1樓：輕候妙佛
其實可能很多人都有這樣的，我也是，尤其一些性格比較內向的人。許多人或多或少對跟陌生人接觸有些害怕，是一種社交恐怖症。社交恐怖症患者總是處於焦慮狀態。
他們害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察。與人交往，甚至在公共場所出現，對他們來說都是一件極其恐怖的任務。 社交恐怖症主要可以分成兩類：
(1)一般社交恐怖症：在任何地方，任何情境中，你都會害怕自己成了別人注意的中心。你會發現周圍每個人都在看著你，觀察你的每個小動作。
你害怕被介紹給陌生人，甚至害怕在公共場所進餐、喝飲料。你會儘可能迴避去商場和進餐館。你從不敢和老闆、同事或任何人進行爭論，捍衛你的權。
(2)特殊社交恐怖症：你會對某些特殊的情境或場合特別恐懼。比如，你害怕當眾發言，當眾表演。
儘管如此，你在別的社交場合，卻並不感到恐怖。推銷員、演員、教師、**演奏家，等等，經常都會有特殊社交恐怖症。他們在與別人的一般交往中，並沒有什麼異常，可是當他們需要上臺表演，或者當眾演講時，他們會感到極度的恐懼，常常變得結結巴巴，甚至楞在當場。
社交恐怖症患者總是擔心會在別人面前出醜，在參加任何社會聚會之前，他們都會感到極度的焦慮。他們會想象自己如何在別人面前出醜。當他們真的和別人在一起的時候，他們會感到更加不自然，甚至說不出一句話。
當聚會結束以後，他們會一遍一遍地在腦子裡重溫剛才的鏡頭，回顧自己是如何處理每一個細節的，自己應該怎麼做才正確。 這兩類社交恐怖症都有類似的軀體症狀：口乾、出汗、心跳劇烈、想上廁所。
周圍的人可能會看到的症狀有：紅臉、口吃結巴、輕微戰抖。有時候，患者發現自己呼吸急促，手腳冰涼。
最糟糕的結果是，患者會進入驚恐狀態。 社交恐怖症是非常痛苦、嚴重影響患者生活工作的一種心理障礙。許多一般人能夠輕而易舉辦到的事，社交恐怖症患者卻望而生畏。
患者可能會認為自己是個乏味的人，並認為別人也會那樣想。於是患者就會變得過於敏感，更不願意打攪別人。而這樣做，會使得患者感到更加焦慮和抑鬱，從而使得社交恐怖的症狀進一步惡化。
許多患者改變他們的生活，來適應自己的症狀。他們(和他們的家人)不得不錯過許多有意義的活動。他們不能去逛商場買東西，不能建立正常的兩性關係，不能帶孩子去公園玩，甚至為了避免和人打交道，他們不得不放棄很好的工作機會。
所以，要從社交的恐怖中擺脫出來，關鍵是消除自卑，增強自信，多與人接觸。
每天到人多的地方去，站在那裡，看著人臉至少15分鐘，最初每天1次，以後增至每天2次。最初一定會感到內心慌亂，周身出汗，不敢抬頭，但要堅持，要反覆默想這沒有什麼可怕，並用深呼吸的辦法來鬆弛自己，以克服恐怖情緒。並作記錄，要多少時間才能克服這種恐怖情緒。
鼓足勇氣，邁出與人接觸的第一步 社交能力不是天生就有的，你不妨設想那些社交能力強的人，在時開始時，也許也是如此緊張恐怖，只不過經過多次鍛鍊就變得出色了。因此，儘管你現在差些，通過多次交往就會做好的。開始時可能仍會有些緊張，害怕出洋相，那就不妨鬆弛一下，這可以緩解一下緊張。
多想想自己的長處，增加自信心 當遇到對方的風度、談吐、舉止等明顯比你出色時，不要將自己盲目的與他進行比較。不要過高估價對方，認為自己不如他，甚至一無是處，應該看到每個人都有自己的長處，也有自己的短處，儘管對方在某些方面確實優於你，但是，你在史學史、氣質等方面可能強於對手，這樣，可以增強你的自信心，防止在心理上被強手所擊倒。
增加“感情投資”，縮短交往距離 從感情上與對方交流，親近，這可以是緊張恐怖的氣氛得以緩解，使對方樂於和你交往接觸，也使自己不再拘禁無措，並從心慌意亂中擺脫出來。尤其在與領導、長者、異**往中，不要過分考慮他們的身份、地位、年齡和性別，不妨把這些人看成是家裡的父母兄弟姐妹，使自己在感情上與他們接近些。這樣可以相處得自由自在，不再拘束緊張了。
不要關注別人的讚許 太多換社交緊張恐懼症的青年過分的關注周圍的評頭論足，渴望獲得別人讚許。的確，大多數人都願意聽到讚揚或受到稱頌，使自己得到撫慰和愜意的感覺。然而，讚許畢竟不是人類必備的需要，過多的追求讚許，會使你花費大量的精力注意自己的言行舉止，使你不能自由自在的進行交往，便顯出做作、不自然等姿態，最終也就是你不能獲得他人的讚許。
而當你渴望的讚許未能如願以償的獲得時，會使你十分沮喪和痛苦，產生自我挫敗，自信心受到傷害。因此，你不必太在意別人的評價，要相信自己的能力，也不要追求盡善盡美。
此外，現在已經有一些專門培養和訓練人們社交能力的方法，並且在管理實踐中得到運用。如果上述方法仍不能使你擺脫社交的緊張和恐懼的話，你不妨求助於心理門診或參加社交能力培訓班，這無疑是大有好處的。
打字不易，如滿意，望採納。
2樓：匿名使用者
這是一種不自信，也是心理素質不太好，只有自信了，才不會緊張。這需要你提高自己的心理素質，才能有效克服緊張的心理。提高自信的辦法主要是多學習知識，多與人交往，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。
提高心理素質的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓“必須”，“一定”等絕對化的信念左右。莊子說：“禍兮福所伏，福兮禍所依”看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
3樓：匿名使用者
每天逼自己出門一小時然後慢慢增加不然一直不出門突然出門會更恐懼然後你可能就在也出不了門了，然後買個跑步機出汗買個沙包發洩在家運動不用出門，在養些貓貓狗狗陪你這樣就不會感到孤獨，去風景好但沒人的地方透氣在家憋著真不行一定要逼自己出門去人少的地方就好，去網上查一下社交恐懼症適合的工作，嚴重的話就去醫院心理醫生人都很善良的，以上就是爸爸給你的建議。
4樓：夏蟲不可語於冰
適當地出門，有一兩個知心朋友注意不要過度沉迷手機
5樓：匿名使用者
針對病人下診治方案也就數這裡了，不必花冤枉錢，真的是小錢治大病
一出門看見人就緊張怎麼辦
6樓：匿名使用者
這是一種不自信，也是心理素質不太好，只有自信了，才不會緊張。這需要你提高自己的心理素質，才能有效克服緊張的心理。提高自信的辦法主要是多學習知識，多與人交往，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。
提高心理素質的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓“必須”，“一定”等絕對化的信念左右。莊子說：“禍兮福所伏，福兮禍所依”看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
7樓：夢帥星
你一出門看見人就緊張，那是你經常宅在家裡不出門的原因吧，你一定也比較內向吧，你只要是多出去幾次習慣一下就行了。
8樓：匿名使用者
這是沒有自信的表現，你認為自己一個人出門，別人都會盯著你看，就會對自己的言行舉止有拘束，就會越來越緊張
一出門就感覺很緊張不敢出門不敢見人見到人就害怕
9樓：姐姐我八歲啦
多想想生活中美好的事物，想想周圍的人給予你的溫暖，不要一個人胡思亂想，聽聽輕**，吹吹風，晒晒陽光，實在做不到就來一次說走就走的旅行，到無人的山谷，大聲呼喊，敞開心扉，向大山訴說，放下心結，好好的生活。
10樓：順心順利每一天
同感我也是我是不感買東西怕別人笑話我辦不好事
11樓：匿名使用者
社交恐懼症，心理問題。怕看到生人，不能一個人出門。
12樓：手工皁吧
這麼自卑幹嘛 越是這樣 就應該多去人多的地方鍛鍊自己，
13樓：匿名使用者
膽量也太小了吧，被什麼嚇的呀？
14樓：最後一片天
那是太自卑，其實別人都沒有那麼閒的
為什麼我一出去到人多的地方見到人就緊張害怕呢不知道怎麼辦 10
15樓：冷冷清秋羊羽
這是一種心理障礙叫這，叫社交恐懼症，需要看一下心理才行的。
16樓：匿名使用者
廣場恐懼症
1）害怕到人多擁擠的場所，如會場、劇院。
（2）害怕使用公共交通工具。
（3）害怕單獨離家外出，或單獨留在家裡。
（4）害怕到空曠的場所。
17樓：我
要經常出去到人多的地方去，也跟別人打打交道這樣熟悉了，慢慢也就好了。
我一出門看到好多人就特別的緊張，總覺得好多人都在看著我，然後走起路來就很快，有的時候走路行為都不對
18樓：芊**
本人認為你應該找個心理測試看看 那你沒有什麼好朋友麼 你不用那樣的 人們都是很好的 多走出去看看 你可以先從交一個朋友試試 然後讓他陪你多出去走走 去公園看看 生活是很美好的 不要自卑了 走出去好好看看 會大吃一驚了 放心 沒有人會笑話你看不起你的 如果你把自己看成一個普通的人就沒有人覺得你怎麼樣了 加油吧 大聲喊一聲 心情會好的多的
19樓：s丶
越覺得與人不同那就越不同，有些事，不去想，不去看，其實也是很好的選擇。
心裡不要總去想著想那，想再多又能怎樣。
大城市中的人都很壓抑呀，相比起來，小城市就不會有那麼大的壓力。
深圳那個地方生活節奏太快了，建議如果有機會的話換到別的地方去工作或者出去散散心，看看風景。
20樓：手機使用者
這是自卑的表現，我覺得你應該多和很多的人交流，不要害怕面對，應該多鍛鍊，你要記住你是男人，要堅強，努力，還有多和別人交流會增加你的外交能力！
21樓：樂耶文化
沒關係的，可能和大家溝通少了，試著交幾個好朋友！應該慢慢會改變的！
22樓：平淡深秋
和我的一個表妹差不多，這是沒自信的表現
我一直都不敢出門見人了，咋辦 一出門就感覺好恐怖
心理分析 恐懼症屬於神經症範疇，患者表現出的恐懼明顯的與處境不相匹配，患者有明顯的恐懼體驗，並伴有明顯的自主神經症狀表現，其中社交恐懼 廣場恐怖 幽閉恐懼等常見。給患者的正常生活造成了較大的困擾。心理指導 其中社交恐懼在青春期少男少女中常見，與這一時期的心理生理髮育 社交訓練 家庭教養方式 成長經歷...
我失業月了，也不怎麼出門，現在一看見人就哆嗦，特害怕，怎麼辦
恩，看來你因為失業這個問題使自己的心靈受到了傷害，封閉了自我，自卑與迷茫同時侵蝕著你。照你說的情況，有哆嗦和害怕的現象，你應該考慮自己是否有了社交恐懼症。其實這個症狀很多人都會有，只是程度不同，你也不用太緊張，上網查詢一下這方面的資料，如果無法自己 那就找個心理醫生吧，向他說出自己的恐懼 自己的心結...
現在我一出門就特別緊張，以前不會這樣的，這怎麼回事
bridge爍 那你所說的話，我覺得你這種狀況是你自己心裡壓抑造成的，長時間不出門，出門給心理造成了一定壓力，其實你把心情放鬆就好，外面的世界還是蠻好的，看看遠處的風景以及善良的人們 紫蘇花開 你這種情況應該屬於心理壓力太大，學會放鬆自己。 你可能心理壓力太大了，不喜歡外面吵鬧，只喜歡一個人，不能這...