1樓：琴儉嘉緞
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條...你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。
一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
2樓：匿名使用者
不能糾正，健身主要是強生健體，而不是糾正畸形，如果一定要糾正的話只能去醫院檢查後才能給出結論。建議去醫院看看，在不影響身體的情況進行區域性整形目前的技術是可以的。
3樓：匿名使用者
其實跑步是很不錯的運動,不一定要去健身房,直接路跑,關鍵在於堅持
4樓：海蔘王
你去健身房練吧，不要自己在家練。健身房的標準器材效果很好的，我練了半年就把駝背糾正過來了，又經過三年的堅持變的很壯實了。我當時主要練臥推 俯視飛鳥 划船 硬拉和單槓雙槓。
另外你把右邊的胸肌練大些，就看不出左胸凸來了。還有以後記得睡覺多向右側睡，雞胸沒有你想的那麼嚴重只是因為你現在瘦。骨頭凸著視覺上看著嚇人。
平時記得糾正站姿坐姿，不是抬頭挺胸而是虛靈頂勁。是傳統武術上的一種練習方法，就像頭心那個地方栓了個繩子再上上拉你一樣。頭 脖子 腰自然就直起來了。
5樓：匿名使用者
雞胸是無法糾正的吧
姿勢不良造成的駝背，只要不是脊柱變形超過20度，就不用手術，養成一個好的姿勢習慣就可以糾正的
6樓：詛咒の奠基
雞胸可以通過心胸外科手術糾正
7樓：第一書壇
咱倆有過相同的童年，當年我比你還慘不但駝背還經常被欺負被取笑。
你去健身房練吧，不要自己在家練。健身房的標準器材效果很好的，我練了半年就把駝背糾正過來了，又經過三年的堅持變的很壯實了。我當時主要練臥推 俯視飛鳥 划船 硬拉和單槓雙槓。
另外你把右邊的胸肌練大些，就看不出左胸凸來了。還有以後記得睡覺多向右側睡，雞胸沒有你想的那麼嚴重只是因為你現在瘦。骨頭凸著視覺上看著嚇人。
平時記得糾正站姿坐姿，不是抬頭挺胸而是虛靈頂勁。是傳統武術上的一種練習方法，就像頭心那個地方栓了個繩子再上上拉你一樣。頭 脖子 腰自然就直起來了。
去健身房能不能糾正駝背？
8樓：思海貝
您好，糾正駝背不一定要去健身房的。不管是在**，都要注意時刻提醒自己把背挺直。可以藉助一些東西讓自己不駝背，網上都有這樣的工具買。
9樓：艾特過
健身房是健身的首選，對於這種駝背嚴重的還是不能去的。免得會南轅北轍。
10樓：素素素影視剪輯
能的，不過你要先入會，交了錢只是允許能用器材，然後再買私教課。
11樓：在湯山揮手的通心菜
駝背有天生的和老年性駝背的，先著是不可能健身房鍛鍊好的，還會有危險，老年性的.可以有所改善，還是補鈣為佳。
12樓：**多錢
練胸肌對駝背最有幫助，不過去了健身房就應該全身鍛鍊，整體肌肉發達了，人自然也就會挺拔了，
13樓：
可以的，多做擴胸運動也有一定的作用。
14樓：憨憨的豬影
可以！聽從健身老師的相關建議，好好鍛鍊是沒有問題的！
通過在健身房鍛鍊可以矯正駝背嗎
15樓：於融雪九餘
建議你在健
復身房鍛鍊的
制時候，要注意挺胸收腹bai，可以鍛鍊一du下胸部肌zhi肉和背部肌肉，如臥dao推，啞鈴飛鳥，引體向上等，胸肌和背肌屬於對抗型肌肉，光鍛鍊其中的一個是不太好的，最好是兩者都要鍛鍊，背部肌肉發達了，對駝背是有一定幫助的，另外一些擴胸運動，平時自己也要有意識的抬頭挺胸，時間長了就自然而然地養成了。
在健身房我該用那些器材鍛鍊啊
1 心肺功能訓練計畫 心肺功能的提高對增肌很有利 每週2 3次,每次30 60分種 心率控制在 220 你的年齡 x80 左右 2 力量訓練計畫參考 a.慢跑熱身10分鐘 b.伸展目標肌肉 採用靜態拉伸 第一天腿部腹部訓練 腿部訓練有利於全身肌長坐姿腿舉 4組x10 12次 史密斯深蹲 4組x10 ...
想去健身房鍛鍊，但是父母反對，我該怎麼辦
宇宙外的三道題 男生練法 買兩個啞鈴，自己在家練也是一樣的。首先要有一對可調重量的啞鈴的，不同的重量針對不同動作，每組數量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌，所以每組數量在8到12個，重量也調到做完這個數量就力竭。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘第一天胸部 啞鈴臥推 4組 啞...
我和前男友在同健身房鍛鍊，以前我們都是晚上過去鍛鍊，他提出分手後我決定下午過去，避免見面尷尬
你們倆反反覆覆這樣折騰不覺得累嗎？重新尋找一段新的感情就不會在意前任的一舉一動他什麼時候來與沒來你可能都沒感覺了。 魂在江邊遊 你們還真有意思，拉鋸了這麼長時間，有這個功夫再去重新找乙個物件不就好了，天天吊著這顆半死不活的樹幹什麼！所以起來分手了就分的徹徹底底，如果真的不想再見面，可以換家健身房。 ...