1樓：
我是這麼理解的，經常看新聞聯播的人都知道，是不是會有“某某優秀的無產階級革命者。。。。享年九十幾歲，甚至一百多歲”通常是****。他們為什麼可以長壽呢？
有人說：當官嘛，吃好喝好當然高壽，我看不盡然。我們來分析一下，如活到一百歲，那麼此人於2023年出生，我們可以把他的人生分為兩大部分，第一是2023年至2023年（也就是文革結束那年）此人已經66歲。
這段時期，1912——2023年，兵荒馬亂，外敵入侵，吃不飽飯是常事，況且那些老革命家經常戰鬥，受傷流血，擔驚受怕也是常事。2023年——2023年，中國先後經歷了大躍進，文革等，解放後這些**雖然生活條件上略有改進，但遠不如現在普通老百姓家的生活，這中間還不包括十年浩劫中再次受難的人。那時**作風清廉，像***那樣每天工作十幾個小時的**到處都是。
所以直到2023年，也就是此人66歲之前，一直是在比較困難的環境下生存的。（如現在我們所講的養生常識，春吃什麼，秋喝什麼，不喝生水，不受嚴寒酷署，有傷口要用酒精擦拭等等那時都沒有人講究。）這樣受苦受難的人怎麼能從66歲活到100歲呢？
請看第二部分。。。。。。。。。。。。第二部分：2023年——2023年，改革開放後，國家條件慢慢好起來，國家對這些**進行精心護理，如定期體檢，飲食建議等等。
羅嗦了這麼半天，長壽的祕訣就在此人人生的第二部分裡。八個字“定期體檢，健康飲食”好多普通老百姓和**的差別就差在這裡。
2樓：逄幼
第一，多鍛鍊身體。第二，學會保養身體，儘量不做劇烈活動。第三，多吃新鮮水果蔬菜。第四，一定要有一個好心情，不要老生氣。
3樓：匿名使用者
我的長壽養生祕方有以下幾點。一；每天堅持適當鍛鍊。二；多喝水保持身體血液迴圈，新陳代謝平衡。
三；少吃肉類，多吃蔬菜。四；食用鹽適當口味輕點。五；少吃或者儘量不吃糖果，多吃水果。
六；多吃粗糧少吃細糧。七；天天保持早睡早起，睡眠足，精神好。八，少喝或者儘量不喝碳酸飲料，比如〔雪碧，可樂，芬達，醒目〕因為這些飲料含有大量的熱量會大大刺激胃黏膜，會給胃帶來嚴重的負擔。
建議多喝茶水。一般茶水都富含茶多酚，對人體非常有意。九；天天保持有個好心情。
不有這句話嗎，別人生氣我不氣，氣出病來無人替。保持樂觀主義。保你沒病，長命百歲。
人怎樣才能長壽
4樓：
人如何才能長壽，
法國人類健康研究院的丹佛·凱羅博士綜合提出了以下17個論點：
1、量體重
生活中要注意你的體重，要經常稱稱體重。因為過於肥胖或消瘦都會減少你的壽命。
2、少喝酒
喝酒過多會使人增加患肝癌、口腔癌和結腸癌的可能性，同時還能使血壓升高，導致患心臟病、心肌梗塞。
3、不抽菸
抽菸很可能會使你減少10年的壽命。
4、控脂肪
構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但又不得少於15%。
5、多果蔬
每天應至少吃400克的水果和蔬菜。
6、常吃魚
常吃魚能延年益壽。因為魚的脂肪少，常吃魚能增強人的免疫系統，以降低患病機率。
7、食澱粉
澱粉(碳水化合物)能保護你的肌體不容易受病菌感染；
8、多纖維
各種含有豐富纖維的食品，是維生素和礦物質的重要**，比如黃瓜、芹菜、蘋果、葡萄、玉米等。
9、少吃鹽
食物儘量清淡一些。如果每天食用比身體所需多10倍的鹽，就增加了患高血壓和心臟病的危險機率。
10、多吃鈣
中老年人缺鈣容易骨折。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品(脫脂奶)都含鈣，要多吃些。
11、少咖啡
咖啡同心臟病之間有著直接的聯絡。
12、少吃糖
吃糖過多不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的風險機率。
13、多運動
年齡45歲左右而且每天鍛鍊30分鐘的人，比不鍛鍊的同齡人患心臟病的機率要少得多。
14、淡名利
生活安定是延長壽命的一個重要因素。
15、擇居處
應選擇適應適合你的地方居住。
16、選職業
對從事的工作要儘量順從，對職業的順從對你的壽命也有著很大的影響。
17、勿自擾
消極的感覺(緊張、挫折、沮喪等)會使你增加生病的機率，不要總是去想生活中那些陰暗面。
5樓：匿名使用者
人如何才能長壽 人的壽命誰都在關注,正常人都希望自己長壽,如何長壽?如果發動全人類共同討論,最後加以歸納總結,一定會找到長壽的科學方法.如果說人的平均壽命提高百分之十或者更高...
更高.那麼人類社會進步和發展將躍入更高層,因為科學進步與人類壽命關係成正比,事實上不少科研專案都因某人壽命已至而無法進行下去.因此壽命大家耒關注.
歡迎各舒己見
回答：菲洛
級別：大師
2023年5月19日 人的壽命怎樣才能儘可能地延長？前不久，法國人類健康研究院的丹佛·凱羅博士綜合提出了以下17個論點：
量體重 生活中要注意你的體重，要經常稱稱體重。因為過於肥胖或消瘦都會減少你的壽命。
少喝酒 喝酒過多會使人增加患肝癌、口腔癌和結腸癌的可能性，同時還能使血壓升高，導致患心臟病、心肌梗塞。
不抽菸 抽菸很可能會使你減少10年的壽命。
控脂肪 構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但又不得少於15%。要明白多脂肪構成的風險因素是肥胖症、心臟病等。
多果蔬 每天應至少吃400克的水果和蔬菜。
常吃魚 常吃魚能延年益壽。因為魚的脂肪少，常吃魚能增強人的免疫系統，以降低患病機率。
食澱粉 澱粉(碳水化合物)能保護你的肌體不容易受病菌感染，從一定程度上還能預防心臟病和癌症。
多纖維 各種含有豐富纖維的食品，是維生素和礦物質的重要**，比如黃瓜、芹菜、蘋果、葡萄、玉米等。
少吃鹽 食物儘量清淡一些。如果每天食用比身體所需多10倍的鹽，就增加了患高血壓和心臟病的危險機率。
多吃鈣 中老年人缺鈣容易骨折。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品(脫脂奶)都含鈣，要多吃些。
少咖啡 咖啡同心臟病之間有著直接的聯絡。如果每天喝6杯咖啡，死於心力衰竭的風險就增加了約3倍。
少吃糖 吃糖過多不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的風險機率。
多運動 年齡45歲左右而且每天鍛鍊30分鐘的人，比不鍛鍊的同齡人患心臟病的機率要少得多。
淡名利 生活安定是延長壽命的一個重要因素。
擇居處 應選擇適應適合你的地方居住。
選職業 對從事的工作要儘量順從，對職業的順從對你的壽命也有著很大的影響。
勿自擾 消極的感覺(緊張、挫折、沮喪等)會使你增加生病的機率，不要總是去想生活中那些陰暗面。
量體重 生活中要注意你的體重，要經常稱稱體重。因為過於肥胖或消瘦都會減少你的壽命。
少喝酒 喝酒過多會使人增加患肝癌、口腔癌和結腸癌的可能性，同時還能使血壓升高，導致患心臟病、心肌梗塞。
不抽菸 抽菸很可能會使你減少10年的壽命。
控脂肪 構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但又不得少於15%。要明白多脂肪構成的風險因素是肥胖症、心臟病等。
多果蔬 每天應至少吃400克的水果和蔬菜。
常吃魚 常吃魚能延年益壽。因為魚的脂肪少，常吃魚能增強人的免疫系統，以降低患病機率。
食澱粉 澱粉(碳水化合物)能保護你的肌體不容易受病菌感染，從一定程度上還能預防心臟病和癌症。
多纖維 各種含有豐富纖維的食品，是維生素和礦物質的重要**，比如黃瓜、芹菜、蘋果、葡萄、玉米等。
少吃鹽 食物儘量清淡一些。如果每天食用比身體所需多10倍的鹽，就增加了患高血壓和心臟病的危險機率。
多吃鈣 中老年人缺鈣容易骨折。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品(脫脂奶)都含鈣，要多吃些。
少咖啡 咖啡同心臟病之間有著直接的聯絡。如果每天喝6杯咖啡，死於心力衰竭的風險就增加了約3倍。
少吃糖 吃糖過多不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的風險機率。
多運動 年齡45歲左右而且每天鍛鍊30分鐘的人，比不鍛鍊的同齡人患心臟病的機率要少得多。
淡名利 生活安定是延長壽命的一個重要因素。
擇居處 應選擇適應適合你的地方居住。
選職業 對從事的工作要儘量順從，對職業的順從對你的壽命也有著很大的影響。
勿自擾 消極的感覺(緊張、挫折、沮喪等)會使你增加生病的機率，不要總是去想生活中那些陰暗面。
6樓：匿名使用者
送貨符合自然規律，人會容易獲利更差。然後沒有太多的心思，不足太多思考，偷了間偷了放鬆的人會活的更長。另外，郭總慾望能夠得到滿足的人容易活得更長，沒有更大壓力的人容易活得更長。
7樓：一遊孫愚
飲食有節
起居有節
運動鍛鍊
8樓：七情保溫杯
長壽有五個關鍵因素：保持微胖身材、每天堅持兩小時業餘愛好、每天喝兩杯咖啡、適量飲酒、堅持運動。
一、保持微胖身材
俗話說，“千金難買老來瘦”，但科學證明，老年人身體有一定比例的脂肪，更有利於健康。加州大學的研究發現，年輕時體重稍微超重，但未達到肥胖程度的人，過早死亡的機率降低3%。加州大學神經學家克勞迪婭·卡瓦斯表示：
“雖然年輕時偏瘦有利健康，但老年時太瘦卻很糟糕。”
2023年，英國牛津大學研究人員對歐洲和北美地區近100萬人進行調查發現，bmi（身體質量指數）在23~24之間的人群壽命最長，bmi正常範圍為18.5~24.9。
與歐美不同，中國人的bmi正常範圍是18.5~23.9，將bmi保持在正常範圍內偏高的水平更有利健康。
人體有一定的能量儲備可以提高耐寒、抗病能力，患重大疾病之後**也更快。如果中老年人體型過瘦，體內脂肪不足，會造成新陳代謝減緩，免疫力下降，對飢餓和勞累的耐受力變差，甚至導致骨質疏鬆等一系列疾病。
女性體內的脂肪有助保持雌激素水平，調節內分泌。過瘦的女性雌激素水平偏低，容易出現月經紊亂、閉經、不孕等一系列問題。
身體過瘦的老人要注意飲食均衡，增加食物種類，多補充蛋白質，如魚肉、羊肉等，多吃果蔬。超重老人需注意飲食清淡，避免暴飲暴食，還應適量增加運動。
二、每天堅持兩小時業餘愛好
該研究發現，每天保持兩個小時的業餘愛好，早亡風險降低21%。美國哥倫比亞大學長達14年、涉及6000多人的研究也發現，生活有具體目標、有業餘愛好的人群，死亡風險比得過且過者低15%。
人們做感興趣的事時，能夠觸發大腦杏仁核，分泌多巴胺，啟用獎賞機制，給人帶來刺激或快感，形成心理上的正向激勵。這種獎勵機制如同戀愛或運動一樣，給人帶來幸福感。喜歡安靜的老人，不妨閒暇時下下棋，參加書畫培訓班等。
三、每天喝兩杯咖啡
近年來，越來越多人喜歡用一杯咖啡開啟新的一天。加州大學的研究表明，每天喝兩杯咖啡的人，早亡風險降低10%。此外，多項研究證實，咖啡可減少腸道對葡萄糖的吸收率，降低患2型糖尿病風險。
經常喝咖啡還有助降低女性患卵巢癌的風險，預防老人認知能力下降。
此外，咖啡還有促進消化、預防便祕等效果。美國《臨床腸胃病學與肝臟病學》雜誌2023年刊登的一項研究發現，每天喝咖啡有助於肝細胞修復，可使原發性肝癌的患病風險降低40%。
咖啡刺激大腦皮質，使人產生興奮感。每天早晨一杯咖啡可提振身心，提高工作和學習效率。但傍晚最好不要喝咖啡，以免影響睡眠。
此外，咖啡會刺激胃酸分泌，過量飲用易引起胃部不適，出現心率和呼吸加快等症狀，每天飲用1~2杯為宜。
四、適當喝點酒
研究還發現，每天喝兩杯啤酒或葡萄酒，過早死亡的機率比普通人低18%。沈雁英解釋，紅酒中的紅酒多酚是一種抗衰老物質，有助於降低血液黏稠度，保持血液暢通。
啤酒中的黃酮類物質有助緩解因久坐導致的肌肉力量下降。啤酒花中還含有抗氧化物質，有助降低心臟病風險。白酒一般酒精濃度較高，易刺激胃黏膜，加重肝臟負擔，患有胃潰瘍、肝臟疾病的人最好別喝。
適量飲酒有益健康，過量飲酒會增加患心臟病、中風和高血壓風險。心臟病、高血壓、肝腎臟疾病等患者尤其要注意飲酒適量。建議每天喝紅酒量別超過2兩，白酒別超過1兩，啤酒每天最多1斤（約1瓶）。
五、堅持適量運動
英國劍橋大學醫學研究理事會流行病學研究所2023年公佈的一項涉及33.4萬人、為期12年的研究發現，每天快走20分鐘，就能大大降低過早死亡的風險。
積極運動有助提高生命質量：生得好，活得長，病得晚，死得快。體育活動中，智力、體力和社會交流等多種因素都可幫助老人實現這一目標。
需要提醒的是，老人運動應量力而為，儘量避免運動風險，可從以下三方面加以注意。
1、運動形式上，針對身體條件選擇適合自己的運動，如骨質疏鬆患者多做力量鍛鍊，呼吸疾病患者選擇耐力鍛鍊等。
2、平衡運動風險。需綜合考慮環境、場地、裝備、天氣等因素，避免關節損傷，將運動風險降至最低。還應注意控制運動量，以不出現痠痛症狀、不影響正常生活為宜。
游泳、散步等運動損傷小，比較適合老人。
3、持之以恆，量力而行。老人不需要每天運動，一週2~3次即可。老年人儘量不要嘗試挑戰自己能力的運動，運動中要特別注意保護關節。
擴充套件資料：
影響壽命的壞習慣
1、不洗牙刷感冒風險高。牙刷每天都要“光臨”我們口中兩三次，忽視牙刷衛生不僅可能引發口臭、牙疼，還可能引發病毒**冒和胃腸疾病。
研究表明，若不徹底清洗牙刷，使用15天后牙刷就有細菌出現。大家最好每晚刷完牙用流動水清洗1次牙刷，並用毛刷清理牙刷毛根部殘餘的牙膏和食物殘渣。
2、褲子太緊易胸悶。突出身體完美曲線的緊身衣受到眾多女孩熱捧。長時間穿著過緊的衣服，易壓迫內臟器官，引起腹脹、腹痛。
如果褲子太緊，易使胃酸倒流，刺激食道，引發胸悶胸痛。因此，建議大家平時多穿一些寬鬆的衣物，尤其貼身內衣更不宜過緊。
3、一雙鞋連著穿帶來足癬。由於我們的腳和身體其他部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之後會變得潮溼，而且至少需要24小時才會完全乾透。連著穿同一雙鞋，會令腳長期處於潮溼狀態下，容易繁殖病菌，誘發足癬。
建議大家，準備兩三雙鞋，輪換著穿。回到家及時換拖鞋，讓“累”了一天的腳透透氣。
4、長時間不眨眼易患乾眼症。很多人看書、看電腦時經常幾分鐘也不眨一下眼睛。二炮總醫院眼科主任樑歌告訴記者，學生、上班族、開車族易患乾眼症，而眨眼有助保持眼睛溼潤、預防該病。
建議每3~4秒最好眨一下眼，看書、看螢幕時更要注意。
5、睡覺不挑地兒惹來胃炎。很多人對睡覺的地方一點都不挑剔，椅子上、汽車裡，倒頭就睡。睡覺姿勢不對易引起腹脹，甚至引發慢性胃炎，帶來頸椎不適。
建議大家困了儘量選擇在沙發上平臥，或自備摺疊床午休。
男人怎樣才能長壽，人怎樣才能長壽
男人要養成以下六個好習慣 就能健康長壽 男性長壽習慣一 健康的飲食習慣。很多男性的飲食習慣都是不健康的，因為他們需要工作需要應酬，往往不能達到健康的飲食。但是作為男性，想要長壽，就一定要注意到飲食的健康，在飲食當中一定要注意營養均衡，每天要吃適當的水果和蔬菜，遠離那些油炸食品和燒烤，因為這些食物當中...
人怎麼樣活才能長壽，人怎樣才能長壽
乙個好的心情 就會活的相對久一些 因為好的心情會使身體的整個神經放鬆 這樣就會相對的減輕了身體神經以及細胞的負荷 所以想要活的久 那就讓自己的心情開朗起來 用愉快的心情去面對任何一件事情 這樣不僅能提供辦事效率而且對身體也很好的 人如何才能長壽 人的壽命誰都在關注,正常人都希望自己長壽,如何長壽?如...
怎樣才能延長壽命，人怎樣才能延長壽命
眭弘 人的基因壽命 設定 是150歲，但是由於生活方式以及疾病 意外的死亡使人類還沒有辦法活到150。除了注意健康，保持心情愉快，食品安全，經常鍛鍊之外，還有個方法，據科學家實驗發現一定的飢餓可以使小白鼠和大猩猩延長1.5倍的壽命，每次只讓它們吃到5層飽，以減緩其新陳代謝，從而延長壽命。但是這樣也有...