要大量的排汗。水份就要丟失,如果等到口渴再去喝水,那你就失去平衡了。

所以我們應該在運動之前就要喝水。運動以後要丟失汗液,同時還要丟失一些電解質。所以運動完了之後,喝水的時候,一定要少量多次的飲,不要一下飲用很多水。

因為在運動以後體溫是增加的,你又要出汗,又要排水,這樣反覆的大量飲水,容易導致水中毒。運動之後不能只喝白開水或者清水,裡面要加一點鹽分,如果運動過後,馬上喝很多白水,裡面又沒有電解質這一些,水分要進入腦細胞內,引起腦細胞的水腫,輕者可能頭暈、嘔吐,重者還有精神症狀。

剛運動完就喝水好不好?

8樓:樑一歲

科普知識,關於運動完後能不能立即喝水?健康的喝水方式是什麼呢

9樓:匿名使用者

當然不好。剛運動完的60~30分鐘是身體抽脂的時間,如果喝水就不抽脂了。

10樓:匿名使用者

不好 最好是運動好5分鐘後喝水 最好是喝鹽水

運動後可以馬上喝水嗎?

11樓:匡寧賞雨

是否能立即喝水根據運動種類而定, 如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分,比如散步、伸展運動等,口渴了就可以喝水,也可以5分鐘後喝水,不過一次不要喝的量太多,以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。

運動後該喝水的選擇:

1、白開水。這水最好的選擇,可以迅速補充身體缺失的水分。

2、鹼性飲料可選。運動不僅疲勞還會引起酸性代謝產物的蓄積,因此,運動後可適當補充一些含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。對緩解疲勞非常有幫助。

3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營養成分,而且蔬菜汁的熱量很低,對於想通過運動**的人們運動後喝蔬菜汁,既可以補充營養還可以達到**的目的。

12樓:夫今歌鮑布

運動後不喝水對身體有害

當運動後身體流失大量水分,血液中鹽的濃度就會隨之升高,並增加心血管運作的負擔,因此如果不適時補充,便會連帶影響到心血管功能的工作

補充水分應該分為前、中、後三階段,運動前補充500cc左右的水,運動中每10~15分鐘間斷補充100cc~150cc的水,運動後儘量補充。由於水分從攝取,到進入腸胃到進入腸胃道,接著被人體吸收,需要一段為時20~30分鐘的時間,因此一次喝下大量的水,反而會使的飲用的水集中在胃裡,而不能真正達到補充水分的目的

13樓:胥素蘭繩儀

最好是休息一會兒,在喝點熱水,因為冷熱在身體裡快速交織,容易讓人生病!!但是不能狂喝,要一小口一小口那樣的喝,這樣不僅能更好的吸收水分,還不會損傷你的身體。同時,喝水是不會影響你**的。

14樓:潛雯君鄒沛

30分鐘以後才能喝

因為運動的時候你消耗的身體大量的水分

運動以後就馬上喝水這樣水分又補充上了

幾不能達到**的目的了

你運動的時候要不是為了**就可以喝水了

15樓:中國農業出版社

運動後不宜馬上進食,一般來說,應該至少休息30~45分鐘後才能進食,劇烈運動後休息的時間更長,應該在運動後1~2小時再進食。

在運動後的一段時間內,血液依然比較集中於肌肉、**等部位,胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配,消化系統需要調集身體其他部位的血液。如果在運動後立即進食,會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。

這樣一方面會影響到肌肉的運動後恢復過程,另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀態,不能得到一個功能上的間歇時間。運動後立即進食含有較多肉類的食物,若血液一時不能回到消化系統,大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎,甚至意外死亡。運動過程中交感神經會比較興奮,相應的副交感神經會受到抑制,此時唾液腺、胰腺等消化腺分泌減少,胃腸蠕動減慢,總的而言是不利於消化吸收的。

這時如果立即進食,會給胃腸道帶來極大負擔。所以,一定要在足夠的休息時間後,讓血液和內臟器官恢復到安靜狀態時再進食。

16樓:西伯利亞的狼

人在劇烈運動後,往往會出大量的汗水以帶走熱量,汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水,會增加汗水的排出,使鹽分損失更多,還會增加血液迴圈的量,從而加重心臟的負擔。所以,人在劇烈運動後不宜馬上喝水

在準備增加運動量時,要注意運動量的增加要循序漸進,最好不要陡然猛增,還要注意做好運動前的準備活動和運動後的整理工作.

在劇烈運動後,不宜馬上停止下來,最好的辦法是慢步,這樣有利於心肺的正常恢復,再有,在大運動量的運動後,不要馬上喝水,最好等

心率正常後,再飲水.

17樓:

先潤潤脣,然後小口慢慢喝,只要不急喝沒什麼問題。

18樓:

我同意一樓狀元的說法,他說得很有科學道理,而且做運動要適量,一旦輸出的能量過多,也會出現脫水現象,在那時也不宜大量喝水。

運動完後 為什麼不能馬上喝水,運動完就喝水好嗎

我不會玩魚人 因為當人進行劇烈運動後,運動神經仍然處於高度興奮的狀態,此時會抑制腸胃方面的功能 並且運動後血液會分散到全身或者四肢,留在腸胃血液會變少,此時如果補充大量水分,會給腸胃造成負擔。所以大強度運動後,最好休息一會再喝水。一 運動前補水方面 運動之前要補水最好在半個小時到兩個小時之前,陸續補...

運動後大量喝水好不好,剛運動完就喝水好不好?

愛寵翻譯官 運動完口乾舌燥,可以大量喝水嗎? 不好。對腸胃不好。出汗後體液減少,大量喝水血液含水高,鹽濃度低,反而水會從身體細胞到血液中,引起身體細胞脫水。建議少量喝一點低濃度的鹽水。馬拉松運動員比賽時間長,中間也是少量喝一點鹽水 人在劇烈運動後,往往會出大量的汗水以帶走熱量,汗水同時也會帶走人體血...

運動完後可以馬上喝水嗎,運動之後可以馬上喝水嗎?

可以,在運動的過程中也可以隨時喝水補充水分,特別是炎熱的的條件下運動和持續的運動,因為運動會消耗大量的能量,產生大量的汗水,損耗身體大量的水分。但運動補水要有乙個原則,適量的,均勻的。運動完後要適當休息和才可以喝水 運動中大量出汗,如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水,脫水可以使人體的生理機能和運動...